En psoriasisflare-up kan vara mycket mer än bara ett mindre besvär. Det kan få stor inverkan på dina planer. De kliande, smärtsamma och ofta synliga hudfläckarna kan till och med hålla dig från att lämna ditt hus.
Medan det inte finns något botemedel mot psoriasis behöver du inte missa en rolig natt ute med dina vänner på grund av en flare. Här är några tips för att behandla och hantera din psoriasis utan att offra de aktiviteter du älskar mest.
Känn fakta
Medan både män och kvinnor kan få psoriasis, har kvinnor större risk att uppleva sociala och känslomässiga effekter från tillståndet. Enligt National Psoriasis Foundation känns cirka 60 procent av kvinnorna som lever med psoriasis som om tillståndet har påverkat livskvaliteten. Detta beror främst på synligheten av sjukdomen.
Byt några myter
Trots 125 miljoner människor som lever med psoriasis över hela världen, förstår många människor inte tillståndet. När folk frågar dig om det, avvisa inte deras frågor. I stället ta det som ett tillfälle att utbilda andra på psoriasis:
- Nej, din psoriasis är inte smittsam, och ingen kan få bakterier från någon av de lesioner du försöker läka.
- En kvinnors sjukdom? Aldrig! Precis så många män får psoriasis också.
- Kan du vara för ung eller för gammal för att få psoriasis? Ingen ålder har inget att göra med det. Du kan utveckla tillståndet väl i vuxen ålder.
- Din psoriasis kan gå bort! Det finns inget botemedel mot psoriasis, men du kan hantera symtom med rätt behandling och njuta av en bra livskvalitet.
Det är omöjligt att utbilda alla om psoriasis, men med tillfällig möjlighet att svara på frågor kan du öka ditt självförtroende och få dig att må bättre.
Överväg att gå glutenfri
Medan det inte finns något sådant som en psoriasisdiet, föreslår Mayo Clinic att att äta en glutenfri kost kan hjälpa vissa människor att hantera sina symptom. Detta tillvägagångssätt är bara användbart om du har både psoriasis och en glutenkänslighet. Det anses att följande diet kan minska inflammation, en viktig utlösare av psoriasis. Om du är osäker på om du är glutenintolerant, tala med din läkare om att få ett blodprov för att upptäcka någon glutenkänslighet.
Människor utan gluten känslighet är bättre att njuta av en hälsosam, rundad diet.
Övervaka dina drycker
Det är naturligt att vilja koppla av med en cocktail (eller två) efter en lång dag. Men kom alltid ihåg att det är bäst att njuta av alkohol i måttlighet. National Institute of Health har rapporterat att tung dricks kan göra psoriasisflare-ups värre. Om du upptäcker att dina symtom är värre efter att ha konsumerat någon alkohol, kanske du vill göra din nästa cocktail till en jungfru.
Föreslå en avkopplande aktivitet istället
Damkvällen behöver inte innebära att gå ut på en klubb eller bar. Att vara i en fullsatt miljö kan faktiskt göra din psoriasisflare upp av värme och ansträngning. Överväg att ange en avkopplande aktivitet för dina vänner att göra istället. Du kan få reda på att en avslappnande mani pedi låter bättre för alla än en lång (och dyr) natt ute.
Investera tid i självomsorg
Medan du hänger med damarna är ett bra sätt att bränna av ånga och fånga på den senaste skvaller, behöver du fortfarande göra tid för dig. Självvård är viktigt för alla, men speciellt om du balanserar arbete, ett socialt liv och en familj med ett hälsotillstånd som psoriasis. Psoriasis sätter dig också i ökad risk för mentala hälsoförhållanden som ångest och depression. Självvård kan hjälpa till att avvärja psykosociala effekter av psoriasis och minska stress. Och om du är mindre stressad kan du få färre flare-ups.
Om begreppet självomsorg är nytt för dig, överväga att byta ut några av dina dagliga vanor för mer hälsosamma. Till exempel kan du ge upp lite av din Netflix-tid och gå en promenad. En fem minuters meditationssession kan ta plats för att kontrollera sociala medier. Eller du kan laga en näringsrik måltid hemma istället för att ta tag i efter arbetet. Genom att göra dessa små förändringar kan du förbättra din egenvård utan att behöva ta mer tid ur ditt redan upptagna schema.
Hämtmat
Psoriasis kan varas för livet, men det behöver inte ta över ditt liv. Flare-ups kan vara frustrerande och få dig att känna dig obekväm i din hud. Men hellre än ge upp hopp, fyll på din läkare på dina erfarenheter. De kan omvärdera din behandlingsplan och hjälpa dig att komma tillbaka till din livliga livsstil, inklusive att spendera tid med dina närmaste galare.
Psoriasisforskning pågår, vilket innebär att nya behandlingar kontinuerligt undersöks. Du kan bara behöva prova några olika tillvägagångssätt innan du hittar den bästa som fungerar för dig.
