Är din favorit söta behandla verkligen orsaken till orättvisa fläckar? Choklad har länge blivit klandrat för breakouts, men är den behandling du längtar efter verkligen fel?
Sedan 1969 har choklad studerats som en möjlig bidragande faktor till akne. Kan det vara fett, sockret eller till och med de kemikalier som används för att skapa de dekadenta stängerna som orsakar utbrott på huden? Här är vad vetenskapen säger.
Vad forskningen säger
Historiskt har studier avskedats på grund av ytterligare ingredienser i choklad - som mjölk och socker - som också kan påverka huden.
Tidiga studier om choklad och akne använde faktiskt chokladstänger och kontrollstänger (godis som fylldes med socker, ofta med ännu mer socker än chokladversionerna).
Dessa inkonsekvenser ledde till motsägelsefulla resultat och misstänkta studieformer, som alla har hållit chokladdebatten levande. Så det är ingen överraskning att efter decennier av forskning finns det fortfarande inget klart svar.
Några studier pekar på choklad som akneproblemet
En del undersökningar tyder på att choklad kan förvärra existerande akne eller uppmuntra nya brott i aknehårig hud. En 2013-studie på celler i ett labb föreslår att choklad kan öka svårighetsgraden och frekvensen av akneutbrott genom att uppmuntra immunsystemet att reagera mer aggressivt mot de två bakterierna som orsakar akne.
Denna reaktion har emellertid inte bevisats hos människor.
En annan liten dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2014 hade 14 aknebenägna män tagit kapslar som fylldes med antingen 100% osötad kakao, gelatinpulver eller en kombination av de två för att avgöra om choklad och den totala dosen påverkades acne.
Studien visade att det fanns en positiv koppling mellan mängden kakao intagad och en ökning av akne symptom.
En liknande studie i en annan tidskrift visade att efter att ha ätit 25 gram 99 procent mörk choklad varje dag hade 25 aknebenägna män mer akne efter två veckor, och förändringarna var fortfarande närvarande efter fyra veckor.
En studie från 2017 visade att bara 48 timmar efter att ha ätit choklad hade universitetsstudenter med akne fler nya skador än sina kamrater som åt en jämförbar mängd gelébönor.
Andra avvisar choklad-akne-länken
En studie från 2012 som bad 44 unga vuxna att hålla en tre dagars matdagbok hittade ingen koppling mellan choklad och akne.
Mer forskning med större, mer mångfaldiga prover behövs för att bekräfta resultaten och bestämma vilken förening i choklad som potentiellt kan öka inflammationen och förvärra symtomen.
Chokladens effekt på insulin har också framkommit som ett potentiellt inflytande på akne. En australisk studie från 2003 visade att deltagarna som åt mat smaksatta med kakaopulver hade ett högre insulinrespons än kontrollgruppen som åt samma mat utan kakao.
En studie från 2015 såg blodets nivåer av insulin och glukos hos 243 aknebenägna deltagare och 156 friska vuxna för att avgöra om insulinresistens kan spela en roll i akne. Studien fann en positiv korrelation mellan svår akne och insulinresistens.
Medan det finns begränsade bevis som stöder tanken att ren choklad kan ge dig finnar eller göra en paus mer svår, är de andra ingredienserna i baren eller kakan en annan historia.
Relaterat: Anti-Acne Diet
Vad vi vet om kost och akne
Studier har visat att akne är mindre vanligt hos personer som inte äter en västerländsk kost. På flipsidan har höga glykemiska dieter, de som är fulla av snabbmjölkande kolhydrater och sockerarter, kopplats till akne.
En studie fann att de 1200 Kitavan Islanders of Papua New Guinea och 115 Ach? jägare-samlare i Paraguay studerade, inte en enda person hade akne. Båda grupperna äter låga glykemiska dieter som är rika på fisk och frukt och innehåller inte raffinerade livsmedel som vanligtvis finns i västerländska dieter som bröd, kakor och spannmål.
En 2017 studie i Journal of the Nutrition and Dietetics Journal tyder på att kolhydrat-tunga och sockerrika livsmedel (som bagels, vitt ris och chokladkaka) kan vara relaterade till akne och dess svårighetsgrad.
Så, kommer choklad att påverka din hud?
Behöver du svära bort den nattliga överflöd och kasta ut stashen som är gömd i ditt skrivbord i namnet på tydligare hud? Inte nödvändigtvis.
Huruvida choklad påverkar akne kommer ner till individen. Trots årtionden av forskning har det varit lite bevis på att enskilda livsmedel som choklad direkt orsakar akne.
Men det betyder inte att kost har något inflytande.
Det är mer sannolikt att sockret i din chokladkaka eller cupcake ska skylla på nya finnar eller djupare utbrott än själva kakan.
Om du ska ta en bit (eller sex), nå för mörk choklad och håll koll på tillsatta sockerarter och enkla kolhydrater under resten av dagen.
