Har lecitin någon effekt på sperma?
Lecitin är ett ämne som består av en blandning av fettsyror. Många av dess komponenter finns naturligt i din cellmembran, gall och plasma.
Även om det finns många online anekdoter om män som använder lecitintillskott för att öka sin belastning ,? Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att lecitin har någon inverkan på spermier eller ejakulat.
Fortfarande känner vissa människor att ta lecitin är värt ett skott. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dess säkerhet, potentiella biverkningar och kliniskt stödda sätt att öka sexuell funktion.
Har lecitin några fördelar alls?
Lecitin kan bidra till att främja hälsosam matsmältning, lägre kolesterol och förbättra den övergripande hjärthälsan.
På grund av detta tillsätts ämnet till många livsmedel. Livsmedelslecitin produceras med hjälp av bearbetade oljor av sojabönor, majs och safflor. Det är listat som sojalecitin på ingredienslistor.
De flesta tillverkare använder matkvalitet lecitin för att skapa lecitintillskott (OTC). I teorin kan OTC-tillskott erbjuda samma hälsofördelar som lecitinet som finns i din mat.
Men kom ihåg: Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att ta lecitintillskott kommer att påverka mängden sperma du producerar när du ejaculerar.
Är lecitintillskott säkert?
I de flesta fall är matkvalitet lecitin säkert att äta eller ta som tillägg.
Dess amerikanska Food and Drug Administration (FDA) beteckning är generellt erkänd som säker (GRAS). Detta innebär att tillsats av lecitin till din diet inte har visat sig orsaka några skadliga hälsoeffekter.
Det är dock värt att notera att FDA inte reglerar kosttillskott. Även om rena lecitintillskott är generellt säkra för konsumtion, finns det inget sätt att veta om ett tillägg endast består av lecitin. Du bör alltid läsa ingredienslistan noga före användning.
Du bör också prata med din läkare innan du lägger till något tillskott till din diet. Vissa kosttillskott kan interagera med OTC och receptbelagda läkemedel eller negativt på vissa underliggande förhållanden.
Till exempel ska du inte ta lecitin om du använder aktuell diclofenak (Voltaren Gel) för ledsmärta.
Forskning utförd på råttor föreslår att det är säkert att ta upp till 84 gram (g) lecitin per dag. De flesta rekommenderade doserna ligger långt under detta. Du bör alltid följa dosinformationen på produktens etikett.
Finns det några biverkningar i samband med tillskott?
Lecitin ger vanligtvis inte biverkningar om det inte tas i höga halter. Du bör alltid följa dosinformationen på tillverkarens etikett.
I vissa fall kan lecitin orsaka:
- diarre
- buksmärtor
- illamående
Dessa biverkningar bör minska eftersom din kropp anpassar sig till tillägget. Om dina symtom förvärras eller kvarstår i mer än några dagar, se din läkare.
Du bör söka akut läkarvård om du börjar uppleva symtom på anafylaksi. Detta är en livshotande allergisk reaktion.
Anafylaxsymptom innefattar:
- svullnad i munnen, halsen eller ansiktet
- svårt att andas
- väsande andning
- sluddrigt tal
- låg puls
Du bör hålla din läkare informerad om vilka kosttillskott du tar. Detta gör det möjligt för dem att övervaka för ändringar och hjälpa till att minska risken för komplikationer.
Exempelvis föreslår resultaten av en djurstudie att för mycket lecitin under en lång tidsperiod kan orsaka parathyroidkörtel hyperplasi och myokardfibros. Forskare misstänker att detta beror på en ökning av fosfat i kroppen.
Om du inte är öppen med din läkare om din tillskott, kommer de inte att kunna övervaka ditt intag och dess potentiella effekt på din hälsa.
Finns det några undersökningar för att stödja andra kosttillskott?
Mängden och kvaliteten på den sperma du producerar i varje utlösning är relaterad till en kombination av flera faktorer. Detta inkluderar:
- Testosteronnivåer. Testosteron är ett könshormon som ansvarar för din fertilitet och sexdrivning.
- Spermier. Mängden sperma som din kropp producerar naturligt kan påverka hur mycket seming du producerar
- Spermobilitet. Friska spermier mäts av hur bra och hur snabbt de kan simma i din sema. Detta kan påverka din semenvolym.
- Erektil dysfunktion. Din förmåga att få och hålla erektion kan påverka hur mycket seming du producerar.
- Libido. Din önskan att ha sex kan påverka din sperma.
En del undersökningar tyder på att vissa kosttillskott kan bidra till att förbättra dessa faktorer för att öka sperma och generellt sexuellt resultat:
- D-asparaginsyra (D-AA) tillskott kan hjälpa till att öka testosteron.
- Fenugreek ört Kosttillskott är också kopplade till ökad testosteron.
- ashwagandha Tänks öka sädvolymen, spermiermotiliteten och spermierantalet.
- Maca rot kan hjälpa till att minska förekomsten av erektil dysfunktion och öka spermierantalet och motiliteten.
- Zink kan hjälpa till att balansera dina testosteronnivåer och spermier.
Om du är intresserad av att prova ett av dessa tillskott, tala med din läkare före användning. De kan kanske rekommendera vissa produkter och erbjuda information om dosering och biverkningar.
Finns det andra sätt att öka spermaproduktionen?
Du kan försöka ett eller flera av följande för att förbättra sexuell funktion och eventuellt öka semenvolymen:
- Få regelbunden motion. Träna ut eller göra fysiska aktiviteter i minst 20 till 30 minuter om dagen. Övning kan förbättra blodflödet till penis, vilket kan få stora effekter på din totala sexuella hälsa.
- Få tillräckligt med sömn. Sova minst sex till åtta timmar per natt. Att inte få tillräckligt med sömn kan minska din semenkvalitet.
- Ät en balanserad diet. Att inte få tillräckligt med näringsämnen kan påverka din fysiska hälsa, vilket kan leda till sexuell dysfunktion.
- Förhöj ditt vitamin- och mineralintag. Dina C- och D-nivåer kan påverka din fertilitet och nivåer av testosteron. Ta kosttillskott eller regelbundet äta mat som är berikat med dessa vitaminer.
- Minska ditt alkoholintag. Alkohol är känt för att sänka testosteronnivåerna, vilket kan påverka semenkvalitet.
- Behåll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller överviktig kan sänka din sexdrift och kan öka risken för infertilitet.
- Håll dig avslappnad. Använd avslappningstekniker, som meditation, yoga och andningsövningar, för att hålla dina stressnivåer låga. Minskade stressnivåer kan bidra till att öka din semenkvalitet.
Poängen
Lecitin har inte visat sig öka andningsvolymen, men det är i allmänhet säkert att ta. Det erbjuder också några hälsofördelar som inte är relaterade till sexuell funktion.
Du bör alltid prata med din läkare innan du lägger till några tillskott till din diet. Vissa tillskott kan störa medicinen eller underliggande hälsoförhållanden.
Om du vill öka din spermaproduktion eller på annat sätt öka din sexuella funktion, prata med din läkare om beprövade tekniker. De kan kanske rekommendera vissa mediciner eller vissa livsstilsförändringar som hjälper dig att uppnå dina önskade resultat.
