Det finns inget botemedel mot reumatoid artrit, men det finns behandlingar. Experter rekommenderar människor att rådgöra med en reumatolog på de bästa medicineringsalternativen för deras symptom.
Det är bra råd. Men även om du är beroende av läkemedel, finns det en mängd olika naturliga, holistiska och komplementära sätt att behandla din RA. Jag är mycket medveten om dessa holistiska metoder eftersom jag använder många av dem själv.
Topp 10 alternativa lösningar
Här är mina personliga topp 10 favorit naturliga sätt att bekämpa RA-symtom och leva en hälsosam livsstil, även om jag klarar av RA.
1. Eteriska oljor
Eteriska oljor och aromaterapi har använts sedan antiken - hörs någonsin av rökelse och myrra? De används ofta för att lugna symptom på tillstånd som RA.
Jag tycker att lavendel fungerar bra för avkoppling. Pepparmynta och eukalyptus hjälper mig med smärtlindring. Jag har provat vitlökolja eftersom det antas ha antibiotika egenskaper och ingefäraolja eftersom det är tänkt att minska inflammation. Det finns en annan stor essentiell oljebaserad produkt som jag litar på kallas Deep Blue Rub, en aktuell smärtlindringssalve.
Var alltid uppmärksam på hur du använder eteriska oljor. Var uppmärksam på eventuella instruktioner eller varningar på produktens förpackning och kontakta en expert eller tillverkaren om du är osäker. Vissa oljor ska inte användas topiskt eller intagas. Många eteriska oljor är konstruerade för användning i en diffusor för aromaterapi.
Vanligtvis använder jag oljor lokalt och aromatiskt för mina egna behov. Vanligtvis hjälper de ofta med smärta. Aromatiskt hjälper de mig att slappna av och förbättra mitt humör.
2. Flytande
Floatation terapi, även känd som sensorisk deprivation terapi, är en ny trend i naturliga hälsobehandlingar. Under en flytande session flyter du på toppen av varmt saltvatten med hög densitet, i en svartvitt, mörkad och ljudisolerad? Tanken är att det slappar av sinnet och kroppen, släpper ut muskelspänningen och tar ut tryck från lederna.
Jag kan bara säga bra saker om det. Min man - som är en personlig tränare och amerikanska Ninja Warrior-konkurrent! - gick bara förra veckan och är också en fan. Många personer på mitt Arthritis Ashley-community har också kommenterat fördelarna med flytande. Det är underbart, men gå försiktigt om du är lite klaustrofobisk, som jag är. Det tar lite att bli van vid - men jag får dåliga muskelspasmer, så jag är allt för allt som kommer att lindra lite spänning!
3. Kryoterapi
Kryoterapi och isbad kan låta obehagligt, men de kan vara bra för personer med muskuloskeletala kroniska smärta och inflammatoriska tillstånd, såsom RA. Faktum är att cryoterapi först uppfanns med RA-patienter i åtanke!
Under en kryoterapi session går du in i en cryosauna tank som är fylld med flytande kväve. Din kropp utsätts för temperaturer under -200? F (-128? C). (Ja, du läste det korrekt!) Du är mestadels naken, spara för underkläder, strumpor, luvtröjor och handskar. Detta görs idealiskt under två till tre minuter, eller hur länge du kan tolerera det. Jag varade under två minuter första gången och närmare tre minuter andra gången.
Tanken bakom kryoterapi är att sätta in din kropp i? Reparation? läge som en del av din naturliga flight-or-fight-process. Du har nog hört att du ska isa en svullnad eller lägga is på en skada. Det gäller samma antiinflammatoriska kylkoncept, men hela kroppen. Bristen på fukt, fukt, fuktighet eller vind gör kyltemperaturen mer tolerabel.
För mig var cryoterapi mycket trevligare än ett isbad skulle vara - och jag tyckte om det bättre än våra kalla Pittsburgh-vintrar! Jag vet inte hur mycket det fungerade, men jag lämnade definitivt känslan uppdaterad och uppfriskad, som att jag kunde erövra världen!
4. Ört te
Ört te kan ha många lugnande fördelar. Många människor som lever med RA väljer teer som grönt te, ingefära te, gurkmeja te och blåbär te. Vissa företag gör även artrit-vänliga? eller? gemensam komfort? örtteer.
Jag dricker flera koppar te per dag, inklusive kamomill eller Sleepytime-te på natten för att hjälpa mig att slappna av före sängen. Jag kan inte gå utan mitt te!
5. Akupunktur
Ett gammalt botemedel som har stått tidstestet är akupunktur. Det är en del av traditionell kinesisk medicin men har också gått in i västerländsk medicin.
Under en akupunktursession använder en akupunktör mycket tunna nålar på vissa punkter i kroppen. Vanligtvis införs inte nålarna mycket djupt. Varje nål koordinerar med en kroppsdel, kroppssystem eller organ. Nålarna antas balansera eller avbryta flödet av god och dålig energi i kroppen, även känd som kroppens chi eller qi.
Akupunktur är något relaterad till övningen av akupressur. (De är kusiner, av olika slag.) Medan dagens vetenskap inte har bekräftat att akupunktur fungerar som behandling för RA, rekommenderar vissa läkare det. Det är inte klart varför, men vissa personer med RA rapporterar sig bättre efter akupunktur eller akupressurbehandlingar.
Jag älskar absolut det och rekommenderar det - så länge du går till en certifierad utövare. Det är inte läskigt och det är inte ont. För mig visualiserar jag det som släpper ut toxiner och tillåter? Bra vibbar? att suga in i min kropp! Jag känner mig definitivt som den hjälper till med smärta, stress och övergripande hälsa.
6. Kiropraktik
Begreppet kiropraktik för RA är en knepig - och det är inte för alla. Vissa reumatologer och personer med RA kommer att råda emot att se en kiropraktor. Andra är bra med det. Jag gillar det i mått, men vissa människor gör det inte. Det är upp till individen och deras läkare att bestämma om det är ett bra alternativ.
De flesta kiropraktorer rekommenderar att man inte behandlar kiropraktik under en RA-flare, särskilt på nacken.Jag engagerar mig i behandlingar, men inte på nacken för att jag hade nackkirurgi under 2011. Men jag finner att det milda kiropraktikarbetet är måttligt och för underhållsändamål kan vara en stor källa till smärtlindring för mig.
Jag kan vanligtvis berätta när min kropp har behov av en chiropraktisk inställning. Om du bestämmer dig för att prova detta alternativ, var noga med att tala med din läkare först. Om din läkare godkänner, se till att du gör dina läxor och hitta en ansedd kiropraktor.
7. Fysioterapi (PT)
För mig är fysisk terapi (PT) en gudstjänst. I det förflutna var träningen begränsad för personer som behandlade RA. Men idag är det helt omhändertaget av de flesta läkare. Jag önskar att jag hade börjat fysisk terapi tillbaka i gymnasiet när jag först diagnostiserades!
Liksom många som lever med RA, tycker jag att jag mår bättre med måttlig aktivitet. En mild träningsplan, tillsammans med PT efter behov, hjälper till att hålla mina leder rörliga och mina muskler starka och smula.
PT är också viktigt efter vissa typer av operationer. Jag hade mitt knä ersatt i september 2017, och jag ser fortfarande fram emot att gå till PT tre gånger per vecka, i två timmar eller mer per session. Jag gör en timme med hydroterapi i poolen - inklusive en cool vattenpappa! - och sedan ungefär en timme på land. Detta inkluderar viktbärande och rörelseövningar.
Jag njuter verkligen av det. PT har inspirerat mig att vilja fortsätta flytta!
8. Massage
Jag vet inte hur jag skulle hantera utan min månatliga 90-minuters djupvävnadsmassage. Många med RA finner olika typer av massage till hjälp. Men som med kiropraktikarbete bör massage endast utföras som tolererat.
Det finns olika typer av massage, allt från varm stenmassage till avslappnande spa-liknande massage, triggerpunktmassage, djupa vävnadsmassage och mycket mer. Du kan få en massage som görs i en spa- eller salonginställning, på en sjukgymnastik eller på en kiropraktiksklinik.
Personligen har jag ett månatligt medlemskap till ett massage- och hälsocenter och går till samma massage terapeut varje gång. Denna rutin är viktig för min egenvård med RA.
9. Infraröd värmebehandling och LED-ljusbehandling
Jag använder både infraröd värmebehandling och LED-ljusbehandling. Båda alternativen använder olika typer av ljus och värme för att minska inflammation i kroppen. En bra ol mikrovågsugn kan göra tricket också!
Om du tittar på infraröd värmebehandling använder jag personligen och rekommenderar Thermotex-produkter.
10. Biofeedback och meditation
Biofeedback och meditation går hand i hand. Det finns cd-skivor, podcaster och appar för att hjälpa någon att lära sig att meditera. Vissa till och med tillgodose de med kronisk smärta. Genom biofeedback och smärtlindringsmeditation har jag lärt mig hur jag ska flytta mitt fokus bort från smärta.
Det hjälper mig också att underlätta stress och ångest. Jag har provat guidad meditation via en CD som min neurolog rekommenderade för smärtlindring. Jag har också använt ett Muse biofeedback-huvudband. Båda är värda ett försök enligt min åsikt.
Takeaway
Det är alltid en bra idé att samråda med en läkare eller expert innan du försöker hitta naturliga metoder för att hantera din hälsa. De olika alternativen som jag har diskuterat kan generellt användas tillsammans med receptbelagda läkemedel - men det är fortfarande en bra idé att kolla.
Jag föredrar personligen en blandning av traditionella och naturliga förhållningssätt till min hälsa. Jag tror att en integrativ och översättlig, helkroppsinriktad inställning av sinne, kropp och anda är bäst. Jag tar meds när det behövs, men jag försöker använda naturliga alternativ närhelst jag kan. En näringsrik kost är också mycket viktigt för en hälsosam livsstil medan du lever med RA.
Det är viktigt att komma ihåg att varje person som har RA är unik. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Ibland måste vi förlita oss på försök och fel, tillsammans med god medicinsk rådgivning, för att se vad som fungerar för oss. När vi väl hittar vad som fungerar ska all tid och ansträngning som spenderas på vår resa till välbefinnande vara värt det.
Ashley Boynes-Shuck är en publicerad författare, hälso coach och patientförespråkare. Känd online som artrit Ashley, bloggar hon på arthritisashley.com och abshuck.com, och skriver för Healthline.com. Ashley arbetar också med Autoimmune Registry och är medlem i Lions Club. Hon har skrivit tre böcker:? Sick Idiot ,? ? Kroniskt positiv? och? att existera Ashley lever med RA, JIA, OA, celiac sjukdom och mycket mer. Hon bor i Pittsburgh med sin Ninja Warrior husband och deras fem husdjur. Hennes hobbyer inkluderar astronomi, fågelskådning, resa, dekorera och gå på konserter.
