Varför jag pooping så mycket?
Poopingvanor varierar från person till person. Det finns inte ett exakt normalt antal gånger en person ska använda badrummet per dag. Medan vissa människor kan gå några dagar utan regelbunden tarmrörelse, kappar andra en eller två gånger om dagen i genomsnitt.
Det finns ett antal anledningar till varför dina tarmrörelser kan minska eller öka, inklusive dina kostvanor och fysisk aktivitet. En ökning av dagliga tarmrörelser är inte nödvändigtvis en orsak till larm såvida de inte åtföljs av andra obehagliga symptom.
9 orsaker till överdriven pooping
1. Diet
Regelbundna tarmrörelser är ett positivt tecken på att matsmältningssystemet fungerar ordentligt. Om du nyligen har förändrat dina ätvanor och ätit mer frukt, grönsaker och fullkorn, kan du ha sett en ökning av dina tarmrörelser. Detta beror på att dessa livsmedel innehåller vissa typer av kostfiber. Fiber är ett nödvändigt element i din kost eftersom det:
- hjälper till att upprätthålla blodsockernivån
- hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar
- förbättrar kolons hälsa
Annat än att förbättra matsmältningssystemet, hjälper en fiber med hög fiber att öka storleken på din pall och mjukna för att förhindra förstoppning.
Högre vattenintag kan också bidra till överdriven poopering eftersom vatten absorberas av fiber och hjälper till att spola avfall från kroppen.
2. Övning
Regelbunden motion eller en ökning av fysisk aktivitet kan reglera tarmrörelser. Övning förbättrar dina matsmältningsförfaranden och ökar muskelkontraktioner i tjocktarmen som hjälper dig att flytta dina pallar regelbundet.
Om du är förstoppad, kan träning hjälpa till att lindra symtom och få dig att döpa mer regelbundet.
3. För mycket kaffe
Om du är en ivrig kaffedrikker kan du märka att du måste använda badrummet omedelbart efter din första kopp. Det beror på att koffein stimulerar tarmens muskelaktivitet. Koffein orsakar en laxerande effekt och hjälper till att röra avföring genom kolon.
4. Stress
Stress och ångest kan ändra ditt tarmschema och regelbundenhet. När du har en stor stress, blir kroppens funktion obalanserad och kan förändra din matsmältningsprocess och hastigheter. Detta kan orsaka en ökning av tarmrörelser med diarré. I vissa fall kan stress och ångest orsaka långsamma tarmrörelser med förstoppning.
5. menstruation
En kvinnas period kan utlösa mer tarmrörelser. Forskare tror att lägre nivåer av ovariehormon (östrogen och progesteron) kring menstruationer kan vara relaterade till livmoderprostaglandiner som utlöser livmodern mot kramp, vilket kan relateras till symtom i tjocktarmen. När dina stora tarmkramper är du benägen att få mer avföring.
6. Medicin
Om du nyligen har börjat ta ny medicin eller antibiotikabehandling kan din tarmregelverk förändras. Antibiotika kan upprota det normala balansen mellan bakterierna som lever i matsmältningsorganet. Andra läkemedel kan stimulera gastrointestinal rörelse. Som ett resultat kan du märka att du avtar mycket mer eller att du har diarrésymptom.
Antibiotika eller vissa mediciner kan förändra din tarmregelbundlighet under den tid du tar dem. Vanligtvis löser de lösa avföring som är associerade med antibiotikabruk inom några dagar efter avslutad behandling. Besök din läkare omedelbart om ditt poopingschema inte återgår till det normala eller åtföljs av andra symtom inklusive:
- buksmärtor
- feber
- illamående
- kräkningar
- illaluktande eller blodiga avföring
7. Celiac sjukdom
Matallergier eller intoleranser som celiacsjukdom kan få dig att döpa mer. Celiac sjukdom är en autoimmun sjukdom som får din kropp att reagera negativt på gluten. Gluten finns huvudsakligen i vete, råg och kornprodukter.
Om du har en glutenintolerans på grund av celiacsjukdom, kommer du att ha ett autoimmunt svar när du tar in glutenhaltiga livsmedel. Detta kan orsaka skador på tarmarmen över tid, vilket leder till malabsorption av näringsämnen.
Annat än överdriven pooping, kan celiac sjukdom orsaka eller inträffa tillsammans med andra obekväma symtom inklusive:
- gas
- diarre
- Trötthet
- anemi
- uppblåsthet
- viktminskning
- huvudvärk
- munsår
- sura uppstötningar
8. Crohns sjukdom
Crohns sjukdom är en form av inflammatorisk tarmsjukdom. Det är en autoimmun sjukdom som kan orsaka inflammation och obehag i matsmältningsorganet, som går någonstans från inuti din mun till slutet av tjocktarmen. Denna inflammation kan orsaka ett antal symtom, inklusive:
- överdriven pooping
- allvarlig diarré
- blodiga avföring
- munsår
- buksmärtor
- aptitlöshet
- viktminskning
- Trötthet
- anal fistel
9. Irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom är en gastrointestinala sjukdom som påverkar frekvensen av tarmrörelserna. Det finns ett antal riskfaktorer för att utveckla IBS, inklusive hur bra du flyttar maten genom mag-tarmkanalen.
IBS orsakar också andra symtom som:
- uppblåsthet
- buksmärtor
- Lös avföring med diarré eller hårda avföring med förstoppning
- plötsligt uppmanar att få en avföring
Behandla överdriven avföring
Behandling för ökade tarmrörelser beror på orsaken. I vissa fall är pooping mycket hälsosam. Om du inte har ytterligare symtom som allvarlig buksmärta, feber eller blodig avföring, har du ingen anledning till oro.
Om du upplever diarrésymptom kan din läkare rekommendera att du tar ett läkemedel mot antidiarrheal. Om dessa symtom kvarstår kan du få ett allvarligare problem, som en infektion, och ska omedelbart besöka din läkare.
Förebyggande
I många fall kan pooping mycket förhindras.
Att upprätthålla en hälsosam kost som är hög i fiber och vatten och låga bearbetade livsmedel och sockerarter kan bibehålla tarmregeln. Om du märker att du avtar efter att ha druckit kaffe eller andra koffein, bör du begränsa antalet koppar du dricker varje dag. Om du har matallergi eller intolerans, var uppmärksam på din kost. Håll en matbok för att hjälpa dig att spåra din kost och dina reaktioner på nya livsmedel.
