Du sitter i trafiken, sen för ett viktigt möte och tittar på minuter. Din hypothalamus, ett litet kontrolltorn i din hjärna, bestämmer dig för att skicka ut ordern: Skicka in stresshormonerna! Dessa stresshormoner är samma som utlöser din kropps kamp eller flyg? svar. Dina hjärtat raser, din andedräkt snabbar och dina muskler redo för handling. Detta svar var utformat för att skydda din kropp i en nödsituation genom att förbereda dig att reagera snabbt. Men när stressresponsen fortsätter att skjuta, dag efter dag, kan det sätta din hälsa i allvarlig risk.
Stress är en naturlig fysisk och mental reaktion på livserfarenheter. Alla uttrycker stress från tid till annan. Allt från vardagligt ansvar som arbete och familj till allvarliga livshändelser som en ny diagnos, krig eller en älskares död kan utlösa stress. För omedelbara, kortsiktiga situationer kan stress vara till nytta för din hälsa. Det kan hjälpa dig att klara av potentiellt allvarliga situationer. Din kropp svarar på stress genom att släppa ut hormoner som ökar ditt hjärta och andning och gör dina muskler redo att reagera.
Men om ditt stressrespons inte slutar skjuta, och dessa stressnivåer stannar längre än vad som är nödvändigt för överlevnad, kan det ta en vägtull på din hälsa. Kronisk stress kan orsaka olika symtom och påverka ditt övergripande välbefinnande. Symptom på kronisk stress innefattar:
- irritabilitet
- ångest
- depression
- huvudvärk
- sömnlöshet
Centrala nervsystemet och endokrina system
Ditt centrala nervsystem (CNS) har ansvaret för din kamp eller flyg? svar. I hjärnan får hypothalamus bollen att rulla och berättar för binjurarna för att frigöra stresshormonerna adrenalin och kortisol. Dessa hormoner rifta upp ditt hjärtslag och skicka blod till de områden som behöver det mest i en nödsituation, som muskler, hjärtan och andra viktiga organ.
När den upplevda rädslan är borta, bör hypothalamus berätta för alla system att gå tillbaka till det normala. Om CNS misslyckas att återgå till normal, eller om stressorn inte går bort, fortsätter svaret.
Kronisk stress är också en faktor i beteenden som överätning eller inte ätande, alkohol- eller drogmissbruk och socialt återkallande.
Respiratoriska och kardiovaskulära system
Stresshormoner påverkar dina respiratoriska och kardiovaskulära system. Under stressresponsen andas du snabbare i ett försök att snabbt fördela syrerikt blod till kroppen. Om du redan har andningssvårigheter som astma eller emfysem kan stress göra det ännu svårare att andas.
Under stress pumpar ditt hjärta också snabbare. Stresshormoner orsakar att dina blodkärl stryper och diverterar mer syre till dina muskler så att du får mer styrka att vidta åtgärder. Men detta ökar också ditt blodtryck.
Som ett resultat kommer frekvent eller kronisk stress att göra ditt hjärta alltför hårt för länge. När ditt blodtryck stiger, så gör dina risker för stroke eller hjärtinfarkt.
Matsmältningssystemet
Under stress producerar din lever extra blodsocker (glukos) för att ge dig en ökning av energi. Om du är utsatt för kronisk stress kan din kropp inte fortsätta med denna extra glukosstorlek. Kronisk stress kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Hastigheten av hormoner, snabb andning och ökad hjärtfrekvens kan också störa ditt matsmältningssystem. Du är mer benägna att få halsbränna eller surt återflöde tack vare en ökning av magsyra. Stress orsakar inte sår (en bakterie som kallas H. pylori gör ofta), men det kan öka risken för dem och orsaka att magsår uppträder.
Stress kan också påverka hur maten rör sig genom kroppen, vilket leder till diarré eller förstoppning. Du kan också uppleva illamående, kräkningar eller magont.
Muskelsystem
Din muskler spänner upp för att skydda sig från skador när du stressas. De tenderar att släppa igen när du slappnar av, men om du ständigt står under stress kan dina muskler inte få chansen att slappna av. Strama muskler orsakar huvudvärk, rygg och axelvärk och kroppssmärtor. Med tiden kan detta avgöra en ohälsosam cykel när du slutar träna och vända dig till smärtstillande läkemedel för lättnad.
Sexualitet och reproduktionssystem
Stress är ansträngande för både kropp och själ. Det är inte ovanligt att förlora din lust när du är ständig stressad. Medan kortvarig stress kan få män att producera mer av testosteronhormonet, kvarstår denna effekt inte.
Om stress fortsätter under lång tid, kan man testosteronnivåer börja sjunka. Detta kan störa spermaproduktion och orsaka erektil dysfunktion eller impotens. Kronisk stress kan också öka risken för infektion hos manliga reproduktionsorgan som prostata och testiklar.
För kvinnor kan stress påverka menstruationscykeln. Det kan leda till oregelbundna, tyngre eller mer smärtsamma perioder. Kronisk stress kan också förstora de fysiska symptomen på klimakteriet.
Vilka är orsakerna till hämmad sexuell lust? "
Immunförsvar
Stress stimulerar immunförsvaret, vilket kan vara ett plus för omedelbara situationer. Denna stimulering kan hjälpa dig att undvika infektioner och läka sår. Men med tiden kommer stresshormonerna att försvaga ditt immunförsvar och minska kroppens svar mot utländska invaderare. Personer med kronisk stress är mer mottagliga för virussjukdomar som influensa och förkylning, liksom andra infektioner. Stress kan också öka den tid det tar dig att återhämta sig från en sjukdom eller skada.
Fortsätt läsa: Läs tips om hur du hanterar din stress "
