När du lever med måttlig till allvarlig Crohns sjukdom är livet en serie av? Vad händer? frågor.
Vad händer om jag mina symptom plötsligt slår och jag är inte nära ett badrum ??
Vad händer om jag jordar mina kläder ??
Vad händer om jag av misstag skickar gas medan jag är ute med vänner?
Med symptom som diarré som slår utan varning är ångest över förlägenhet verklig - och konstant.
Men med Crohns sjukdom behöver du inte förstöra ditt sociala liv eller stoppa dig från att göra allt du tycker om. Så länge du lägger lite planering på plats kan du ha ett aktivt socialt liv med mindre rädsla för förnedring.
Planera din dag
Var medveten om tiderna på ditt symtom, och planera ditt schema i enlighet med detta. Om du till exempel får diarré på sen eftermiddag, försök att vara nära ett badrum eller stanna hemma under den tiden.
Känn dina triggers
Håll en dagbok för att spåra dina Crohns utlösare. Om du till exempel upptäcker att glass eller stekt kyckling sätter av dina symptom, håll dig borta från mejeri och stekt mat så mycket du kan.
Ta byte av kläder
Diarré kan träffa utan varning. Om du smutsar på dina kläder, är det bra att ha en förändring till hands. I alla fall bära alltid rent underkläder och byxor. En lång skjorta eller jacka kan fungera som omslag om du har en olycka.
Bär en rengöringssats
Förutom byte av kläder, har du alltid rengöringsmedel till hands. Ta med barnservetter för att städa dig efter olyckor och en deodorizer för att maskera lukt.
Använd skydd
Att alltid oroa dig för oavsiktliga läckor kan vara ansträngande. Använd en luktabsorberande kudde för att ge dig sinnesro.
Hitta det närmaste badrummet
Ta reda på om det finns ett badrum i närheten när du planerar att gå ut. Till exempel kan en park eller en avlägsen strand inte vara ett bra alternativ om det inte finns några tillgängliga badrum. Och var du än går, hitta närmaste badrum så fort du kommer dit.
Bär medicin
Ta alltid med läkemedel som stoppar diarré och gas. Att ta dessa droger kan göra en snabb slut på obehagliga symptom. Se också till att du håller fast vid den behandlingsplan som din läkare har ordinerat. Antiinflammatoriska och immunsupprimerande läkemedel kan hålla dina symptom under kontroll så att de inte utmärker sig.
Köra separat
Ta med din egen bil när du går ut. På så sätt kan du göra en förhastad utgång om symptom slår.
Få ett restroom Request Card
Om du har problem med att hitta ett badrum när du går ut, kontakta Crohns & Colitis Foundation. De erbjuder sina medlemmar kort som ger tillgång till något fungerande badrum - till exempel badrum i butikerna. Ring 800-932-2423 för mer information. Du kan också få ett Restroom Request Card genom att besöka deras webbplats.
Mask lukt och ljud
Att ha diarré är svår nog, men att lägga till elementet i ett offentligt toalett kan göra förlägenhetskvoten värre för dig. Prova tricks som att spola toaletten ofta eller rinnande vatten i diskbänken för att täcka ljudet. Bär en flaska desinfektionsmedel, parfym eller badspray för att dölja lukt.
Ha en vän på däck
Ha en betrodd vän att ringa i nödfall. Den personen ska förstå din situation, vara sympatisk och vara villig att visa upp ett extra par byxor eller ta dig till närmaste toalett när du behöver det. Det är bra att ha en allierad på jobbet eller i skolan också.
Lär dig att skratta åt dig själv
Ibland kommer du inte att kunna undvika förlägenhet - som om du har en utblåsning i en väns badrum eller passerar gas vid middagen. Även om det kan vara svårt att skratta i dessa fall kan humor vara ett utmärkt sätt att hantera situationen. Om du kan skratta åt dig själv, kommer dina vänner att skratta med dig och inte på dig.
Gå med i en supportgrupp
Vem kan förstå problemen med Crohns sjukdom bättre än andra människor som lever med det? Fråga din gastroenterolog eller ring Crohns & Colitis Foundation för att hitta en stödgrupp i ditt område. Vid möten kommer du inte bara att koppla samman med människor som får vad du går igenom, utan också lär dig nya strategier för att hantera ditt tillstånd.
