Vad är en äppelcidervinägeravgift?
Hittills har du kanske trott att äppelcidervinäger bara är bra för att sätta på sallader. Men människor över hela världen använder äppelcidervinäger på ett antal andra, mer medicinska sätt.
Faktum är att många även använder den som den centrala ingrediensen i det som kallas en äppelcidervinägeravgift.
Tanken bakom detox är att rå, ofiltrerad äppelcidervinäger fortfarande har moderen? i det. Mamman innehåller bra bakterier för tarmarna, vitaminerna, mineralerna och enzymerna. Det är normalt för äppelcidervinäger med mamman att vara mörk eller grumlig.
Användningen av äppelcidervinäger för avgiftning, kost eller andra fördelar går tillbaka tusentals år. Vissa hävdar även att fadern till medicin, Hippokrates, främjade hälsokvaliteterna så långt tillbaka som 400 B.C.
Mer nyligen har tillverkare av Bragg äppelcidervinäger använt sina hälsofördelar sedan 1912.
Vilka är fördelarna med en äppelcidervinägeravgift?
Kroppen kan avgifta sig själv. Det finns inte mycket vetenskaplig forskning för att stödja argumentet att detoxdiet tar bort toxiner från kroppen.
Många använder en detox diet för att börja förändra sin kost, ta bort bearbetade livsmedel och introducera hälsosammare hela livsmedel.
De förmodade fördelarna du kan få från en äppelcidervinägeravgift är både interna och externa. De inkluderar:
- ger kroppen en bra dos av enzymer
- ökande kaliumintag
- stödja ett hälsosamt immunsystem
- hjälper till med viktkontroll
- främja pH-balans i kroppen
- med hjälp av hälsosam matsmältning
- lägga till bra bakterier för tarm och immunfunktion
- hjälper till att ta bort slamtoxiner? från kroppen
- lugnande hud och hjälper till att hålla det friskt
- läka akne när den används externt
Du kan höra att äppelcidervinäger hjälper till att minska aptiten och till och med bränna fett. Det finns också bevis för att lägga till äppelcidervinäger till din dagliga rutin kan hjälpa till med typ 2-diabetes och högt kolesterol.
Hur man gör en äppelcidervinägeravgift
Grundreceptet är som följer:
- 1 till 2 matskedar rå, ofiltrerad äppelcidervinäger
- 8 uns renat eller destillerat vatten
- 1 till 2 matskedar sötningsmedel (ekologisk honung, lönnsirap eller 4 droppar Stevia)
Det finns många variationer av denna grundläggande dryck. Vissa inkluderar att tillföra citronsaft. Andra lägger till ett streck av cayennepeppar.
Med en äppelcidervinägeravgift konsumerar du denna typ av dryck regelbundet under en viss tidsperiod - flera dagar till en månad eller mer.
Många väljer att konsumera det tre gånger varje dag: vid vakna, midmorning och igen midafternoon.
Finns det någon forskning som stöder äppelcidervinägeravgiften?
Det finns ingen formell forskning specifikt om äppelcidervinäger som en del av en detox diet.
Mycket av informationen du hittar online är rent anekdotisk. Läs det med försiktighet. Men detta är inte att säga att hälsoegenskaperna hos äppelcidervinäger inte har undersökts.
Till exempel finns det en växande forskningssamling relaterad till äppelcidervinäger och dess inverkan på typ 2-diabetes.
I en liten studie sänkte konsumtionen av denna ingrediens både blodglukos och insulin hos 12 deltagare med diabetes. Inte bara det, men deltagarnas fyllighet efter att ha ätit bröd ökade.
När det gäller viktminskning finns det några studier som stöder äppelcidervinägernas krafter.
En studie visade att överviktiga råttor som drack äppelcidervinäger dagligen förlorade mer kroppsvikt och fetthalt än råttorna i kontrollgruppen. Midjemåttet och triglyceridnivåerna för råttor i de grupper som konsumerade äppelcidervinäger sänktes också väsentligt.
I ännu en studie sänkte äppelcidervinäger LDL-, triglycerid- och kolesterolnivåerna hos 19 personer med hyperlipidemi eller höga blodfetter.
Resultaten tyder på att regelbundet konsumera äppelcidervinäger kan vara ett bra sätt att förhindra ateroskleros för personer med hög risk att utveckla denna komplikation och andra hjärtproblem.
Dessa studier utfördes emellertid antingen på djur eller i mycket små provgrupper av människor. Större skala studier på människor är fortfarande nödvändiga.
Eftersom bevis som omger äppelcidervinäger är till stor del anekdotiska, kurerade vi kommentarer från Amazon recensioner som lämnades av personer som försökte detoxen:
Vad att veta innan du provar detoxen
Innan du börjar rikta mycket äppelcidervinäger, se till att det är utspätt med vatten. Äppelcidervinäger i sin rena form är sur. Det kan erodera tandemaljen eller till och med brinna din mun och hals.
Om du väljer att göra detoxen, var noga med att skölja din mun med vatten efter att ha druckit ättikan. Du kanske till och med vill dricka det genom ett halm. Även ett glas om dagen kan vara tillräckligt för att negativt påverka dina tänder.
Äppelcidervinäger kan också interagera med olika läkemedel eller kosttillskott. Speciellt kan det bidra till låga kaliumnivåer om du tar diuretika eller insulin.
Om du tar diuretika eller insulin, tala med din läkare innan du börjar konsumera äppelcidervinäger regelbundet eller prova detox.
Människor som har provat en äppelcider-avgift delar med sig att du kan ha någon illamående eller magebesvär efter att ha druckit det. Detta obehag är vanligtvis sämre på morgontimmarna när magen är tom.
Poängen
Medan det inte finns en stor undersökning för att föreslå äppelcidervinäger är ett mirakelhälsovård, de recensioner och recensioner som du hittar online kan vara tvingande.
Att prova ett äppelcidervinägeravgift är troligt säkert för de flesta.
Till slut, det bästa sättet att? Detox? Din kropp kan vara att sluta ta socker och bearbetade livsmedel och äta en hälsosam kost rik på hela livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, helkorn och magra proteiner.
Om du fortfarande är intresserad av äppelcidervinäger, är det en bra idé att kolla med din läkare innan du lägger till denna ingrediens i din kost. Detta är speciellt så om du tar mediciner eller tillskott.
