Visste du att de flesta av oss börjar våra morgnar som redan är uttorkade?
Tänk på det: Sova sju eller åtta timmar per natt är lång tid att gå utan vatten. Och det räknar inte med andra faktorer som kan vara i spel - som kanske några för många glas vin natten innan.
Så när du vaknar är din kropp sannolikt, redan lite uttorkad.
Den goda nyheterna? Detta kan enkelt lösas.
Medan vatten alltid är det bästa alternativet att börja dagen kan andra hälsosamma libations ha en positiv roll.
Ta reda på de bästa dryckerna för att smutsa första på morgonen för hydratisering, baksmälla, energi, öka din ämnesomsättning och mer.
1. Gör över ditt morgon glas vatten
Fördelarna med dricksvatten (minst 2 koppar) första på morgonen är mycket. Förutom att spola ut toxiner och ge en mycket välbehövlig hydrering, kan denna mängd vatten öka din ämnesomsättning.
Friska din kopp med tips om vitaminer
Men vem sa din morgon kopp vatten måste vara vanligt? Infusera ditt vatten med citron (eller annan citrus), örter, gurka och frukt.
Bonus: Citronvatten ger också en dos av immunförstärkt vitamin C - bara 1 uns citronsaft innehåller nästan en fjärdedel av ditt rekommenderade dagliga intag av C-vitamin.
Lägg till en matsked äppelcidervinäger
Vi vet att bara tanken på att dricka äppelcidervinäger (ACV) kan leda till upphöjda ögonbryn, men här är varför du borde. Äppelcidervinäger har visat sig sänka blodsockret och hjälpa till med viktminskning. Initiala studier antyder också att ACV kan hjälpa till att döda patogener.
För att skörda fördelarna med denna ämnesomsättningsstorande dryck, blanda helt enkelt 1 msk äppelcidervinäger i ditt morgonglas vatten.
Gå efter mousserande eller kokosnöt
Mousserande vatten kan vara ett hydratiserande och roligt alternativ, men bara se till att du dricker de rena, osedda sakerna.
Uppfriskande kokosnötvatten är också ett bra alternativ, och fylld med mycket näringsämnen, mineraler och antioxidanter.
2. Hydrat medan du ökar din ämnesomsättning
Känner sig inte som downing H2O när du vaknar? Medan vi starkt rekommenderar att du börjar med ett glas vatten, här är några alternativ som din kropp också kommer att vara bra med.
Öka din ämnesomsättning med grönt te
Nypa grönt te kommer med flera hälsofördelar tack vare sin höga dos av antioxidanter. En av dessa fördelar är en stor ökning av din ämnesomsättning. Studier har visat att grönt te inte bara ökar metabolismen, men kan också bidra till att bränna fett.
Håll av hungern med bulletproof kaffe
Medan kaffe ensam har visat sig gynna metabolismen, dricker en kopp kollisionsbeständig kaffe först på morgonen kommer att ge dubbel plikt.
Detta beror på att både kaffe och MCT (medelkedjiga fetter) påverkar ämnesomsättningen. När det gäller att göra skottsäkert kaffe, prova kokosolja (en rik källa till MCT) eller MCT-olja, men se till att inte ersätta en näringsrik frukost med denna läckra morgonstart.
3. Känsla utmattad? Drick det här för energi
Förstärk din energi med grönsaksjuice
Om din morgon koffein bara inte gör tricket, tänk på att byta din kopp kaffe till ett glas grön juice.
Hör ut oss. De näringsämnen som finns i grönsaker - speciellt gröna grönsaker som kale och spenat - har visat sig främja energinivåerna.
Grönsaker som är särskilt höga i järnhjälp för att leverera syre till dina celler och bekämpa utmattning på huvudet.
Få en renare buzz med Yerba mate
För en renare koffein buzz utan de kaffe-associerade jitters, överväga en kopp yerba kompis. Denna sydamerikanska teliknande dryck innehåller ett överflöd av antioxidanter, vitaminer och aminosyror.
Den unika kemiska sminken av kompisets aktiva föreningar (alla 196 av dem!) Ger en ökning av hållbar energi utan de negativa bieffekterna.
Gå stort med Goji Berriesjuice
Denna lilla superfood packar ett stort slag. Med vitaminer, mineraler, antioxidanter och åtta essentiella aminosyror är gojibärar en av de mest näringsrika täta livsmedel på planeten.
Börja dagen med ett glas Goji Berriesjuice för en dos av vitaminer med en sida av allvarlig energi.
Studier har visat att dricka goji bärjuice resulterar i:
- ökade energinivåer
- förbättrad atletisk prestanda
- bättre mental fokus
- minskad stress och trötthet
4. Vad sipprar du på för en känslig mage
Lossa din mage med ingefära te
Ginger är en populär vanlig botemedel mot mageproblem, och av goda skäl. Sippa på gingerte första på morgonen kan lindra magbesvär, illamående, kräkningar och diarré.
För att göra gingerte, lägg till några matskedar av fint riven frisk ingefära till en kopp kokande vatten och branta i fem minuter.
Lugna din mage med aloe juice
Aloe är allmänt känt för att hjälpa till att läka läppar, hudproblem och för mycket tid i solen, men den här växten kan också vara till hjälp för mageproblem.
De antiinflammatoriska egenskaperna hos aloe vera-juice hjälper till att minska gastrointestinal inflammation och har visat sig fördelaktigt för de som upplever IBS.
5. En kopp av detta kommer att bota din baksmälla
Försök att dricka lite tomatjuice
Om du delade lite för hårt natten innan, börjar din morgon med en (oskuld) Bloody Mary kan vara ditt svar. Tomater ger inte bara massor av hydratisering (de är 95 procent vatten), men har visat sig vetenskapligt för att bidra till att omvända effekterna av alkohol.
Sippa på benbuljong
Medan det verkar som att benbuljong är svaret på allt i dag, kan det säkert hjälpa till att tämja de bakomliggande tuffarna.
Denna närings-täta buljong är förpackad med alla elektrolyter, vitaminer och mineraler som din post-party kropp behöver.Elektrolyterna som finns i benbuljong (magnesium, kalium och kalcium) är bra för att ersätta natrium och kalium som försvinner från att dricka alkohol.
6. Få en fullständig frukost med dessa smoothie recept
För en morgondryck på gång som också är fylld med tillräckligt med substans för att kalla sig frukost, gör dig en enkel frukost smoothie.
Tänk på denna vitaminpappade tomat smoothie om du inte mår ditt bästa själv.
Vill du ha en ämnesomsättning? Blanda denna smoothie med en överraskande och uppfriskande tillsats av grönt te.
Eller välj bland dessa fyra immunförstärkande smoothies som är fyllda med fiber, vitaminer och protein.
Vilka morgondrycker ska du undvika?
Att vara hydratiserad är enkel med dessa hälsosamma morgondryckalternativ. Men vilka drycker borde du styra bort?
Det rekommenderas att inte dricka läsk (eller andra drycker som är höga i raffinerat socker), energidrycker, alkohol (ja, till och med Mimosas!), Eller kaffe på tom mage. Dessa drycker kan alla vara mycket dehydratiserade och ge några ovälkomna morgonbyster.
Från metabolism-ökar grönt te till trötthetskämpande gojiberjuice, vilka drycker är du mest glada att prova?
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsbetonade recept och tillvägagångssätt för hälsosamråd. När hon inte är i köket har Tiffany yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsskötsel och hänger med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
