Översikt
Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, påverkar omkring 10-15 procent av världens befolkning, enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. För var och en av dessa människor är det lätt att hitta lättnad. Och medan det finns receptbelagda läkemedel finns det många örter som också kan ge lättnad.
Symptomen på IBS kan vara obehagliga och störa ditt dagliga liv. De kan innehålla:
- diarre
- förstoppning
- gas
- uppblåsthet
- magkrämpor
Livsmedel och andra triggers kan förvärra dessa symtom, så många människor tycker att livsstil förändras som ett av de bästa sätten att hantera deras IBS.
Fortfarande, för de med svåra symptom kan läkemedel ordineras, inklusive antidepressiva medel, antispasmodika, antibiotika och de som är speciellt gjorda för IBS.
Och för folk som föredrar att hantera deras IBS utan att använda receptbelagda läkemedel, det finns många örter som kan ge symptomlindring. Läs vidare för att lära dig mer om örter som kan vara till hjälp för dig.
Örter för förstoppning
Förstoppning är en av de vanligaste klagomålen hos personer med IBS. Att äta en högfibrer diet och hålla hydrerade kan hjälpa till att lindra mild förstoppning, men dessa örter kan också hjälpa till.
Triphala
En ayurvedisk blandning av olika örter, triphala kan hittas genom många online-leverantörer i pulver- eller kapselformler. En studie från 2006 visade att triphala kan ha en laxerande effekt och positivt påverka mängden, frekvensen och konsekvensen av avföring.
Amlaki
Kallas även amla eller indisk krusbär, amalaki används i triphala. Det antas att vitamin C-innehållet i örten bidrar till dess laxerande egenskaper. Det kan hittas i både pulver- och kapselform.
Rabarber
Du har kanske haft det i desserter, men rabarber finns också i tilläggsformulär. En studie från 2011 visade att örten har både anti-diarré och laxerande egenskaper. Långvarig användning av rabarber för matsmältnings hälsa rekommenderas inte.
Örter för diarré
Liksom förstoppning är diarré ett vanligt symptom på IBS. På grund av det akuta problemet med detta symptom kan det vara störst.
Kamomill
Ofta används i teform för att främja avkoppling, kamomill har många potentiella användningsområden. Det kan ge lättnad för flatulens och diarré, och kan tas i många former - te, kapslar, pulver eller till och med växte själv.
Blackberry leaf
Bladen av en blackberry växt fungerar som en sammandragande för att lindra diarré. Medan de oftast tas i teform, kan du också hitta björnbärsextrakt i flytande form.
Oregano
Oregano är en vanlig köksjurt som packar en höjdpunkt av hälsofördelar. Det används oftast som oreganoolja, som kan sättas i kapslar för att minska risken för matsmältningsbesvär. Det kan lindra diarré och flera andra matsmältningssymptom.
Örter för uppblåsthet och gas
Liksom många IBS-symtom är uppblåsthet och gas både obekväma och potentiellt pinsamt. Lyckligtvis kan en ört som vanligen används i köket ge lättnad.
Fänkål
Du kan ha fänkål frön i ditt kök för matlagning, men kryddorets essentiella olja kan ge IBS lättnad. Forskare säger att det fungerar genom att reglera de tunna musklerna i tarmarna. Förutom att minska gas kan det behandla tarmkramper och kramper.
Örter för övergripande tarmhälsa
Förutom örter som effektivt kan behandla specifika symptom, finns det många naturliga lösningar som kan minska en rad symptom, eller helt enkelt främja övergripande matsmältnings hälsa.
Ingefära
Ingefära är ett billigt matsmältningsstöd som kan hållas i ditt kök och lätt gjordes i te eller tuggas, om spiciness inte stör dig. Du kan också hitta den i dehydratiserad form eller kapslar. Roten har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper och kan bekämpa illamående och halsbränna.
Slippery Elm bark
Slippery elm bark tillägg, som finns online i kapslar eller pulver formler, tas för en mängd olika sjukdomar. För personer med IBS kan hala elmbark arbeta för att minska olika symtom.
Aloe Vera
Du kanske vet aloe vera för dess läkning av saftiga blad, men det kan också hjälpa din IBS. Du hittar aloe vera juice, en av de vanligaste formerna av aloe-kosttillskott, hos de flesta hälsokostbutiker. Vissa undersökningar visar att det minskar gas, magkramper och smärta.
Kronärtskocklextrakt
Även om du kan hitta kronärtskockor i din lokala mataffär, kan komplettering med flytande eller kapselform av kronärtskocklextrakt förbättra dina IBS-symtom. I en studie från 2001 bedömde 96 procent av deltagarna kronärtskocklextrakt som bättre eller jämförbara med terapier som de tidigare hade använt för att behandla IBS.
Hämtmat
När man lever med ett kroniskt tillstånd som IBS, är det lätt att känna sig avskräckt. Men med livsstilsförändringar och växtbaserade läkemedel kan du kanske minska obehag och förbättra din matsmältnings hälsa.
Glöm inte att örter inte övervakas av FDA och det kan finnas problem om renhet, dosering eller kvalitet. Var noga med att göra lite forskning på betrodda varumärken och prata med din läkare om du har några frågor eller problem.
