Det finns lite tid kvar på hektiska dagar: Du är utsträckt tunn och binder barnets skosnöre, kom ihåg att ta med godis för din medarbetares födelsedag och frivilligt att gå med i en annan kommitté. Men om det har varit ett tag sedan du gjorde någonting trevligt för dig själv, är det dags att prioritera lite självkärlek!
Självkärlek påverkar allt från vem du daterar, till hur du uppfattas på jobbet, till hur bra du klarar när barnen testa dina gränser hemma. Det är fördelaktigt för din mentala hälsa, så det finns ingen anledning att känna sig skyldig i att ta lite tid åt dig själv. Planera att ge någon tid, uppmärksamhet och kärlek till den viktigaste personen i ditt liv. Skäm bort någon seriös självomsorg och lära känna dig själv ännu bättre. Här är nio kreativa idéer för hur du kommer igång.
1. Slå vägen ensam
Ensam resan är trendig just nu för en bra anledning. Fördelarna med solresor är enorma! Inte bara får du göra exakt vad du vill göra utan att förhandla med en resekompis (söt frihet!), Men du kan också ta resan i din egen takt. En solotur kan vara precis vad du behöver för att komma utanför din komfortzon. Det ger dig också utrymme för att utforska världen och dig själv. Du vet aldrig vad du kan upptäcka. Oavsett om du klarar av en natt eller tre månader utomlands, är det säkert ett fantastiskt äventyr.
2. Candlelit middag för 1
Dra ut de fina rätterna och dina favoritljus - det är dags att gå ut. Och det är bara för dig. Oavsett om du går ut eller stannar hemma, njut av dina favoritmat och njut av varje bit. Det finns ingen anledning att rusa. Det handlar allt om dig, vilket betyder inga skärmar eller distraheringar. Istället försök att återansluta med dig själv och stanna i ögonblicket.
3. Tyst reträtt
Om du är ensam med dig själv är skrämmande, eller om du inte kan sluta prata om hur svårt det är att inte prata, kan det vara en tyst tillflyktsort för dig. De flesta reträtten leder dig genom meditation och andra övningar för att sortera genom kaoset i ditt sinne. Det finns inget tryck för att utföra eller göra vänner - det här reträttet handlar om att förklara ditt sinne.
Om en guidad reträtt inte finns i korten kan du göra din egen. Gå camping överallt någonstans utan celltjänst, eller stäng av alla dina enheter för en tyst staycation. Oavsett vad du gör, ta en tidskrift och gör dig redo att tillbringa en seriös tid att titta inåt.
4. Digital detox
Motvilja! Studier visar att Facebook och Instagram scrolling faktiskt deprimerar dig. Det är alltför vanligt att jämföra oss med de filter-perfekta bilderna vi ser. Vi spenderar nästan 11 timmar om dagen och tittar på en skärm, och det gör oss inte lyckligare.
Det är dags att gå undan och spendera lite tid IRL (i verkligheten). Försök gå från soluppgång till solnedgång utan att titta på en enda skärm. Stäng av telefonen och lägg den i en låda. Dölj fjärrkontrollen. Istället för att rosa eller bingeing på strängare saker, prova följande:
- Läs en bok
- städa ut din garderob
- lugnt nypa ett snyggt kaffe
- gå ut
- spendera lite teknikfri tid med vänner
Du kommer att bli förvånad över hur uppdaterad och avslappnad du kommer att känna i slutet av dagen. Ännu bättre, avsätta en timme eller två av skärm-fri tid varje natt före sängen. Du sover bättre och äntligen har lite tid för dig själv.
5. Meditera
Det bästa sättet att lära känna dig själv är att komma in i ditt sinne. I motsats till populär övertygelse handlar inte meditation om dina tankar, utan lär dig att sätta sig igenom dem och stiga över bullret. Meditation kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv, hantera stress och till och med förbättra ditt humör. En enkel mindfulness-övning kan bidra till att minska inflammation och förbättra vissa tillstånd som högt blodtryck och kronisk smärta. Det finns gott om bra apps som hjälper dig att komma igång.
6. Gå vild
Du behöver inte ställa ut för att erövra Pacific Crest Trail på egen hand som Cheryl Strayed. En kort vandring, en över natten camping resa eller ett fullblåst backpacking äventyr kan få dig in i världen och uppleva nya äventyr. Försök att gå ensam för att få ut det mesta av din vandring utomhus.
7. Fira rädsla
Det kan förstöra dig lite först, men försök att vara modig och göra något som är fysiskt utmanande eller utanför din komfortzon. Vissa alternativ inkluderar:
- ta övningsklassen som skrämmer dig
- lära sig att trapeze
- zip-linje
- spela på öppen mikrofon natt
- skydive
- omfamna scenen på den lokala karaokeföreningen
Det spelar ingen roll vad du gör, bara det du trycker på dig själv. Inte bara kommer du att ha ett kraftfullt minne, du kommer också inse att du kan så mycket mer än du tror!
8. Lev din favoritdag
Hur ser den perfekta dagen ut för dig? Från att vakna upp till det sista du gör före sängen, skäm bort dig själv med en hel dag av alla dina favorit saker. Gå ut på maten du älskar, filmen som gör ditt hjärta fullt och de hobbies som gör dig rakt glad. Idag är din dag. Som Donna och Tom skulle säga,? Behandla dig själv !?
9. Gör tid för njutning
Du behöver inte en partner att dra nytta av nöje. Onani kan hjälpa till att bygga självkänsla, göra det lättare att somna och öka ditt sexliv. Att lära känna din kropp och vad du vill kan göra sex med en partner ännu roligare.
Slutsats
Precis som alla andra slags kärlek måste självkärlek uppmuntras. Du tar hand om andra hela tiden, så du borde inte känna sig skyldig i att ta tid för dig själv en gång i taget. Om ingen av ovanstående idéer intresserar dig, åtminstone försöka suga i ett avkopplande badkar, ta en massage eller ta en yogaklass. Köp dig själv din favoritbukett med blommor eller efterrätt. Du förtjänar det!
