Varning är nyckel
Sprickning av dina leder är en vanlig vana. Många av oss gör det. Vi knäcker våra knogar, fingrar, tår, rygg och till och med våra halsar. Men inte alla gör det av samma anledning. Vissa av oss gör det för att frigöra tryck som vi känner i våra axlar eller nacke eller som en reaktion på stress. Ibland handlar det bara om vana.
Men finns det faktiskt någon fördel att knäcka nacken? Svaret är ja och nej. Sprickar nacken försiktigt eller bara sprickar den ibland kommer inte att skada dig, men gör det felaktigt, för ofta eller för kraftigt kan faktiskt orsaka mer smärta eller obehag än du kände innan du knäckte nacken.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de potentiella riskerna, vad som händer när du försöker knäcka din egen nacke och när du ska söka hjälp.
Vad gör det sprickande eller poppande ljudet?
När du knäcker nacken eller någon gemensam kropp i kroppen sträcker du kapslarna runt leden. Dessa kapslar innehåller vätska och sträcker dem tillåter vätskan att sätta mindre tryck på fogen.
När trycket sänks vrider vätskorna i fogen till gas. När vätskan blir gas, gör det ett knäppt ljud. Denna process kallas antingen kokning eller kavitation, och det är vanligtvis inte skadligt.
När det gäller nacken har du flera uppsättningar leder som kallas fasettfogar. Dessa leder är placerade på varje sida av nacken. När du knäcker nacken sträcker sig fasettfogarna, vilket låter vätska spridas ut i den gemensamma kapseln. När vätskan blir gas, knuffar dina nackdelar. Det här gör det för att nacksprickning känns som att det släpper ut trycket från nackområdet.
En alternativ teori föreslår att sprickljudet produceras genom att en bubbla skapas i fogen.
Finns det någon fördel för att knäcka nacken?
Även om sprickbildning i nacken kan gynna dig på några sätt, bör du alltid prata med din läkare eller kiropraktor innan du gör det. De kan ge dig råd om huruvida det är säkert för dig och rekommendera andra alternativ för lättnad.
En studie visade att ha en nacke knäckt av en kiropraktor kan ha en positiv mental effekt. Det beror på att många människor associerar sprickljud med frisläppande av tryck och framgångsrikt justering av en ledd.
I vissa fall kan bara höra sprickljudet få någon att må bättre, även om inget tryck släpptes eller fogen inte ens var helt eller framgångsrikt justerad. Detta är känt som en placebo-effekt.
Sprickning i nacken släpper också endorfiner i nackdelarnas område. Endorfiner produceras av din hypofys och frigörs av din kropp för att hjälpa till att hantera smärta. När du knäcker halsen släpps endorfiner i området. Detta ger dig en känsla av tillfredsställelse och nöje.
Hur riskabelt är det att knäcka nacken?
Sprickning av nacken kan vara skadlig om du inte gör det korrekt eller om du gör det för ofta.
Sprickar nacken för kraftigt kan knippa nerverna i nacken. Klämma en nerv kan vara extremt smärtsamt och göra det svårt eller omöjligt att röra nacken. Sprickar nacken för hårt kan också spänna musklerna runt dina leder och lederna själva. När dina muskler eller leder blir ansträngda kan rörelsen din nacke känna sig som en syssla.
Känna som att du behöver knäcka nacken kan mycket vara ett resultat av hypermobilitet. Det här är när din fog har ett större rörelseområde än normalt. När du ger dig uppmaningen att knäcka nacken mycket, kan ledbanden i dina leder bli permanent sträckta. Detta kallas evig instabilitet. När detta händer är dina nackskarv mer utsatta för att utveckla artros.
Nacken är hem för många viktiga blodkärl. I vissa fall kan krackning av nacken för hårt eller för ofta punktera ett av dessa blodkärl. Det kan också orsaka blodpropp, vilket kan vara farligt eftersom det blockerar blodflödet till din hjärna.
Ska jag söka kiropraktisk vård?
Om du regelbundet knäcker nacken men inte känner någon form av konstant smärta eller obehag, behöver du troligtvis inte söka kiropraktik eller någon annan form av sjukvård.
Men om du ofta knäcker nacken och aldrig verkar känna dig nöjd kan du behöva få dina leder reglerade. Detta kan hjälpa dig att känna mindre av en önskan att knäcka nacken hela tiden.
Du bör också se din läkare eller kiropraktor om:
- du börjar märka någon ovanlig svullnad i nacken, eftersom det kan vara ett tecken på vätskebyggnad, skada eller infektion
- du börjar känna smärta i nacken, särskilt kronisk smärta som inte har någon märkbar orsak
- dina leder börjar bli mindre mobila på grund av ålder eller ett tillstånd som artros
En kiropraktor kan hjälpa till att manipulera dina leder så att de är anpassade, vilket kan förhindra känslan av tryck eller smärta som gör att du vill knäcka nacken.
De kan också ge dig råd om hur du ändrar din livsstil, som att träna eller gå ner i vikt, för att minimera nacktryck eller smärta. De kan också ge dig tips om hur du behandlar din nacke hemma. Det kan innehålla hur man använder värme eller kyla på nacken för att minska smärta eller svullnad.
För att hitta en kiropraktor, fråga din läkare att du hänvisar till en specialist i ditt nätverk. Din sjukvårdspersonal kan också erbjuda en online specialistläsare så att du kan söka efter din egen kiropraktor.
Din sjukförsäkring kan täcka en kiropraktor, men det är bäst att kontrollera din försäkring för att se vad kostnaden för en specialist är. Beroende på hur mycket din försäkring kommer att täcka, kan en kiropraktor kosta var som helst från några hundra till några tusen dollar.
Poängen
Nackknäckning, speciellt när det är gjort rätt och inte för ofta, kan få dig att må bra genom att frigöra tryck i dina leder.Men om du gör det mycket och känner konstant tryck eller smärta, se din läkare eller kiropraktor. De kan hjälpa till att diagnostisera och åtgärda eventuella underliggande problem som kan bidra till ditt obehag.
Att fråga din läkare eller kiropraktor om hur du kan knäcka nacken på rätt sätt kan hjälpa dig att se till att du gör det rätt och förhindra långvarig skada på dina nackskarv och omgivande vävnader, muskler och nerver.
