Cirka 29 miljoner amerikaner lever med diabetes, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Typ 2-diabetes är den vanligaste och utgör cirka 90 till 95 procent av alla fall. Så chansen är att du vet minst en person som lever med denna sjukdom.
Typ 2-diabetes är väldigt annorlunda än typ 1-diabetes. En person som diagnostiserats med typ 1 gör inget insulin, medan personer som lever med typ 2 är insulinresistenta, vilket kan leda till en minskning av insulinproduktionen över tiden. Med andra ord använder kroppen inte insulin ordentligt och kan inte göra tillräckligt med insulin, så det är svårare för dem att bibehålla en normal blodsockernivån. Typ 2-diabetes har ofta inga symtom, även om vissa människor upplever symtom som bland annat ökad törst, hunger och urinering, trötthet, suddig syn och frekventa infektioner. Men den goda nyheten är att sjukdomen är kontrollerbar.
Om du vet någon som lever med typ 2-diabetes kan du vara orolig över deras hälsa och välbefinnande. Det här är en kronisk sjukdom som kräver livslångt underhåll. Du kan inte ta bort sjukdomen, men du kan erbjuda stöd, komfort och vänlighet på ett antal sätt.
1. Kör inte!
Naturligtvis vill du att din älskade att hålla sig frisk och undvika diabeteskomplikationer. Risken för typ 2-diabetes komplikationer ökar när blodsockernivån inte hanteras ordentligt under långa perioder. Komplikationer kan inkludera hjärtinfarkt, stroke, nervskador, njurskador och ögonskador.
Det är frustrerande när en person med diabetes gör ohälsosamma val, men det finns en tunn linje mellan att tillhandahålla löpande stöd och nagging. Om du börjar föreläsa eller agera som diabetespolisen, kan din älskade kunna stänga av och vägra din hjälp.
2. Uppmuntra sund mat
Vissa människor som lever med typ 2-diabetes hanterar sin sjukdom med insulinbehandling eller andra diabetesmedicin, medan andra inte behöver ta mediciner. Oavsett huruvida de tar mediciner, är det avgörande att göra hälsosamma livsstilsval, vilket inkluderar att man antar goda matvanor.
För någon som nyligen diagnostiserats kan en förändring i matvanor vara en utmaning, men det är kritiskt att normalisera blodsockret och undvika komplikationer. Bli en uppmuntrande källa genom att först ansluta sig till sina utbildningskurser eller mötas med deras dietist och lära sig de bästa dietstrategierna och hjälpa dem att göra bättre matval och göra det bredvid dem. Om du äter ohälsosam mat runt dem gör det det svårare för dem att hålla sig till en näringsrik rutin. Begränsa ditt intag av söta drycker, såväl som mycket bearbetade och färdiga livsmedel, i deras närvaro. Istället, gå med i dem med att experimentera med hälsosamma, diabetes-vänliga recept.
Det finns ingen specifik diabetesdiett, men tillsammans kan du planera måltider, inklusive grönsaker, helkorn, frukt, fettsnål mejeri, friska fetter och magra proteinkällor. Du hjälper din vän eller släkting att hantera sin sjukdom, plus förbättra din hälsa. En hälsosam och balanserad diet kan hjälpa dig att kasta överflödiga pounds och minska risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.
3. Delta i en diabetes supportgrupp med dem
Oavsett om din älskade är ny diagnostiserad eller har levt med diabetes i åratal kan sjukdomen vara frustrerande och överväldigande. Ibland behöver personer med diabetes ha ett utlopp för att uttrycka sig och ventilera. Uppmuntra personen att delta i en diabetes supportgrupp, och erbjuda att gå med. Båda kan få stöd och lära sig strategier för att klara dina känslor och sjukdomen.
4. Erbjud att delta i läkarbesök
Var specifik när du gör dig tillgänglig för att hjälpa någon med diabetes. Uttalanden som? Låt mig veta hur jag kan hjälpa till? är för breda och de flesta kommer inte ta upp dig på erbjudandet. Men om du är specifik med vilken typ av hjälp du kan erbjuda, kan de välkomna supporten.
Till exempel, erbjuda att driva dem till deras nästa läkarmottagning eller erbjuda att hämta medicinen från apoteket. Om du går till läkarens möte, erbjud dig att ta anteckningar. Detta kan hjälpa dem att återkalla viktig information senare. Också, var inte rädd för att fråga doktorns frågor. Ju mer du förstår om typ 2-diabetes, desto mer stöd kan du erbjuda. Plocka upp några broschyrer medan du är på kontoret och utbilda dig själv om hur sjukdomen påverkar människor.
5. Var uppmärksam på droppar i blodsocker
Ibland upplever människor med typ 2-diabetes en minskning av blodsockret. Detta kan orsaka grumligt tänkande, trötthet och svaghet. Ta reda på om din älskade är utsatt för lågt blodsocker, och lär dig vad symtomen är och hur man behandlar det om de är. Var uppmärksam på dessa symptom och tala om du märker en förändring av deras beteende. Du kan bli medveten om lågt blodsockersymtom innan de är.
Om så är fallet uppmuntra dem att kontrollera deras blodsockernivåer. Det är också till hjälp att diskutera (i förväg) vad man ska göra vid blodsockerfall. Eftersom lågt blodsocker kan orsaka förvirring kan din älskade kanske inte artikulera stegen för att höja sitt blodsocker i ögonblicket.
6. Träna ihop
Regelbunden fysisk aktivitet är lika viktig som en hälsosam kost för de som hanterar typ 2-diabetes. Att vara aktiv och gå ner i vikt kan sänka blodsockern. Och medan du sticker till en vanlig träningsrutin kan vara utmanande, är det ofta lättare att träna när du är ansvarig för någon. Erbjuda att bli träningspartner och träffas några gånger i veckan. Målet för en vecka är 30 minuters aktivitet de flesta dagar, men om du gör en kraftig aktivitet kan du komma undan med tre till fyra dagar i veckan. Du kan också bryta 30 minuter ner i 10 minuters segment.Du och din älskade kan ta tre 10 minuters promenader efter måltider, eller gå i 30 minuter i rad.
Det viktigaste är att välja något du både vill göra. På det här sättet kommer du hålla fast vid det, och det kommer inte att känna sig som en sådan karaktär. Övningsalternativ inkluderar aerob aktivitet som vandring eller cykling, styrketräning och flexibilitetsövningar. Detta gynnar båda. Du kommer att ha ökad energi, mindre stress och lägre risk att utveckla sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
7. Var positiv
En diabetesdiagnos kan vara läskigt, särskilt eftersom det alltid finns risk för komplikationer. Diabetes är den 7: e ledande dödsorsaken i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Även om livshotande komplikationer kan hända, bör du hålla konversationer positiva när du pratar med någon som lever med typ 2-diabetes. De är mest troliga medvetna om de möjliga komplikationerna, så de behöver inte höra om personer som dog av diabetes eller hade lemmar amputerade. Erbjud positivt stöd, inte negativa historier.
Hämtmat
Du kan känna dig hjälplös när en älskad är diagnostiserad med diabetes, men din styrka och stöd kan hjälpa den här personen att komma igenom de tuffaste tiderna. Var positiv, ge specifik hjälp och lär dig så mycket om sjukdomen som möjligt. Dessa ansträngningar kan tyckas obetydliga från din utsiktspunkt, men de kan göra en stor skillnad i någons liv.
�
Valencia Higuera är en frilansförfattare som utvecklar högkvalitativt innehåll för privatekonomi och hälsopublikationer. Hon har mer än ett decennium professionell skriftlig erfarenhet och har skrivit för flera ansedda online-försäljningsställen: GOBankingpriser, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline och ZocDoc. Valencia har en B.A på engelska från Old Dominion University och bor för närvarande i Chesapeake, Virginia. När hon inte läser eller skriver, åtnjuter hon volontärarbete, reser och spenderar tid utomhus. Du kan följa henne på Twitter: @ vapahi
