Översikt
I de flesta fall betyder influensa att öka självvården när du väntar på att infektionen ska löpa sin kurs. En effektiv metod för självvård använder eteriska oljor som en aktuell gnidning eller för aromaterapi. Dessa starkt doftande oljor kan hjälpa till att lindra dina influensasymtom, speciellt genom att rensa din nasal passage och minska huvudvärk. Vissa oljor kan till och med ha antivirala fördelar för att behandla infektioner och minska feber. Fortsätt läsa för att lära dig hur du använder dessa oljor och vilka som ska användas för influensa.
Hur man använder eteriska oljor för influensa
Inandning är det mest fördelaktiga sättet att använda eteriska oljor för influensa. Du kan andas in i eteriska oljor genom att snusa flaskan direkt eller lägga några droppar olja till en bomullsboll eller näsduk. Denna metod hjälper till att rensa dina nasala passager så att du kan andas bättre. Oljorna kan också hjälpa dig att sova bättre och destress.
Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor till:
- en diffusor, för att rengöra luften
- ångande badvatten för mindre inhalation
- en bärolja för att massera huvudet, nacken eller fötterna
- en stor skål varmvatten, för ånginandning
- heta eller kalla kompressor
fördelar
Fördelarna beror på applikation och typ av olja. Till exempel kan mentol och kylningseffekterna av pepparmyntsolja fungera bättre i en bröstkorg än i en diffusor. Med aktuella applikationer, var noga med att späda oljan innan du applicerar den på huden. Du kan använda en uns bärarolja, som kokosolja, för varje få droppar essentiell olja.
| Olja | fördelar |
| citron- | rensar dina näspassager och möjliggör stadig andning |
| lavendel- | lindrar stress, trötthet, depression och huvudvärk |
| pepparmynta | minskar hosta, bihåleinflammation och halsinfektioner |
| timjan | har antibakteriell aktivitet för att bekämpa andningsinfektioner |
| eukalyptus | minskar fevers och bekämpar virus |
| tea tree oil | hämmar bakterier och bekämpar infektioner |
| kamomill | lindrar kalla och influensa symptom |
| kryddnejlika (eugenol) | har antivirala och antifungala egenskaper för att rengöra ytor eller luft |
| kanel | kan rengöra ytor eller luft |
| rosmarin | är ett icke-toxiskt sätt att rengöra ytor eller luft |
Läs mer: Naturliga antihistaminer att prova "
Risker och varningar vid användning av eteriska oljor
Potens: Eteriska oljor är extremt potenta. Undvik att ta eteriska oljor genom munnen. Du bör inte använda en koncentrerad mängd. Om du inte spädar oljorna kan de irritera huden, ögonen och lungorna. Du kan späda eteriska oljor med bäroljor som kokosolja, avokadoolja, ricinolja eller andra. Torka några droppar eterisk olja med en uns bärarolja. Beroende på den eteriska oljan kan förhållandet variera. Gör ett plåstest på insidan av underarmen för att kontrollera eventuella hudkänsligheter.
Kvalitet: Var noga med att köpa dina eteriska oljor från en ansedd källa. De ska skicka dina oljor i glasflaskor. Plastflaskor ökar risken för förorening och minskar hållbarheten för oljan.
Graviditet: Tala med din läkare om du har några problem med essentiell oljeanvändning. Om du är gravid eller ammar, kan du undvika att använda eteriska oljor. Det finns inte tillräckligt med forskning om säkerheten hos eteriska oljor för barn eller gravida kvinnor. Det kan vara giftigt i stora doser.
Vad forskningen säger
Det finns begränsad forskning om eteriska oljor och influensa, särskilt hos människor. Vissa studier visar att essentiell olja har egenskaper som kan bekämpa virus, lindra influensa symptom och öka komforten under sjukdomen.
En studie från 2010 tittade på en kommersiell eterisk oljeblandning av kryddnejlika, vildapelsin och kanel. Dess tillämpning minskade in vitro viruspartiklar med 90 procent. Oljeblandningen minskade även infektionen.
En 2014 års granskning av eteriska oljor erkände hälsoeffekterna av eteriska oljor. De noterade också antibakteriella, antifungala, antivirala och andra egenskaper som kan ha tillämpningar för humanmedicin.
Andra behandlingsalternativ
Medan eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa influensan och minska dina symtom, bör du inte lita på dem som din enda behandling. Överdriven medicin fungerar bättre och kan till och med minska din återhämtningstid. De flesta av dessa läkemedel har biverkningar som dåsighet eller vakenhet, men du kan försöka:
- dekongestiva medel, som endast bör användas i några dagar för att undvika återkommande symptom
- antihistaminer, som blockerar typiska influensa symptom som nysning, klåda och rinnande näsa
- acetaminofen, vilket lindrar feber och annan smärta i samband med influensan
- halsens pastiller, som du kan suga på för att lindra en scratchy hals
Begränsa vilka mediciner du tar för att undvika överbelastning av ditt system. Sök läkare om du har symtom längre än tre dagar eller om de blir värre.
Läs mer: Läkemedel och behandlingar för influensa "
Vad du kan göra nu
Lär känna influensasymtomen så du vet när du ska börja din oljebehandling. Du kan börja använda eteriska oljor omedelbart när du känner till influensasymtom som uppstår. Lägg några droppar i ditt bad, diffundera dem i luften, eller blanda dem med en bärolja för en gnidning.
Du kan hitta eteriska oljor online eller på en hälsoaffär. Att hålla några grundläggande oljor runt, som te, pepparmynta och lavendel, kan vara till hjälp, även om du inte är sjuk. De kan också hjälpa till med stress eller smärta.
För att hindra dig från att få influensa, behåll ditt immunsystem starkt genom att äta en hälsosam kost och få din årliga influensavaccination.
