Varför uppstår en gemensam stelhet?
Med ålder blir styva leder en verklighet för många människor. År av användning kan ta sina vägar på leder, muskler och ben. Många upplever stela leder efter att ha vaknat. Att ligga i flera timmar för att sova minskar vätskebelopp. Det kan göra rörliga leder svårare första sak på morgonen.
Gemensam styvhet kan vara mild och påverkar endast din rörlighet under en kort tid varje morgon eller efter att ha sittat i längre perioder. Styvheten kan också vara svårare och påverka din rörlighet.
I vissa fall följer smärta och inflammation ihop styvhet. Detta kan göra att gå, stå eller lägga på dina leder smärtsamma.
Inte alla styva leder är resultatet av ålder. Många andra förhållanden kan orsaka styva leder. Dessa inkluderar artrit, lupus och bursit. Livsstilsfaktorer, inklusive kost och vikt, kan också påverka gemensam rörlighet.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om möjliga orsaker och behandlingar.
Möjlig orsak # 1: Reumatoid artrit (RA)
Den vanligaste orsaken till ledsmärta är artrit. Rheumatoid artrit (RA) är en av de vanligaste formerna av artrit, som påverkar över 1,5 miljoner amerikaner. Dess symptom uppträder vanligtvis mellan åldrarna 30 och 60 år.
RA är en kronisk inflammatorisk störning. Det är också en autoimmun sjukdom. Detta innebär att ditt immunförsvar attackerar friska delar av kroppen, som foder av dina leder. Detta orsakar inflammation, smärta och styvhet. Med tiden kan det också leda till deformitet och benosion.
RA har ingen botemedel, så dess symptom kan inte elimineras helt. De kan hanteras genom medicinering och andra behandlingar. Men när sjukdomen är avancerad kan lite göras för att förhindra funktionshinder.
Kolla in: 5 behandlingar för RA-ryggsmärta "
Möjlig orsak # 2: Osteoartrit (OA)
En annan vanlig form av artrit är osteoartrit (OA). OA kallas ibland degenerativ artrit. Det påverkar nästan 27 miljoner amerikaner. Det är vanligast hos personer över 65 år.
Denna typ av artrit orsakas av slitage på dina leder. Brusk, den tunna vävnaden som skyddar benen i dina leder, slits bort med användning. Med tiden kan brusk inte längre skydda dina ben.
OA kan påverka alla leder i kroppen, men påverkar oftast:
- knän
- höfter
- fingrar
- nacke
- tillbaka
När OA utvecklas kan det börja orsaka andra symtom än styvhet. Dessa inkluderar:
- smärta
- svullnad
- sprickbildning låter när fogen är i rörelse
När tillståndet förvärras kan dina ben lättare brytas, och du kan utveckla bensporer. I avancerade stadier av OA försvinner brusk. Ben gnider mot andra ben i din led. Detta kan orsaka extrem smärta, styvhet och funktionshinder.
Behandling för OA kan hjälpa till att ersätta några av de förlorade brosk och vätskan i dina leder. Livsstilsbehandlingar som syftar till att minska vikt och tryck på lederna kan också vara effektiva. I svåra fall kan det vara nödvändigt med en gemensam byteoperation.
Läs mer: Hur man lät OA smärta "
Möjlig orsak # 3: Lupus
Lupus är en autoimmun sjukdom som RA. Din kropp attackerar sig, inklusive dina organ och vävnader. Lupus som attackerar dina leder kan orsaka styvhet, smärta och svullnad.
Lupus är svår att diagnostisera eftersom dess symptom efterliknar många andra förhållanden. Det kan ta flera månader för en lupusdiagnos medan testen utesluter andra villkor.
Liksom RA är lupus kronisk. När du utvecklar det kommer du troligen att uppleva symtom på tillståndet för resten av ditt liv. Det finns inte botemedel, men behandlingar är effektiva vid minskning och kontroll av symtom.
Läs mer: Friska livsstilsval för att hantera lupus symptom "
Möjlig orsak # 4: Bursit
Bursae är små vätskefyllda säckar som dämpar benen, ledbanden och musklerna i dina leder. Du utvecklar bursit när dessa säckar blivit inflammerade. Detta tillstånd kan orsaka styvhet och smärta i den drabbade leden.
Bursit kan påverka alla leder, men det är vanligast i stora leder som:
- armbåge
- axel
- höft
Andra vanliga platser inkluderar:
- knä
- vrist
- stortå
Bursit är ofta tillfällig, och behandlingen är beroende av att vila den drabbade leden i flera veckor. Det kan innebära att du behöver minska fysisk aktivitet och hålla ledningen stationär under perioder av tid. Detta gör det möjligt för bursae att återhämta sig och styvhet att lösa.
Lär dig mer: Övningar för att lindra höftbursitens smärta "
Möjlig orsak # 5: Gikt
Till skillnad från några andra möjliga orsaker till gemensam styvhet, kommer gikt plötsligt upp. Det kan uppstå när du sover, vilket kan göra lederna särskilt smärtsamma när du vaknar.
Svåra, plötsliga episoder av smärta och ömhet i lederna karakteriserar gikt. Gikt kan påverka alla led. Storågen är ofta den första leden som upplever symtom.
Gikt är en typ av artrit. Det påverkar män oftare än kvinnor, men en kvinnas risk för att utveckla gikt ökar efter klimakteriet. De flesta människor kommer att ta itu med perioder av gikt symptom för resten av sitt liv, men symptomen är behandlingsbar.
Läs mer: Hemhjälpmedel för hantering av giktflare-ups "
Möjlig orsak # 6: Bencancer
Detta är sällan en orsak till ledsmärta och styvhet, men det är en möjlighet. Personer med bencancer kan uppleva ledsmärta eller benvärk. Du kan också uppleva svullnad eller känslighet nära ett ben.
Inte alla kommer att ha smärta, varför bencancer kan föras och börja orsaka andra symtom innan det upptäcks.
Cancer är behandlingsbar, men resultatet beror på flera faktorer. Dessa faktorer inkluderar storlek, plats och typ av tumör. Behandlingsalternativ för bencancer inkluderar strålning, kemoterapi och kirurgi.
Läs mer: Bencancer "
Hur man hittar lättnad
Det bästa sättet att lätta ledstyvhet beror på vad som orsakar det i första hand. Om styvheten varar längre än 30 minuter efter att du vaknat eller om symtomen försämras är det viktigt att du söker läkarvård.
Diagnostisera det underliggande problemet hjälper dig och din läkare att bestämma det bästa sättet att lindra stelheten och stoppa andra associerade symtom.
Varm eller kall komprimering
Båda temperaturytorna kan vara fördelaktiga för styva leder.
Applicera en kall kompress eller påse med is till din styva fog i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan bidra till att minska inflammation eller svullnad och lätta fogen i rörelse. Det kan också tråkiga smärta receptorer så att du upplever mindre smärta.
Värme är också terapeutisk för leder och muskler. Använd en värmepanna, varmvattenflaska eller varmt vatten från en dusch eller ett badkar för att slappna av musklerna och öka cirkulationen.
Over-the-counter (OTC) medicinering
Många milda symptom på ledsmärta kan lindras av OTC-läkemedel. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är den vanligaste medicinen för artrit. Generiska namn för NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen.
Steroider
Om inflammation och svullnad i ledan orsakar ledstivhet kan steroider vara ett behandlingsalternativ. Svullnad och inflammation är vanliga med artrit. Kortikosteroider minskar inflammation. När inflammationen minskar minskar också smärta och styvhet.
Steroider kan inte vara till nytta för personer med avancerad artrit. I vissa fall kan lättnad vara kortlivad, och framtida steroidinjektioner kan inte vara lika effektiva.
Övning
Motion och fysisk terapi kan bidra till att öka rörligheten för rörlighet, vilket kan minska styvheten.
Det är också ett bra sätt att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt. Att transportera överflödiga pund kan öka risken för vissa tillstånd som orsakar ledsmärta och stelhet.
Om du är osäker på hur du börjar träna eller har svårigheter med rörelse, prata med din läkare eller en utbildad fysioterapeut. Övning är ett enkelt sätt att lindra smärta och styvhet, men du kan förvärra vissa villkor om du inte tar försiktighetsåtgärder innan du börjar träna planen.
Läs mer: Hur man hanterar morgonstyvhet "
Naturmedel för smärtlindring
Kompletterande och alternativa läkemedelsbehandlingar kan också innehålla ett löfte för att lätta styva leder. Här är tre som kan hjälpa till:
Fiskeolja tillskott
Forskare i ett 2012 studie visade att personer som tar fiskolja rapporterade färre episoder av morgon gemensamma styvhet och smärta.
Fiskolja innehåller de omättade fetterna eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Att lägga fiskrätter till din veckovisa måltidsplan kan också hjälpa till, eftersom de innehåller omega-3-fettsyror.
En typisk dos för tillägg av fiskolja är 300 milligram (mg) per dag. Du bör läsa flaskans etiketter för att bestämma hur många milligram av omega-3 som finns i varje tillskott.
Var noga med att prata med din läkare innan du börjar ta fiskolja. Dessa tillskott kan störa andra mediciner.
Linfrö
Linfrö innehåller en annan typ av omega-3-fettsyra, alfa-linolensyra (ALA). Liksom EPA och DHA kan ALA bidra till att minska inflammation och lindra symtomen på ledstivhet.
Jordfrönsås har vissa ALA, men linfröolja har mer. Linfröolja finns i kapslar eller i en flaska. Den genomsnittliga dagliga rekommendationen är 500 mg. Det beloppet är ofta i en linfröoljekapsel eller en uns av linfrönfrö.
Linfrö mals eller krossas för att släppa ut de friska fetterna. Din kropp kan inte bryta ner och bearbeta hela linfrö, så du kommer inte att få något av de fria fetterna.
Glukosaminsulfat
Denna kemikalie uppträder naturligt i vätskan runt dina leder. Det spelar en roll för att skapa brosk. Om du har en glukosaminsulfatbrist kan din kropp inte producera eller skydda brosk.
Vissa undersökningar stöder användningen av detta tillskott för lindring av ledsmärta och styvhet. Denna behandling kan vara mest användbar för personer med knä artros och svullnad. Den rekommenderade dosen för artritens smärta varierar mellan 300 och 2000 mg per dag.
Innan du använder, tala med din läkare om eventuella läkemedelsinteraktioner.
Läs mer: Naturlig lättnad från artritens smärta "
När ska du se din läkare
Om det uppstår plötsligt plötslig styvhet och smärta, tala med din läkare. På samma sätt, om styvheten och smärtan inte löser sig efter en period av fem till sju dagar, bör du söka läkarvård.
Du bör också söka uppmärksamhet från din läkare om du upplever något av dessa symtom:
- svår smärta
- snabb svullnad
- gemensam deformitet
- oförmåga att röra fogen
- intensiv rodnad och hett vid beröring
Fast styvhet är inte ovanlig, särskilt när du ålder, kan det vara det första tecknet på ett annat tillstånd. En fysisk tentamen är ett enkelt sätt att avgöra vad som kan orsaka problemet.
Om en fysisk tentamen inte är avgörande, kan din läkare föreslå några behandlingar för att underlätta styvheten medan du väntar på att se om den försvinner. Om det inte försvinner kan du behöva test för att få diagnosen.
När din läkare bestämmer orsaken kan de hjälpa dig att bestämma den bästa behandlingsplanen för dig. Detta kan hjälpa till att lindra dina symtom och minska risken för återkommande.
