Som barn lärde vi oss ofta våra föräldrars kroppsintro genom deras beteenden. När min mamma höll hennes mage efter en läcker måltid potatismos med smör, kotletter och alla kläder, visste jag att hon trodde att hon inte borde ha ätit all den maten. När min pappa skakade på huvudet i besvikelse på grannens "feta" nya brud blev jag förvirrad om varför han älskade mig när jag var knubbig.
Utanför hemmet har vi medierna skämtar oss med orealistiska kroppsbilder, vilket tydligt har skadliga effekter. Cirka 91 procent av kvinnorna är olyckliga med sina kroppar och tillgriper dieter för att uppnå sin idealiska kroppsform. Men idealen och verkligheten matchar inte nödvändigtvis. De flesta modeller, till exempel, väger i genomsnitt 23 procent mindre än en typisk kvinna. Men för 20 år sedan var denna skillnad bara 8 procent.
Samtidigt som vi vill hjälpa våra barn är kampbilden problematiska (och nödvändiga), vi kanske saknar poängen. Det är absolut inget fel med att vi ska må bra i våra kroppar. Vad som är fel är att vår kultur säger att för att må bra måste du vara en viss kroppsstorlek.
Här är fem hälsosamma sätt att uppmuntra en sund kroppsbild hos barn:
1. Bli en kroppsbildsmodell
Begå att behandla din kropp så som du vill att dina barn ska behandla deras. Ha medkänsla för klumpar och stötar och åldrandet (åldrandet, men det är en annan artikel), och ta bort alla regler kring mat. Ät istället när du är hungrig och sluta när du är full.
2. Bekräfta barnens önskan att må bra
Vi har alla rätt att känna sig bekväma i de kroppar vi bor i. Gör inte som om det inte spelar någon roll för dina barn. Ärade den önskan, relatera till den, och påminna dina barn om att det finns andra element att känna sig bra om oss själva, som våra sinnen, våra andar och våra relationer (inklusive den som vi har med våra kroppar).
3. Lär barn att lyssna på, hedra och lita på sina kroppar
Kroppsbildskampar börjar med rädsla och leder till att vi kopplar ifrån och ignorerar våra kroppssignaler. Som föräldrar kan vi positivt förstärka vår otroliga intelligens. Våra kroppar vet vad de behöver. Lär barn att om de lyssnar på sina kroppar noggrant kan de lita på dem. När vi litar på våra kroppar håller vi oss friska, starka och i bästa storlek för våra unika själar. Fokusera på detta förhållande med våra kroppar, och matval kommer att följa.
4. Lär barnen hur man upptäcker kroppens negativitet
Mina tjejer blir verkligen förvirrade över de meddelanden som de kommer utanför hemmet kring mat och deras kroppar, även från främlingar. Var noga med att undergräva de negativa meddelandena. Upprepa att dina barn måste bygga sitt förhållande till sin kropp och maten de lägger i den. Att göra detta kommer att hjälpa dem att bygga förtroende med sina kroppar istället för att ignorera dem.
5. Förbättra definitionen av? Vacker?
Det är dags att omdefiniera vad som inte fungerar för oss och i sin tur för våra barn. Ta en penna och papper och fråga dina barn vad? Vackert? betyder för dem. Påminn dem om att det inte finns något rätt eller fel. Skriv ner det. Fråga nu följande frågor: Vad är din favoritfärg? Vad är din favorit hobby? Vad är något du tycker om någon mest (inte om deras kropp)? Vad är saker som gör att du mår bra om dig själv?
Hämtmat
Ibland kan problem med kroppsbilden bli ätstörningar. Under mitt förespråksarbete har jag sett många föräldrar ifrågasätta sin roll i sitt barns sjukdom, och jag har sett deras personliga hjärtat på grund av det. Viktigast är att föräldrar frågar hur de kan bli en del av lösningen.
Kära föräldrar, var den förändring du vill se hos dina barn.
__
Om du har en älskad man som kämpar med en ätstörning har Eating Recovery Center etablerat Family Support Center, en ny, innovativ online-plattform speciellt för familjer och vårdgivare av ätstörande patienter.
Robyn Cruze är en författare till Make Peace with Your Plate, en populär talare, National Recovery Advocate och online community manager för Eating Recovery Center.
