Hur sänker kreatininnivåerna
Kreatinin är en blodkemisk avfallsprodukt som genereras när du använder dina muskler. Att äta mycket protein kan också producera små mängder.
Din blodtransport transporterar kreatinin till dina njurar, där din kropp filtrerar ut det genom din urin. Men om dina njurar inte fungerar ordentligt, kan nivån av kreatinin i ditt blod byggas upp. Detta kan leda till uremi, en livshotande sjukdom.
Din kropp behöver rent blod för att fungera optimalt. Det bästa sättet att sänka dina kreatininnivåer är att behandla den bakomliggande orsaken. Dialys är en vanlig behandling för njursjukdomar. Det är en viktig medicinsk procedur som används när dina njurar inte kan ta bort avfallsprodukter från din kropp. Men du kan komplettera dessa behandlingar med olika lösningar och livsstilsförändringar för att sänka din kreatinin.
Tala med din läkare om sätt att hjälpa till att sänka dina kreatininnivåer, inklusive dessa åtta naturliga alternativ:
1. Klipp tillbaka på kraftig träning
Övning är vanligtvis en bra sak, men överdriven kan öka dina kreatininnivåer. Eftersom muskelmetabolism producerar kreatinin, kan överanvändning av muskelgrupper genom ansträngande aktivitet höja nivåerna.
En studie tyder på att intensiv övning ökar kreatininnivåerna som ett svar på ökad muskelavbrott, åtminstone tillfälligt.
Tala med din läkare om hur mycket och vilken typ av övning du ska göra. Prova att gå i stället för att springa, eller gör yoga istället för att lyfta vikter.
2. Ta inte tillskott som innehåller kreatin
Kreatin är en naturlig förening som görs i din lever. Den transporteras till dina muskler där den används för energi. Oanvänd kreatin används inte som energiomvandlare till kreatinin, en avfallsprodukt.
Förutom dess naturliga form är kreatin också tillgängligt som ett oralt tillskott. Vissa idrottare använder dessa kosttillskott för att förbättra idrottens prestanda. Precis som naturlig kreatin ger tillskott som innehåller detta ämne kreatinin.
Den som vill minska kreatininnivåerna bör inte ta kreatintillskott. Det finns begränsad forskning om kreatintillskott och deras övergripande säkerhet.
3. Minska ditt proteinintag
Forskning visar att man äter stora mängder protein kan öka kreatininnivåerna, åtminstone tillfälligt. Speciellt kokt rött kött kan påverka kreatinin. Värmen från matlagning orsakar kreatin som finns i kött för att producera kreatinin.
Personer med dieter som är mycket höga i rött kött eller andra proteinkällor, inklusive mejeriprodukter, kan ha högre kreatininnivåer än människor som äter mindre av dessa livsmedel. Om du äter mycket rött kött, byt till mer grönsaksbaserade rätter. Prova att byta ut nötkockburger för grönsakspatis, hjärtlig grönsakspott eller linsoppa.
4. Ät mer fiber
Mer forskning behövs för att bestämma vilken effekt dietfibrer har på kreatininnivåer. Men en studie visade signifikanta minskningar av kreatininnivåer hos personer med kronisk njursjukdom som ökade deras fiberintag.
Fiber finns i många livsmedel, inklusive:
- frukt
- grönsaker
- fullkorn
- baljväxter
5. Tala med din läkare om hur mycket vätska du ska dricka
Dehydrering kan öka kreatininnivåerna. Vätskeintag kan också vara ett problem för vissa personer som har njursjukdom. Tala med din läkare om hur mycket vatten och andra vätskor du ska dricka dagligen och när är det bäst att dricka dem.
6. Försök med chitosan tillskott
Chitosan är ett kosttillskott som oftast används av människor som hoppas kunna gå ner i vikt eller minska kolesterol. Det finns en del undersökningar som tyder på att chitosan också kan vara effektivt för att minska kreatininnivåerna hos personer med njursvikt.
Hitta chitosan på Amazon.com.
Innan du börjar chitosan eller något annat kosttillskott, tala med din läkare. Du måste veta hur du tar det och lämplig dosering.
7. Ta WH30 +
Många örter är naturliga diuretika och kan hjälpa vissa människor att minska kreatininnivåerna. Det saknas dock avgörande vetenskapliga uppgifter om örter och hur effektiva de är i att minska kreatininnivåerna.
En djurstudie visade förbättring av kreatininnivåer hos råttor när de behandlades med en kinesisk växtbaserad formel kallad WH30 +.
8. Använd salvia
I Kina använder människor salvia för att behandla njursvikt. En översyn av flera studier som indikerar salvia kan ha en positiv effekt. Men salvia är en hallucinogen så att den ska användas mycket noga.
Även vanliga örter kan störa läkemedel. Det är viktigt att diskutera din användning av örter, inklusive örtte, med din läkare.
Andra örter att diskutera med din läkare är:
- stiftnät (näsblad)
- kamomill
- kanel
- ginseng
- maskrosrot
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
