Översikt
Lazy Tarm syndrom, även kallat trög tarm och långsam tarm, är ett tillstånd med symtom på förstoppning och smärtsamma tarmrörelser. Vissa människor använder lata tarmsyndrom? speciellt för att beskriva hur dina tarmar beter sig efter den frekventa användningen av laxermedel. När du har detta tillstånd är din tjocklek långsam för att flytta avfallet genom din kropps matsmältningsorgan.
Lazy tarmsyndrom kan vara kroniskt, med symtom som blåses upp regelbundet och sedan släpps ut. Men livsstilsförändringar och kostförändringar kan vända om symtomen.
Det finns fall av lata tarmsyndrom som kräver övervakning och diagnos av en läkare. Fortsätt läsa för att lära dig mer om lata tarmar och tröga tarmrörelser, och när du ska se en läkare.
Vad orsakar detta?
Varje gång du äter, skickar dina nerver en signal till matsmältningssystemet för att initiera en sekvens av aktiviteter.
Musklerna i matsmältningssystemet flyttar mat framåt i en våglängdsrörelse som kallas? Peristaltis.? Men denna rörelse kan blockeras, långsammare än det borde vara, eller inte en tillräckligt stark sammandragning för att flytta mat framåt.
Tarmrelaterade reflexer kan bli svagare eller mindre effektiva på grund av:
- beroende av laxermedel
- begränsade ätmönster
- ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi
- användning av narkotika
- anestesi
- irritabelt tarmsyndrom
Det kan finnas andra orsaker till svagare muskler också. Ibland är orsaken till och med så enkel att du inte har tillräckligt med fiber i din kost.
Behandlingsalternativ
Beroende på orsaken till dina långsamma tarmrörelser kan dina behandlingar variera. Här är några lösningar som du kan försöka uppmuntra till frekventare och lättare att överföra tarmrörelser.
Kostförändringar
Fördröjda eller långsammare tarmrörelser kan orsakas av brist på fiber i din kost. En diet som betonar naturlig, obearbetad frukt och grönsaker bör starta din matsmältning och göra dig mer regelbunden. Exempel är:
- mandel och mandelmjölk
- svampar, fikon, äpplen och bananer
- cruciferous grönsaker som broccoli, blomkål, bröstspiror och bok choy
- linfrön, solrosfrön och pumpafrön
Överväg också att lägga till två till fyra extra glas vatten till din dagliga rutin.
Att begränsa mejeri, som kan vara svårt att smälta, och skär ut blekt, bearbetat och starkt konserverade bakverk kan också hjälpa till. Glass, potatischips och frysta måltider har liten eller ingen fiber och bör undvikas.
Skära tillbaka på kaffe, som dehydrerar matsmältningssystemet, kan också vara ett sätt att balansera dina tarmrörelser.
Dessutom har det visats i kliniska studier att tillsätta tarmrörelser mer regelbundet när man lägger till över-the-counter-fibertillskott som innehåller psyllium.
Naturliga laxermedel
Artificiella laxermedel kan göra lata tarm symtom värre eller ens orsaka tillståndet. Men det finns naturliga laxermedel du kan försöka sparka din matsmältning tillbaka i redskap.
Lägga till tre till fyra koppar grönt te till din dagliga rutin kan verka för att förbättra din matsmältning.
Att använda agar träblad som en mild, naturlig laxermedel är mindre sannolikt att orsaka biverkningen av några andra kemiska laxermedel. Här är 20 andra naturliga laxermedel du kanske vill försöka.
probiotika
Ta med probiotiska tillskott har visat sig förbättra transittiden och regelbundenheten av tarmrörelserna. För närvarande behövs mer forskning för att bestämma vad den bästa stammen av probiotika är för förstoppning.
Att äta probiotiska livsmedel, som kimchi, surkål och yoghurt, är ett annat sätt att konsumera levande stammar av probiotiska bakterier.
Övning
Lätt träning kan leda till att blodet cirkulerar genom buken. För vissa människor får systemet systemet att gå. Konsekvent träning kan påverka dina lata tarmsymtom genom att hålla din matsmältningssystem vänd? och engagerade. Vissa yoga poserar kan till och med hjälpa till att lindra förstoppning.
Justera badrumsbeteenden
Det finns produkter på marknaden som hävdar att byte av kroppshållning under tarmrörelsen kan förbättra konsistensen och användarvänligheten i badrummet. Anecdotiskt verkar detta fungera för vissa människor.
Om du har upplevt lata tarmsymtom kan det vara värt att kolla in en av dessa produkter, vilket ändrar vinkeln på dina ben till mer av ett? Squat? än sittande läge under utflykter till toaletten. Här är vi ta på om Squatty Potty verkligen fungerar.
Takeaway
Om dina förstoppningsproblem ständigt återkommer, även med förändringar i kost och livsstil, måste du prata med din läkare. I sällsynta fall kan lata tarm betyda ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör också ringa till din läkare om:
- du har allvarlig buksmärta som inte lindras genom att passera avföring
- du har diarré som medföljer hög feber (över 101 grader), frossa, kräkningar eller yrsel
- du har diarré eller förstoppning som varar i mer än två veckor
