Där probiotika kommer in
Din kropp är full av båda? Bra? och dåligt? bakterie. Probiotika anses vara bra? bakterier eftersom de hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem hälsosamt.
Beroende på din kost äter du förmodligen redan mat som innehåller probiotiska bakterier. De finns vanligen i yoghurt, äppelcidervinäger och mörk choklad. Probiotika finns också i tilläggsform.
Under de senaste åren har det blivit klart att probiotika kan hjälpa mer än bara ditt matsmältningssystem. Att ta probiotika kan vara till nytta för personer med eksem. Man tror att att lägga till bakterier i din kost kan begränsa eller minska ditt antal eksemfläckar.
Fortsätt läsa för att lära dig hur probiotika kan hjälpa till att behandla eksem, hur man lägger till dem i din behandling och eventuella biverkningar att se upp för.
Vad forskningen säger
Även om det finns några bevis som tyder på att probiotika kan ha någon fördel för personer med eksem, är forskningen blandad i bästa fall.
En 2010 uppdatering från laboratorie- och kliniska data utvärderade resultaten av ett antal meta-analyser och systemiska recensioner innan man slog fast att inga rekommendationer kan göras vid denna tidpunkt.
Forskare noterade att många av de meta-analyser och systemiska recensioner de bedömde kombinerade resultaten av studier på olika typer av probiotiska bakterier. Detta skingrar resultaten och kan förhindra att forskare vet vilka bakterier som ska tillskrivas med vilket resultat.
Dessutom misslyckades mycket av den undersökta undersökningen att skilja mellan allergiska sjukdomar. Exempelvis kan deltagare med atopisk astma och atopisk eksem ha olika reaktioner på probiotiska bakterier. Om det inte är klart vilka deltagare som upplevde ett visst resultat, kan forskare inte dra konkreta slutsatser om effektivitet.
Med detta sagt finns det inga bevis för att probiotika kan ha några negativa effekter på personer med eksem. Det är bara inte klart om probiotiska bakterier eller annan faktor kan krediteras med att minska utbrottet.
Tydligare undersökningar behövs för att bedöma huruvida vissa probiotiska bakterier kan bidra till att minska frekvensen eller svårighetsgraden av eksemsymptom.
Andra fördelar med att ta probiotika
Även om det är oklart huruvida probiotiska bakterier påverkar eksem, finns det flera bevisade fördelar med probiotisk konsumtion.
Probiotiska bakterier kan:
- öka ditt immunsystem
- förbättra matsmältningsfunktionen
- hjälpa till att förhindra urinvägsinfektioner
- minska förekomsten av eksem hos barn om det tas prenatalt
Forskningen pågår för närvarande för att avgöra om probiotiska bakterier kan hjälpa till:
- bekämpa antibiotikaresistenta bakterier
- bekämpa sår-orsakande bakterier
- behandla inflammatoriska tarmförhållanden
Läs mer: Överraskande fördelar med probiotika "
Hur man använder probiotika för att behandla eksem
Om du väljer att lägga till probiotika i din behandling, tala med din läkare. Det finns många olika typer av bakterier. Lactobacillus och Bifidobacterium är de vanligaste tillskott och har unika fördelar. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vilken typ eller kombination som är bäst för dig och var du ska hitta den.
Lactobacillus-bakterier finns vanligen i yoghurt och andra fermenterade livsmedel. Dessa bakterier sägs hjälpa lätta diarré och kan vara till nytta för personer som är laktosintoleranta.
Bifidobacterium bakterier finns också i yoghurt och några andra mejeriprodukter. De är tänkt att hjälpa till med irritabla tarmförhållanden.
Andra probiotiska rika livsmedel som du kan lägga till din kost är:
- kefir
- odlade grönsaker, såsom surkål och kimchi
- kombuchaen
- miso
- tempeh
- rå ost
- äppelcidervinäger
- mörk choklad
Du kan också vilja ta ett överklagande probiotiska tillskott. Om du gör det, var noga med att följa anvisningarna på förpackningen.
Ta ett tillskott på tom mage kan orsaka biverkningar, så ta alltid ditt tillskott med mat. Det kan ta några försök och fel över probiotiska varumärken innan du hittar det tillskott som bäst passar dina behov.
Kolla: Är probiotika friska för barn? "
Risker och varningar
Probiotiska rika livsmedel och kosttillskott är i allmänhet säkra att konsumera. Ditt första val bör vara naturligt, genom mat.
Om du har något av följande tillstånd bör du dock kontakta din läkare innan du använder kosttillskott:
- kompromitterat immunförsvar
- tarmförhållanden
- annan kronisk sjukdom
Kvinnor som är gravida bör vara försiktiga när de använder probiotiska tillskott. Spädbarn och småbarn ska inte ta probiotiska tillskott.
Det finns vanligtvis inga biverkningar i samband med konsumtion av probiotiska rätter eller drycker.
När du tar ett probiotiskt tillskott för första gången eller byter till ett nytt probiotisk tillskott, kan du uppleva störd mage eller andra gastrointestinala problem medan din kropp justerar.
Detta inkluderar:
- gas
- halsbränna
- diarre
Du kan tycka att det är fördelaktigt att börja med en lägre dosering och jobba långsamt upp till att ta hela dosen. Detta kan hjälpa till att mildra några av biverkningarna.
Probiotika för eksem hos spädbarn
Många barn utvecklar eksem tidigt. Cirka 15 procent av barnen upplever tillfälligt eksem. I de flesta fall utvecklas tillfälligt eller kroniskt eksem vid 2 års ålder.
Gener är typiskt till roten till detta tillstånd. Om en förälder har eksem, astma eller hönsfeber, har ett barn en 1 till 4 chans att utveckla tillståndet. Denna risk ökar till 1 till 2 chans om båda föräldrarna har eksem, astma eller höfeber.
Trots att mer forskning behövs finns det lite bevis för att antagandet att ett probiotiskt tillskott kan hjälpa till att förhindra att barnen utvecklar tillståndet.
Forskare i en studie från 2014 fann att vissa spädbarn födda till kvinnor som tog probiotika upplevde mindre atopisk sensibilisering gemensam för matallergener. Detta kan minska risken för att utveckla eksem i tidig barndom.
Mer långsiktig forskning behövs för att verkligen förstå den potentiella effekten probiotiska bakterier kan ha på ett foster.
Poängen
Det finns inte tillräckligt med bevis för att probiotiska bakterier kan hjälpa till att minska din eksemfläck eller förhindra att du skickar tillståndet till din avkomma.
Det finns dock inga bevis som tyder på att äta probiotiska rätter eller att ta probiotiska tillskott kan vara skadliga för personer med eksem. Faktum är att det finns ett antal andra beprövade fördelar med probiotisk bakterieförbrukning, inklusive förbättrad immunfunktion, hormonreglering och matsmältning.
Tala med din läkare om huruvida probiotika är rätt för dig. De kan gå över dina alternativ och ge mer information om dina individuella fördelar och risker.
Läs mer: Hur probiotika kan hjälpa till att balansera ditt matsmältningssystem "
