Vad är en saltvattengargle?
Saltvattengarglar är ett enkelt, säkert och sparsamt hemmedel.
De används oftast för ont i halsen, virusinfektioner som förkylningar eller sinusinfektioner. De kan också hjälpa till med allergier eller andra milda hälsa obalanser. Saltvattengarglar kan vara effektiva både för att lindra infektioner och förhindra att de blir värre också.
Att göra en saltvattengurgla är ganska lätt. Det kräver bara två ingredienser - vatten och salt - och tar mycket lite tid att göra och applicera. Det är också helt säkert för barn över 6 år att använda och för dem som enkelt kan gurgla.
Eftersom det också är en ganska naturlig, prisvärd och bekväm lösning, anses den som en vanlig hem-behandling för vissa sjukdomar.
Varför ska jag använda en saltvattengargle?
Saltvattengarglar har blivit ett populärt vänteläge för några obehagliga obehag. De har också använts framgångsrikt som alternativa behandlingar sedan före modern medicin.
Faktum är att forskning och modern medicin fortfarande stöder saltvattengarglar idag som ett effektivt tillvägagångssätt för vissa milda hälsofrågor. Salt har visats vetenskapligt för att dra vatten ur orala vävnader, samtidigt som man skapar ett saltbarriär som låser ut vatten och skadliga patogener från att komma tillbaka inuti.
Detta gör saltvattengarglar värdefulla för att blockera virus och bakterier, vilket minskar risken för infektioner i munnen och halsen och lindrar inflammation vid vissa hälsobalanser. Dessa inkluderar:
Öm hals
Medan de är mycket gamla hemmet, rekommenderas fortfarande saltvattengarglar för halsbesvär av läkare i kliniska miljöer, noterade i en klinisk undersökning 2011.
De är speciellt effektiva för förkylning eller flus som orsakar en mild ont i halsen - men de kan lindra allvarliga ont i halsen bättre med hjälp av acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- och respiratoriska infektioner
Studier visar också att saltvatten kan bidra till att minska infektionens svårighetsgrad, oavsett om det är en virus- eller bakterieinfektion. Detta inkluderar:
- förkylningar
- influensor
- halsfluss
- mononukleos
En studie från 2013 om metoder för förebyggande av influensa förebygger att saltvattengarglar kanske var ännu mer effektiva för att förhindra reinfektion än influensavaccinationer. Det var när ämnen var i kontakt med ett fåtal personer.
allergier
Eftersom inflammation i halsen även kan förekomma med vissa allergier - som pollen eller hund och kattdander - kan saltvattengarglar också hjälpa till med obehagliga ont i halsen på grund av allergiska reaktioner.
Tandhälsa
Saltvatten kan dra ut vatten och bakterier samtidigt som du skyddar tandköttet, så garglar kan vara effektiva för att förbättra tandköttet och tandhälsan. De kan också hjälpa till att förebygga gingivit, periodontit och hålrum.
En utvärdering från 2010 visade att användningen av saltvattengarglar på daglig basis bidrog till att minska skadliga bakterieantal som finns i saliv.
Canker sår
På samma sätt som ont i halsen kan saltvattengarglar lindra cankersår, även känd som munsår. De kan göra detta genom att lätta smärtan och inflammationen som dessa sår orsakar.
Saltvattengarglar var en topp rekommendation för barn med munsår i en översyn av 2016.
De bästa sätten att gurgla saltvatten
Att göra en saltvattengurgla hemma är väldigt lätt och enkelt. Barn och vuxna i alla åldrar kan använda den. Det är dock generellt inte rekommenderat för barn under 6 år, eller någon annan som kan ha svårt att gurgla.
Hur det är gjort
Mayo Clinic rekommenderar att blanda ca 1/4 till 1/2 tesked salt till varje 8 uns vatten.
Vattnet kan vara bäst varmt, eftersom värmen kan lindra mer i halsen än kallt. Det är också i allmänhet trevligare. Men om du föredrar kallt vatten, kommer det inte att störa läkemedlets effektivitet.
Varmvatten kan också hjälpa saltet att lösa upp i vattnet lättare. Bättre upplösning av salt kan vara perfekt om du använder grova havssalter eller koshersalter istället för finare jodiserade eller bordsalt. Du kan använda vilken typ av salt som helst för saltvattengarglar.
Hur det är gjort
Gurgla vattnet i baksidan av halsen så länge du kan hantera. Swish sedan vattnet runt munnen och tänderna efteråt. Spruta ut det i en diskbänk rekommenderas när du är klar. Det kan emellertid sväljas.
Vid infektioner anses spytning av saltvatten beträffande att hålla infektionen i avlopp. Var försiktig om du gör flera munsköljningar per dag och svälja för mycket saltvatten, eftersom det kan uttorka dig. Att dricka för mycket saltvatten kan också ha hälsorisker, såsom kalciumbrist och högt blodtryck.
Gurgling minst två gånger om dagen rekommenderas. Du kan säkert gurgla många gånger än det också.
Om du vill förbättra smaken, försök att lägga till:
- honung
- citron-
- vitlök
- örter för förkylningar och influensa
Dessa kan tillsättas som te, tinkturer eller eteriska oljor. Tänk på att det inte finns många studier om hur dessa tillsatser gör saltvattengarglar mer effektiva.
Takeaway
För barn och vuxna som är bekväma med dem kan saltvattengarglar vara bra och framgångsrika hemmet.
De stöds speciellt av läkare och kliniker för att hjälpa till med smärta och inflammation i ont i halsen. Som en extra kan de hjälpa till att förebygga och lindra vissa orala bakteriella och virusinfektioner, förkylningar, flus och strep hals.
Marginalt kan saltvattengarglar också vara till hjälp för allergier, cancersår och förbättra oral hälsa. Bäst av allt är saltvattengarglar visade sig vara mycket säkra och tidskrävda behandlingar. De är också mycket lätta att förbereda hemma.
