Översikt
Oavsett om de är högljudda eller tysta, stinkiga eller luktfria, skrattar alla. Läkare säger att den genomsnittliga personen går överallt från 5 till 15 gånger per dag. Fartning är en vanlig del av matsmältningen som speglar bakteriens aktivitet i magen. Du kanske också märker att du pratar mer när du äter vissa livsmedel som är svåra att smälta, såsom bönor eller rågrönsaker.
Medan farting varje dag är normal, är det hela tiden inte fart. Överdriven frikoppling, även kallad flatulens, kan få dig att känna sig obekväma och självmedvetna. Det kan också vara ett tecken på ett hälsoproblem. Du har överflödig flatulens om du pricker mer än 20 gånger per dag.
I de flesta fall kan överdriven färskning kontrolleras med förändringar i din kost och livsstil. Men i vissa fall är det nödvändigt att söka läkarvård. Vad ska du göra med din överdriven flatulens? Här är vad du behöver veta:
Vad får en person att prata mer än normalt?
När du sväljer en bit mat, munnen med vatten eller helt enkelt ditt eget saliv, sväljer du också lite luft. Denna luft bygger upp i matsmältningssystemet. Mer gas bygger upp när man smälter på mat. Din kropp arbetar för att bli av med den här gasen antingen genom att fälla eller burpa.
Allt detta är normalt. Din fart kan vara högt eller tyst. De kan vara stinkiga eller de kan vara luktfria. Stinky farts orsakas ofta av:
- äter högfibrer livsmedel
- ha en matintolerans
- tar vissa läkemedel som antibiotika
- är förstoppad
- en bakteriell uppbyggnad i matsmältningssystemet
Mycket sällan orsakas stinkiga farts av koloncancer.
Men vad får en person att prata mer än vanligt? Några vanliga orsaker är:
Svåra att smälta mat
Vissa livsmedel är svårare för kroppen att smälta än andra. Dessa livsmedel innehåller ofta stora mängder fiber eller vissa typer av socker som är svåra för kroppen att bearbeta. Vissa människor kan vara mer drabbade av vissa livsmedel än andra. Vissa livsmedel som vanligtvis orsakar överdriven gas inkluderar:
- bönor
- linser
- kål
- broccoli
- blomkål
- bok choy
- brysselkål
- kli
- mjölkprodukter som innehåller laktos, såsom mjölk eller ost
- fruktos, som finns i vissa frukter och används ofta som sötningsmedel i läsk och godis
- sorbitol, ett sockersubstitut som finns i godis och artificiella sötningsmedel
- kolsyrade drycker, såsom läsk och öl
- vete
Matsmältningsproblem
Några matsmältningsstörningar som orsakar överdriven frikoppling är:
- autoimmun pankreatit
- celiaki
- Crohns sjukdom
- diabetes
- dumpningssyndrom
- ätstörningar
- gastroesofageal refluxsjukdom
- gastropares
- inflammatorisk tarmsjukdom
- irritabelt tarmsyndrom
- laktosintolerant
- Magsår
- ulcerös kolit
Dessa matsmältningsstörningar störa normal matsmältning, placera stress på matsmältningssystemet och resulterar ofta i överdrift.
Påfrestning
Vissa människor upplever symptom på irritabelt tarmsyndrom - vilket inkluderar överdriven frikoppling - när stressas. Vissa människor kan också delta i vanor som orsakar överdriven frikoppling när de är stressade, till exempel rökning, tuggummi, att äta godis eller dricka alkohol.
Förstoppning
Ju längre tid matavfall spenderar i din kolon desto mer tid måste det jäsas. Detta leder ofta till mycket frekventa och stinkande farts.
Förändringar i mängd eller typ av bakterier i matsmältningsorganet
Antibiotika eller konsumerar mat som skadas med bakterier kan orsaka kaos på matsmältningssystemet, vilket orsakar överdriven frikoppling.
Vad kan man göra för att förhindra överskridande farting?
Oavsett orsaken till din överskridande frikoppling finns det några saker du kan göra idag för att försöka få det under kontroll. Några bra strategier är:
- Undvik mat som du vet brukar orsaka att du frossar. Det kan hända att du tycker om att behålla en livsmedelsjournal och notera vilka livsmedel som orsakar dig minst och mest mängd gas. Håll dig vid matvanor som orsakar dig minst mängd gas.
- Försök att äta mer frekventa och mindre måltider under hela dagen. Detta minskar mängden stress på matsmältningssystemet, förhoppningsvis minskar mängden gas du upplever.
- Ät och drick långsammare. Att äta och dricka snabbt ökar mängden luft du sväljer. Att äta och dricka långsammare kan minska detta och förhoppningsvis minska hur mycket du pratar.
- Träna regelbundet för att förhindra gasuppbyggnad i matsmältningsorganet. Friska vuxna ska få minst 30 minuter med måttlig fysisk aktivitet per dag.
- Ät färre feta livsmedel. Dessa livsmedel sakta ner matsmältningen och ger mat i matsmältningssystemet mer tid att fermentera, vilket resulterar i överdriven gas.
- Prova en överklagande gaslösning. Läkemedel som innehåller simetikon, som Gas-X eller Mylanta Gas, är utformade för att bryta upp gasbubblor i matsmältningssystemet. Läkemedel som Beano är avsedda att minska mängden gas som produceras under kroppens matsmältning av bönor och andra livsmedel med hög fiber.
- Ge upp rökning och tuggummi. Detta kan få dig att svälja överflödig luft, som byggs upp i matsmältningsorganet.
- Undvik kolsyrade drycker som läsk och öl. Detta kan orsaka att gasbubblor byggs upp i matsmältningsorganet.
När ska du se en läkare?
Medan farting är normalt är överdriven frikoppling inte. För mycket fart kan också störa ditt liv. Det kan få dig att känna sig generad eller självmedveten och komma i vägen för dig att njuta av dina dagliga aktiviteter.
Den goda nyheten är att i de flesta fall är överdriven frikoppling lätt att komma över kontrollen. Allt som krävs är några förändringar i din kost och livsstil.
I fall där överdriven frikoppling inte enkelt hanteras med hemmet, bör du se din läkare.Var särskilt säker på att se din läkare om din överflödiga flatulens åtföljs av:
- buksmärtor och uppblåsthet som inte går bort
- återkommande diarré eller förstoppning
- oförklarlig viktminskning
- tarminkontinens
- blod i din pall
- tecken på en infektion, såsom hög kroppstemperatur, kräkningar, frossa och smärta i dina leder eller muskler
