Finns det en anslutning?
Acne orsakas av bakterier, inflammation och täppt porer. Vissa livsstilsvanor kan göra dig mer sårbar för att utveckla akne, speciellt om du har aknehårig hud.
Att dricka alkohol orsakar inte akne. Det förvärrar inte heller tillståndet direkt. Men det kan påverka vissa kroppssystem, till exempel dina hormonnivåer, som påverkar akneutveckling.
Läs vidare för att lära dig hur alkohol påverkar din kropp och hur dessa effekter kan indirekt bidra till akne.
Hur alkohol kan indirekt orsaka eller förvärra akne
Du kanske redan vet att alkohol är en depression, men det kan påverka din kropp på många andra sätt också. När det gäller hudhälsa kan alkohol påverka sättet syre och andra näringsämnen färdas genom huden. Oxidativ stress kan göra akne värre. Här är allt du borde veta om oxidativ stress.
Alkohol och ditt immunsystem
Ditt immunsystem är en kraftfull kraft för att hålla skadliga bakterier och virus i våg. Den består av cytokiner och andra skyddande celler som håller dig frisk.
Alkohol kan minska antalet skyddande celler i kroppen, och till och med förstöra dem. Detta kan göra din kropp mer mottaglig för infektioner.
Ta Propionibacterium acnes (P. acnes) bakterier, till exempel. Dessa bakterier är kända för att orsaka cystor och pustler. Fastän P. acnes kan infektera din hud när som helst, du kan vara mer mottaglig när ditt immunförsvar är undertryckt.
Forskare har inte etablerat en direkt koppling mellan alkohol och P. acnes. Men förhållandet mellan ditt immunsystem, bakterier och alkohol är värt att överväga.
Alkohol och dina hormoner
Alkohol har omfattande effekter på dina hormonnivåer. Medan det är känt att alkohol kan sänka testosteronnivåerna hos män, fann en liten studie att små doser alkohol kunde öka testosteronnivåerna hos män.
En annan liten studie visade att alkohol kan öka testosteronnivåerna hos kvinnor. Det kan också öka östradiolhalten hos kvinnor också. Estradiol är en form av östrogen.
Ökade hormonnivåer kan stimulera dina oljekörtlar. Ökad olja eller talg, produktion kan täppa till dina porer och resultera i en breakout.
Mer forskning behövs för att verkligen förstå sambandet mellan alkohol och hormonell akne.
Alkohol och inflammation
Papuler, pustler, knölar och cyster anses alla vara former av inflammatorisk akne.
Det finns ett antal skäl till inflammation, inklusive:
- ökade hormonnivåer
- vissa autoimmuna sjukdomar, såsom psoriasis
- hög sockermat och dryck
Din kropp bearbetar alkohol som socker, vilket kan bidra till inflammation. Om du har blandade drycker som innehåller sockerjuice och sirap, fördubblar din risk för inflammation i stort sett.
Deltagarna i en 2014-studie såg betydande förbättringar i deras akne efter att ha ätit en diet med ett lågt glykemiskt index (GI) i 10 veckor. Människor som följer en diet med lågt GI-värde äter bara mat som har liten eller ingen effekt på blodsockernivån.
Även om minskad alkohol är nyckeln till en låg-GI-kost, kommer du sannolikt att minska i andra områden för att verkligen skörda dessa fördelar.
Alkohol och uttorkning
Du vet redan att vatten är den bästa drycken för din hälsa. Detta inkluderar även din huds hälsa. När din hud är ordentligt hydratiserad kan den balansera naturliga oljor och bli av med döda hudceller och toxiner.
Alkohol är ett diuretikum. Det betyder att det ökar kroppens urinproduktion, spolar bort överskott av vatten och salt. Om du inte växlar mellan vatten och alkohol, kommer denna process så småningom att lämna dig - och din hud - uttorkad.
När din hud är torr, producerar oljekörtlarna mer olja för att kompensera för vattenförlust. Överskott av olja kan öka risken för utbrott.
Alkohol och din lever
Din lever är ansvarig för att ta bort skadliga toxiner - som alkohol - från din kropp.
Även om du dricker ett glas här eller där inte borde ha stor inverkan på leverfunktionen kan binge-dryck överväga din lever.
Om din lever inte effektivt kan avlägsna toxiner, kan toxinerna lagras i kroppen eller utstötas genom andra kanaler, till exempel din hud. Detta kan leda till en breakout.
Gör vissa typer av alkohol utlösare akne?
Acne är en komplex hudsjukdom. De typer av alkohol som kan utlösa en breakout är lika mångfacetterade.
En undersökning som rapporterades av National Rosacea Society fann att vissa typer av alkohol verkar utlösa rosacea mer än andra. Omkring 76 procent av de svarande rapporterade att rött vin gjorde sina symtom värre.
Alkohol ensam räcker inte för att orsaka inflammatoriskt hudsjukdom, inklusive akne och rosacea. Det är dock viktigt att veta att - som med rosacea - kan vissa typer av alkohol utlösa din akne mer än andra.
Hur varje alkoholtyp påverkar din hud
All alkohol du dricker kan ha en effekt på din hud. Några av dessa effekter kan påverka akneutvecklingen. Andra kan negativt påverka den totala hudhälsan.
Klara vätskor
Klara vätskor, såsom gin och vodka, används ofta i blandade drycker. Klara vätskor är ofta låga i kalorier och i kongenare. Congeners är kemikalier som produceras under alkoholjäsning. Ju färre congeners i din dryck av val, desto mindre sannolikt är du att utveckla en baksmälla.
Moderering är dock nyckel. Att dricka stora mängder klarlut kan fortfarande leda till uttorkning och inflammation.
Mörka vätskor
Mörklutor innehåller stora mängder kongenerer. Även om kongener förbättrar alkoholens smak, ökar de också risken för baksmälla symptom - som uttorkning.
Mörklut kan också öka dina blodsockernivåer och öka kroppslig inflammation.
Blandade drycker
Blandade drycker innehåller en sprit tillsammans med sugarsirap eller fruktjuicer. Även om du väljer lågsockerversioner, kan blandade drycker fortfarande öka ditt blodsocker och dehydrera huden.
Öl
Öl innehåller en kongen som kallas furfural. Det är en jästhämmare tillsatt under jäsningsprocessen. Liksom sprit kan öl bidra till inflammation och uttorkning.
vitt vin
Vitt vin får inte orsaka påhängen lika svår som dess röda motsvarighet, men det kan fortfarande uttorka din hud och öka allmänt inflammation. Det beror delvis på kongenare som kallas tanniner.
rödvin
Inte bara är rött vin högt i tanniner, det kan också utsträcka dina blodkärl och göra din hud ont.
Moderering är nyckeln
Att ha akne betyder inte att du måste ge upp att dricka helt. Att dricka i mått är nyckeln till att njuta av det bästa av båda världarna: ett gott glas rött och en frisk hy. Nästa morgon.
Måttlig dricka anses vara:
- För kvinnor, upp till en drink per dag.
- För män under 65 år, upp till två drycker per dag.
- För män 65 år och äldre, upp till en drink per dag.
En drink är inte ett fullt 16-uns glas av ditt val. Tvärtom beror det på vilken typ av alkohol du konsumerar.
En dryck klassificeras som:
- 5 uns vin
- 12 gram öl
- 1,5 uns, eller ett skott av sprit
Du kan också applicera en speciell mask eller hydratiserande dimma för att minimera effekterna av alkohol. Belifs förstahjälp Anti-Hangover Lugnande mask kan lämnas över natten eller appliceras när du gör dig redo nästa morgon. Spritz på Too Faced's HangoveRx för lite extra lugnande hydrering.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
