En speciell kost är inte nödvändig för personer med hemofili A, men det är viktigt att äta bra och upprätthålla en hälsosam vikt. Om du har hemofili A har din kropp låga halter av ett blodproppsämne som kallas faktor VIII. Som ett resultat kan du blöda under en längre tid efter en skada än de flesta. Du kan också blöda i dina leder och muskler.
Om du har problem med att hantera din vikt, lägger extra pounds inte bara på dina leder, utan ökar också den mängd faktor VIII-ersättningsbehandling du behöver för att behandla eller förhindra blödning.
Att äta en hälsosam kost kan förstärka dina ben och leder, hjälpa dig att behålla en idealvikt och minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
Om ditt barn har hemofili A, vill du att de ska äta en kost rik på vitaminer och mineraler, eftersom det är avgörande för deras tillväxt.
Friska tips om äta
Den amerikanska avdelningen för jordbrukets (USDA) kroppsviktkalkylator kan hjälpa dig att bestämma hur många kalorier du borde konsumera dagligen för att bibehålla eller minska din vikt.
Ibland är det svårt att uppskatta antalet kalorier du äter, eller hur många kalorier ditt barn äter. Men det är bra att vara medveten om hur mycket du eller ditt barn ska sträva efter varje dag som en allmän riktlinje. Förpackning av ditt barns lunch, i motsats till ditt barn att köpa något i skolkafeteriet och vara medveten om att servera storlekar, är sätt att bättre hantera hur mycket och vilka typer av mat de äter.
USDA utvecklade MyPlate för att hjälpa dig att visualisera vad en hälsosam måltid ser ut. Harvard School of Public Health tillsammans med Harvard Medical School skapade en modifierad version av MyPlate baserat på den bästa och aktuella näringsvetenskapen som finns tillgänglig. Plattan illustrerar hur man bygger en hälsosam måltid med en färgstark mängd olika livsmedel:
- Fyll hälften av din tallrik med frukt och grönsaker, men mestadels grönsaker, som broccoli eller sötpotatis.
- Välj en mager protein källa, såsom fisk, kyckling, kalkon, ägg, bönor, nötter eller tofu. Ät skaldjur minst två gånger i veckan.
- Inkludera hela korn genom att välja bruna korn över högraffinerade vita och bearbetade korn.
- Slutför måltiden med en kopp fettfri eller låg fetthalt mjölk, eller vatten, med målet att undvika sockersötta drycker vid måltiden.
När du bestämmer vilka livsmedel du ska äta, överväga dessa tips:
- Välj en regnbåge med färgglada frukter och grönsaker. Mörkbladiga gröna är bra källor till vitaminer, mineraler och fibrer.
- Bakade, broiled eller grillade magert kött är hälsosammare än stekt.
- Hela korn, som havre och brunt ris och fullkornsbröd kan hjälpa till att bota din aptit och stabilisera ditt blodsocker. Detta kan bidra till att minska efterfrågan på sötsaker och öka dina energinivåer.
- Syfte för livsmedel låg i mättat fett, men var noga med sockerhalten. Vissa livsmedel som annonseras som fettfattig eller fettfri kan innehålla en stor mängd socker istället. American Heart Association (AHA) rekommenderar inte mer än 6 teskedar (25 gram) tillsatt socker per dag för kvinnor och 9 teskedar (36 gram) för män. En 12-uns burk med vanlig soda innehåller 8 teskedar socker.
- Omättade fetter betraktas som friska fetter. Dessa finns i fisk, avokado, oliver, valnötter och sojabönor, till exempel.
- Oljor som majs, safflor, canola, olivolja och solros är också omättade fetter. Dessa kan hjälpa till att förbättra ditt kolesterol när du använder dem i stället för mättade och transfetter som smör, svamp eller förkortning.
Kalcium- och järnrik mat
Kalcium och järn är särskilt viktiga för barn och ungdomar. Under denna tid växer benen snabbt. Kalcium krävs för att bygga starka ben och för att bibehålla friska tänder. Det är viktigt att personer med hemofili A har friska tänder, eftersom tuggummi och tandvård kan leda till blödningar. Kalkrika livsmedel inkluderar:
- fettfri eller fettfri mjölk
- mager ost
- Grekisk yoghurt och 2 procent mjölkfettost ost
- kalcium-fortifierad sojamjölk och apelsinjuice
- kalciumförstärkta spannmål
- bönor
- mörka bladgröna grönsaker som spenat och broccoli
- mandlar
Din kropp använder järn för att göra röda blodkroppar, som bär syre till dina muskler. När du blöder är järn förlorad. Om du har en blödande episod kan järnrika livsmedel hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Iron-rich matar inbegriper följande:
- magert rött kött
- skaldjur
- lever
- bönor
- ärtor
- fjäderfän
- gröna grönsaker (spenat, kale, broccoli, bok choy)
- befästade spannmål
- torkad frukt som russin och aprikoser
Järn absorberas bättre när man äter en källa av C-vitamin tillsammans med en järnrik mat, till exempel:
- apelsiner och andra citrusfrukter
- tomater
- röda och gröna paprikor
- broccoli
- meloner
- jordgubbar
Om du är en kvinna med tung menstruation, har du högre risk för järnbrist. Du bör ägna särskild uppmärksamhet åt hur mycket järn du får i din kost.
Mat och kosttillskott för att undvika
I allmänhet vill du undvika mat som är hög i mättat fett och socker. Stekt mat, snacks, godis och läsk är inte en del av en hälsosam diet. Det är okej att hänga en gång i taget på en bit födelsedagstårta eller en chokladkaka, men det borde inte vara en daglig rutin. Dessutom begränsa ditt intag av följande:
- stora glas juice
- läsk, energidrycker och sötat te
- tunga gravier och såser
- smör, förkortning eller svamp
- fullmjölkade mejeriprodukter
- godis
- livsmedel som innehåller transfetter, inklusive stekt mat och bakverk (bakverk, pizza, paj, kakor och kakor)
Att mäta ditt barns söta tand kan vara svårt. Men om du börjar behandla dessert som en speciell behandling, inte en daglig vana, kan du börja bygga ett hälsosamt förhållande med desserter och andra söta livsmedel hemma.
Överväg att välja naturligt sötade frukter som russin, druvor, körsbär, äpplen, persikor och päron som ett hälsosamt alternativ till artificiellt sötade livsmedel.
Ta inte kosttillskott av E-vitamin eller fiskolja om du har hemofili A. De kan förhindra att blodplättarna klumpas. Vissa växtbaserade kosttillskott kan göra blödningar värre, så du borde inte ta ett tillägg utan att konsultera din läkare först. Undvik särskilt att ta tillskott av följande örter:
- Asiatisk ginseng
- mattram
- Ginkgo biloba
- vitlök (i stora mängder)
- ingefära
- pilbark
Håller hydratiserade
Vatten är en stor del av en hälsosam kost. Dina celler, organ och fogar behöver vatten för att fungera ordentligt. Dessutom, när du är välhydrerad, är det lättare att hitta en ven som ger dig en infusion. Syfta för 8 till 12 koppar vatten (64 till 96 ounces) varje dag - mer om du är mycket aktiv.
Läser matetiketter
Matetiketter innehåller mycket information. När du bestämmer mellan produkter, var uppmärksam på följande:
- hur många server storlekar finns i varje paket
- Antal kalorier i en portion
- mättat fett och transfetter
- socker
- natrium
- vitaminer och mineraler
Du kommer att vilja begränsa ditt intag av mättade och transfetter så mycket som möjligt. Försök att inte konsumera mer än 6 teskedar socker per dag om du är kvinna och 9 teskedar om dagen om du är manlig. Natriumintag bör helst vara högst 1500 mg per dag för de flesta vuxna.
Takeaway
Det finns inga speciella dietrekommendationer för personer med hemofili A. Men att få rätt mängd vitaminer och mineraler från näringsrika, hälsosamma livsmedel och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är nyckeln till att förebygga komplikationer.
