När jag blev 21 år trodde jag att mitt vuxnaliv äntligen hade börjat. Att vara? I mina 20-talet? lät snyggare, lite mer vuxen. Och jag antar att jag tänkte - naivt - att jag bara skulle börja? Adulting? Naturligtvis, precis som hormonerna hade sparkat i år tidigare för att förvandla mig från en Barbie-älskande 12-årig till en tonåring. Den nästan över natten växeln.
Men på tröskeln till min 21: e födelsedag hade jag en synkande känsla att det inte skulle hända det smidigt.
Vuxna i det moderna livet är lite konstigt. Trots att vi skär ut våra egna vägar, går hemifrån och går in i? Vuxen? relationer är inte unik för denna generation, vi är också nedsänkt i den digitala världen, där sociala medier reglerar och det är så mycket lätt att jämföra sig med vad alla andra gör - eller inte gör.
Är jag lyckad nog?
Ska jag vara gift med barnen nu?
Kommer jag någonsin att ha mitt eget hem?
En amerikansk psykologisk förening (APA) rapport om amerikansk hälsa har visat att som en generation är tusenåriga mer benägna att uppleva stress och ångest än tidigare generationer. Så, här är lite insikt i de bekymmer som varje tusenår har - inklusive mig - och ett praktiskt sätt att krossa dem!
1. Pengar
Pengar garanterar inte lycka, men det gör verkligen världen "rundad" - och det är ett stort bekymmer för så många årtusenden. Faktum är att enligt samma APA-rapport om amerikansk hälsa rapporterar millennials högre nivåer av stress om pengar än de flesta andra vuxna befolkningar. Det verkar flyta in och ut ur våra bankkonton med snabba hastigheter och är den främsta källan till självständighet, så vi tenderar att värdera det ganska högt.
Pengar är inte en exklusiv oro för tusenårsåldern, men det är verkligen en oro för dem som är bundna av studentskuld eller försöker köpa sina egna hem (oavsett hur mycket avokado toast de äter).
Kvitta det! Att få en bättre förståelse av hur mycket pengar som går in och ut ur ditt konto bidrar till att hantera den oro och förhindra att den blir all konsumtion. Prova att hålla ett kalkylblad som spårar din inkomst och hur mycket du spenderar och på vad. Om du märker kaffe kostnaderna blir lite överdriven, skära tillbaka. Kunskap är makt!
2. Hälsa
Med så mycket fokus på pengar och framgång kan hälsan ofta falla vid vägen - särskilt bland tusenåren. En Zocdoc-undersökning visar att över hälften av millennierna besöker en läkare mindre än en gång per år. Under tiden bombas vi av # fitfams och bild-perfekt, kaloriberäknade frukostar på Instagram. Det är svårt att inte titta på dina egna träningsval och undrar om du får det helt fel. Äter jag inte tillräckligt med superfood? Kan jag ens råd med dem?
Kvitta det! Du behöver inte dricka maca, mandel, chia, goji, acai smoothies varje morgon för att vara frisk. Sociala medier kan ge oss en översyn av vad vi tycker vi borde göra. När det gäller hälsa handlar det om balans.
Jag föreslår 80/20-regeln. 80 procent av tiden, försök att äta dina gröna och få tillräckligt med protein för att säkerställa att din kropp fungerar ordentligt. Och sedan 20 procent av tiden, njut av dig själv. Skäm bort dig och mätt den där söta tanden. Om du är verkligen orolig för några speciella problem, boka ett möte med din läkare för att köra några tester för sinnesfrid.
3. Självvård
Det är lätt att glömma att du är din egen prioritering med tid och energi som tagits på att arbeta dig upp på karriärstegen och se vänner. Att ta hand om och vårda dig själv är det viktigaste du kan göra. Om du försummar ditt eget välbefinnande lider allt annat. Men var hittar du tiden?
Kvitta det! Ta ett tips från Danmark, var? Hygge? är en nationell prioritet. Vad är hygge? Det omsätter ungefär en känsla av komfort, avkoppling och övergripande välbefinnande. I stället för att lägga undan tid för att öva medvetande eller meditation, fokuserar den här enkla filosofin på tacksamhet och hänge sig till de lugnande saker som vi redan har omkring oss.
Även om detta inte kommer att lösa bredare problem, tvingar det oss att ompröva om vi glider genom livet som försöker att behaga alla andra eller hänga i våra sinnen och vårda vårdvård.
4. Mental hälsa
Orolig - inklusive om ovanstående frågor - kan ta en vägtull på vår mentala hälsa. Och medan mental hälsa ger mer och mer vital täckning i pressen, är det fortfarande något som många är vana vid att hantera på egen hand. I skolan lärde vi oss om den pythagoranska stolen och tyngdkraften. Men hur är vår mentala hälsa?
Ta hand om det! Du kan inte kasta bort en psykisk hälsofråga, men du kan lära dig att hantera det. Vi är ofta upptagna, oberoende eller stolta över att få hjälp. Men du behöver inte göra en svagare för att ta de steg du behöver för att komma ifrån en dålig lapp - som att få råd eller göra självomsorg en större del av din rutin. Snarare tar du kontrollen tillbaka.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan vara ett mycket effektivt sätt att arbeta dig igenom ett antal psykiska problem, inklusive generaliserad ångestsyndrom. Välj en terapeut som du litar på och vara öppen om att prata genom dina problem. Det hjälpte mig oerhört att ha en yttre förtroende att flyga mina tankar till utan rädsla för fördom eller dom.
5. Socialt liv
FOMO - rädsla för att missa - är så utbredd att den ens har sin egen sida på Wikipedia. Och det är ofta väckt av sociala medier. Trots att jag identifierar mig som en väldigt självständig person som inte typiskt ger upphov till prenumeration, upplever jag fortfarande det själv och oroa mig för att jag saknar vissa sociala tillfällen.Jag känner till många vänner som driver sig torra och försöker delta i alla sociala engagemang, även om de hemligt erkänner att de hellre skulle tillbringa natten och titta på tv och koppla av efter en hektisk dag.
Kvitta det! Att se varje socialt tillfälle plastered över Facebook och Instagram hjälper inte säkert om du försöker övervinna FOMO. Men du behöver inte vara vid varje parti, händelse och dryck-sammankomst för att upprätthålla ett hälsosamt socialt liv.
Om du hittar allt lite för mycket, begränsa dig till en eller två sociala ansträngningar per vecka och välj dem klokt. Inte bara kommer du att vara mer medveten om social kvalitetstid, men du sparar också pengar och känner dig mer självhäftande!
Om du trycker på, säg bara att du hamnar i jobbet eller kan bara begå till en händelse per vecka. Om de är en riktig vän, kommer de inte att vara störd om det så länge du är ärlig.
Åh, och när du har din nästa Netflix binge hemma för en personlig avvecklingssession, stäng av dina meddelanden och lämna din telefon ur sikte - det gör underverk för ditt sinne! Titta på FOMO försvinna.
6. Framtiden
Millennials är inte ensamma när det gäller oro över en oförutsägbar framtid. Vi oroar oss alla för ånger och slår en balans mellan att leva i nuet och förbereda framtiden. Avbryter vi våra jobb och reser (eftersom så många tidningar verkar säga andra har gjort framgångsrikt)? Uppgör vi oss nu och försöker bygga en insättningsfond? Fokuserar vi på våra karriärer?
Kvitta det! Osäkerhet är en del av livet. Medan vi kanske har blivit upptagna för att frukta det, borde vi verkligen omfamna det så mycket vi kan. Visserligen är det okända en skrämmande plats. Men ingen kan förutsäga framtiden. Varför slösa du bort energi som psykiserar dig själv?
Som Eckhart Tolle sa, "Worry låtsas vara nödvändig men tjänar inget användbart syfte." Varje gång vi använder presenten för att stressa om framtiden väljer vi att offra glädje idag för att sörja för glädje vi kanske inte har i morgon. Vi bör omfamna osäkerhet i spontan, upprymd och underbar ont.
Vi är så fokuserade på att komma till nästa steg, det nästa steget, det nästa monetära målet eller den nästa karriärnivån, vi glömmer att njuta av resan. Vi glömmer att njuta av den livliga dansen som livet är!
Scarlett Dixon är en U.K.-baserad journalist, livsstilblogger och YouTuber som driver nätverkshändelser i London för bloggare och sociala medierexperter. Hon har ett stort intresse av att prata om allt som kan betraktas som tabu och en lång hinklista. Hon är också en angelägen resenär och passionerad för att dela meddelandet att IBS inte behöver hålla dig tillbaka i livet! Besök hennes hemsida och tweet henne @Scarlett_London.
