Vad är saltvattenflöden för?
En saltvattenspolning används för att rensa din kolon, behandla kronisk förstoppning och hjälpa till att avgifta din kropp. Det blev en populär trend som en del av Master Cleanse Detox och fasting programmet.
En saltvattenspolning innebär att man dricker en blandning av varmt vatten och icke-jodiserat salt. Drickande salt och varmt vatten har en laxerande effekt. Det orsakar vanligtvis brådskande tarmrörelser inom 30 minuter till en timme, men det kan ta längre tid.
Förespråkare av denna process tror att förfarandet hjälper till att avlägsna toxiner, gammalt avfall och parasiter som kan lura i kolon. Men innan du hoppar på saltvattenspolningsvagnen finns det flera saker du bör tänka på.
Vad forskningen säger
Det finns ingen tvekan om att i de flesta fall en saltvattenspolning är effektiv på kort sikt vid rening av kolon genom att orsaka tarmrörelser. Fortfarande finns det inga vetenskapliga bevis på att en saltvattenspolning avlägsnar kroppen eller avlägsnar så kallade avfallspopulationer och parasiter från matsmältningsorganet.
Anecdotiska bevis är dock rikligt. Internet är fullt av saltvattenförsök - det goda, det dåliga och det fula. Även om dessa kan vara intressanta läser, är specifika framgångsgrader svåra att komma ifrån.
En studie från 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att alternerande att dricka ljummet saltvatten och göra specifika yogaställningar effektivt rensade tarmen i förberedelse för koloskopi. Det är oklart om man bara dricker ljummet saltvatten skulle ha samma resultat.
Vem bör överväga en saltvattenspolning?
Prova en saltvattenspolning om:
- du är kroniskt förstoppad
- du upplever oregelbundna tarmrörelser
Det finns inte några officiella medicinska riktlinjer om vem som är kandidat till saltvattenspolning. Supporters rekommenderar proceduren för personer som är kroniskt förstoppade eller som upplever oregelbundna tarmrörelser. Flushen kan också rekommenderas som en del av en detox diet eller juice snabbt.
Kolla in: Master Cleanse Diet (Citron Detox Diet) "
Hur man gör en saltvattenspolning
Den inofficiella standardproceduren för saltvattenflöde är att:
- Lös upp två teskedar av icke-jodiserat havsalt (t.ex. Rosa Himalayas havssalt) i en kvart (4 koppar) varmt vatten.
- Tillsätt citronsaft för att förbättra smaken, om så önskas.
- Drick blandningen så fort som möjligt på en tom mage.
Du borde känna trängseln att få en tarmrörelse kort efter att ha druckit saltvattenblandningen.
En saltvattenspolning görs vanligtvis första gången på morgonen, vid vakning. Det kan också utföras på kvällen, några timmar efter din sista måltid. Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du spola så länge det är gjort på en tom mage.
Planera inte att springa på ärenden eller träna några timmar efter att du har druckit saltvattnet. Du kommer sannolikt att ha flera, brådskande tarmrörelser. Så du borde inte satsa för långt från en toalett.
Risker och varningar
risker:
- Att dricka saltvatten på en tom mage kan orsaka illamående och kräkningar.
- Spolning av saltvatten kan öka risken för överbelastning av natrium.
- Natriumöverbelastning kan leda till högt blodtryck.
Att dricka saltvatten på en tom mage kan orsaka illamående och kräkningar. Du kan också uppleva kramper, uppblåsthet och uttorkning. Kolonrengöring i allmänhet kan orsaka elektrolytubalans på grund av den snabba förlusten av natrium och vätskor.
Detta kan leda till:
- muskelryckningar
- svaghet
- förvirring
- oregelbunden hjärtrytm
- kramper
- blodtrycksproblem
Även om de flesta upplever tarmrörelser efter en saltvattenflöde, gör vissa människor inte. Spolning av saltvatten kan öka risken för överbelastning av natrium. Detta kan leda till högt blodtryck.
Spola inte saltvatten om du har:
- hjärtproblem
- diabetes
- ödem
- njurproblem
- högt blodtryck
- gastrointestinala problem, såsom sår eller inflammatorisk tarmsjukdom
Det är oklart hur en saltvattenflöde påverkar din mikrobiom, mikrobesamfundet som innehåller de goda och dåliga bakterierna som lever i magen. Det finns inga vetenskapliga bevis på att en saltvattenflöde hjälper eller skadar din mikrobiom. I teorin kan det ändra sitt balans.
Enligt forskning inom mikrobiologisk ekologi inom hälsa och sjukdom kan en ohälsosam mikrobiom leda till ökad risk för tarmsjukdomar. Att ta ett probiotisk i flera dagar efter att saltvatten har spolat kan hjälpa till att hålla din mikrobiom i balans.
Finns det alternativ till en saltvattenspolning?
Juice fast, detox te och laxerande piller är alternativa sätt att rensa tjocktarmen. De kan orsaka brådskande tarmrörelser, men det finns inga vetenskapliga bevis på att de tar bort toxiner eller hjälper till att hantera förstoppning på lång sikt. De kan vara farliga för vissa människor.
Det bästa sättet att rengöra din kolon och avlägsna din kropp är att stödja din kropps naturliga avgiftningsorgan: lever och njurar. De filtrerar ut toxiner från ditt blod så att din kropp kan eliminera dem genom dina tarmar eller njurar. Du kan visa din lever och njurar lite TLC genom att:
- dricker mycket vatten
- tar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel som föreskrivs
- äta en hälsosam, balanserad kost
- stärka din konsumtion av alkohol
- begränsa din exponering för giftiga ämnen i rengöringsmedel, bekämpningsmedel, insekticider och personliga produkter
- röker inte
- upprätthålla en hälsosam vikt
- hantera ditt blodtryck
- träna regelbundet
Öka ditt intag av löslig och olöslig fiber hjälper till att hålla dina tarmar smidigt. Att äta mer fiber kommer sannolikt inte att ge dig de omedelbara resultat som du kommer att få från en saltvattenspolning, men det kan hjälpa dig att hantera kronisk förstoppning bättre.
Poängen
En saltvattenspolning kommer troligen att orsaka brådskande tarmrörelser och rensa din tjocktarm. Om du inte har ett allvarligt hälsotillstånd eller om du är gravid, är det inte troligt att en enda spolning kommer att göra allvarlig skada, även om du kanske känner dig osäker i ett tag. Du bör inte göra saltvattenspolor regelbundet.
Eftersom en saltvattenspolning och andra typer av kolonrengöring är oförutsägbara och kan vara farliga, faller inte för hype. Istället gör allt du kan för att stödja din kropps naturliga rengöringssystem och lita på dem för att hålla gifter i godo. Om du vill prova en saltvattenrengöring, tala med din läkare först för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.
