Hälsofördelar med att dricka varmt vatten
Dricka varmt vatten kan ge din kropp det vatten som behövs för att fylla på vätskor. Det kan också förbättra matsmältningen, lindra trängsel, och till och med få dig att känna dig mer avslappnad.
De flesta som dricker varmt vatten som ett helhetshjälpmedel gör det första på morgonen eller precis innan sängen för optimal hälsoförbrukning.
Varmt vatten till en temperatur mellan 120 ° F och 140 ° F. Varmt vatten ska inte vara tillräckligt varmt för att skölja dina smaklökar (temperaturer på 160 F eller mer kan skölja och resultera i signifikanta brännskador).
Lägg till en twist av citron för en vitamin C-boost, och du är redan på väg till bättre hälsa.
Här är 10 sätt att dricka varmt vatten kan gynna dig.
1. Avlastar nasal trafikstockning
Värmen av varmt vatten skapar ånga. Att ta en djup inhalation av denna milda ånga medan du håller en kopp varmt vatten kan hjälpa till att lossna täppt bihålor och till och med lindra sinus huvudvärk.
Eftersom du har slemhinnor i hela nacken och övre torso kan dricksvatten hjälpa dig att värma det området och lugna ont i halsen som orsakas av slemhinnor.
2. hjälpmedel matsmältning
Dricker varmt vatten både lugnar och aktiverar matsmältningsorganet. Vatten är trots allt smörjmedlet som håller din matsmältning på väg. När vattnet rör sig genom magen och tarmarna, är matsmältningsorganen bättre hydratiserade och kan eliminera avfall.
Varmt vatten kan också lösa upp och skingra saker du har ätit att din kropp kan ha haft problem med att smälta.
3. Lugnar centrala nervsystemet
Dricka varmt vatten kan lugna ditt centrala nervsystem och smörja din kropp. När ditt nervsystem är grundat för friska och kontrollerade reaktioner, kommer du att finna att du känner färre ont och smärta, liksom mindre panik under hela din dag.
En person som har artrit kan få en extra fördel av att använda hett vatten - för att lugna sitt centrala nervsystem.
4. Hjälper lindra förstoppning
Dricka varmt vatten hjälper din tarm att komma i kontakt. När det händer kan gammalt avfall som fångas i tarmarna passera ut ur kroppen. Att dricka varmt vatten hjälper dig regelbundet, väl, regelbundet. Men att dricka det ibland när du är förstoppad är inte heller en dålig idé.
5. Håller dig hydratiserad
Varmt vatten är inte annorlunda än rumstemperatur eller kallt vatten när det gäller att hålla dig hydrerad.
En vanlig rekommendation från hälsovårdsmyndigheterna är att en vuxen ska dricka åtta 8-uns glasögon (ca 2 liter eller en halv gallon) vatten per dag. Det är ett svårt mål för många att träffa.
Börja dagen med en servering varmt vatten och sluta din dag med en annan kommer att få dig så mycket närmare att vara tillräckligt hydratiserad. Din kropp behöver vatten för att utföra i grund och botten varje väsentlig funktion, så värdet av det kan inte överdrivas.
6. Kan hjälpa till med viktminskning
Dricka varmt vatten väcker kroppens temperaturkontrollsystem upp. Eftersom din kropp kompenserar för den varma temperaturen i vattnet, tar den din inre temperatur ner och aktiverar din ämnesomsättning.
Varmt vatten hjälper också dina tarmar kontrakt att rensa bort avfallsprodukter som uppblåser din kropp, som blir av med den fruktade "vattenvikten".
7. Förbättrar cirkulationen
Att ta ett varmt bad hjälper dina cirkulationsorgan - dina artärer och vener - att expandera och bära blod effektivare i hela kroppen. Drickande varmvatten kan ha en liknande effekt.
Sunt blodflöde påverkar allt från ditt blodtryck till din risk för kardiovaskulär sjukdom. Som en bonus kan värmen från att dricka varmt vatten eller bada på natten hjälpa dig att slappna av och förbereda dig för vilsam sömn.
8. Kan minska stressnivån
Eftersom dricksvatten bidrar till att förbättra funktionerna i centrala nervsystemet kan du sluta känna dig mindre angelägen om du dricker den. Om du lägger till någon varm mjölk i blandningen kanske du tycker att du känner dig ännu lugnare än efter att ha druckit varmt vatten, enligt en studie.
9. Kan hjälpa till att minska toxiner
Dricka varmt vatten tillfälligt börjar öka din inre kroppstemperatur. När du dricker varmt vatten eller när du tar ett varmt bad aktiverar kroppens endokrina system och du börjar svettas.
Och medan svettning kan vara obekväma, är det en viktig del av att bli av med toxiner och irriterande som du utsätts för i din miljö.
10. Hjälper lindra symtom på achalasi
Achalasia är ett tillstånd under vilket din matstrupe har problem med att flytta mat ner i magen.
Människor med achalasi (och med eosinofil esofagit) har problem att svälja och känner också sig ibland som att mat sitter fast? (dysfagi) i matstrupen i stället för att flytta till magen.
Forskare är inte säkra på varför, men varmt vatten kan hjälpa människor med achalasi att smälta mer bekvämt. Att dricka varmt vatten med oljig mat eller en kött-tung måltid kan vara speciellt till hjälp för personer med denna diagnos.
Gränser och risker
Dricka varmt vatten har många fördelar, men det är inte en magisk botemedel-allt. Och dricksvatten det är för hett kan faktiskt skada vävnaden i matstrupen, bränna dina smaklökar och scald din tunga. Var försiktig när du dricker varmt vatten - var uppmärksam på temperaturen.
Du borde inte dricka varmt vatten om du arbetar i ett varmt klimat eller utövar. Forskning visar att dricksvatten gör dig mindre törstig. Om du är miljö eller aktivitet ökar din risk för att bli uttorkad, ge dig själv den bästa chansen att du kan vara hydrerad av s dricker varmt vatten.
Takeaway
Att bli vana med att dricka varmt vatten tar inte mycket arbete. Börja dagen med vatten som har kokats och lämnats för att kyla är ett enkelt sätt att byta ut ditt morgonkaffe.
Lägg till en lätt sträckning i din rutin, och du kommer att känna dig mer energiserad och bättre rustad att ta itu med din dag.
Om smaken av varmt vatten inte vädjar till dig, lägg till en citrusvridning - som citron eller lime - till drycken innan du dricker den.
Att dricka varmt vatten före sängen är ett bra sätt att slå ner efter en hektisk dag. Att veta om hälsofördelar kommer att ha dig sovande lugnt.
