Det sägs att fertilitetsproblem påverkar upp till 15 procent av amerikanska par. För dem som kämpar med infertilitet kan in vitro fertilization (IVF) erbjuda ett annat alternativ för att bli gravid.
Under denna process tas ägg från en persons äggstockar och befruktas med spermier. Det resulterande embryot kan antingen frysas eller implanteras i människans livmoder.
Enligt American Society for Reproductive Medicine var nästan en miljon babyer tänkt genom IVF från och med 2014. Men processen kan beskattas. Den genomsnittliga IVF-cykeln ensam kostar mer än 12 000 dollar.
Förutom den ekonomiska belastningen lämnas den person som genomgår behandling för att hantera den fysiska och psykiska stress som kan åtfölja IVF.
Oavsett om du ska påbörja din IVF-resa eller är för närvarande i en IVF-cykel kan självomsorg ge ett bra sätt att klara av det som kan vara en känslomässig dränering.
För att hjälpa dig att räkna ut hur man integrerar självomsorg i din dagliga rutin, har vi bett fem kvinnor att erbjuda egna självhushållspunkter under IVF. Här är vad de hade att säga.
Denna intervju har redigerats för tydlighet och korthet.
Vad betyder självvård för dig, och varför är det så viktigt under IVF?
Valerie Bouchand: För att förbereda IVF-cykler involverade självomsorgen för mig massor av forskning om vad exakt IVF var, hur kroppen svarar bäst på mediciner och hur jag kunde maximera mina chanser att lyckas. Jag lärde mig vilka komponenter att ta hand om mig själv skulle bidra till den högsta framgångsgraden och vad som skulle bidra till att misslyckas.
Jessica Hepburn: Självvård betyder proaktivt att ta hand om din fysiska och mentala hälsa och erkänna hur viktigt det är att göra det både för dig själv och människorna omkring dig. Det är absolut nödvändigt under IVF eftersom det är en av de tuffaste sakerna du kommer att gå igenom i ditt liv.
Amy Belasen Draheim: Självvård betyder att stressa, dekomprimera och hitta sätt att hantera känslor och tvivel som kryper in, speciellt under tider av stress och osäkerhet.
Självvård var så viktigt under IVF eftersom en infertilitetsdiagnos kan vara emotionellt beskattande. Det kan vara en berg och dalbana.
Det kan vara fysiskt krävande och psykiskt tömande, och att begå självvård är en av de viktigaste sakerna du kan göra själv när som helst, men speciellt under IVF.
Vad har du gjort för egenvård under IVF?
Lisa Newton: Det viktigaste jag gjorde för egenvård under IVF var att rensa mitt schema. Under min första cykel försökte jag hålla allt normalt och det fungerade bara inte.
När cykeln misslyckades hade jag inget utrymme för att lura och återhämta sig. För mina efterföljande cykler rensade jag min kalender om allt som saknar betydelse.
Detta gav mig det utrymme jag behövde för att gå till möten utan att rusa eller schemalägga konflikter. Det gav mig utrymme att göra saker som slappna av och upplyftade mig och lät mig behandla och lura när vår cykel misslyckades.
Jennifer Palumbo: Jag gjorde små saker som fick mig att känna? I kontroll.? Att bli diagnostiserad med infertilitet, och om jag någonsin skulle bli gravid, var allt utom min kontroll.
Men det fanns vissa saker jag gjorde som jag kunde kontrollera och fick mig att må bättre: ha en rolig mapp för att hålla alla mina IVF-cykelpapper i - jag valde en Wonder Woman-mapp självklart; gör en inspirerande musikspellista för att lyssna på när du går till och från kliniken; och tro det eller inte, namngivna varje cykel med ett roligt tematiskt namn.
Amy: Under IVF och året innan besökte jag min akupunktör varje vecka, åt fruktbarhetsvänliga livsmedel, avsmalnade min heta yoga vana och började öva yoga hemma, gick hunden varje dag och övade meditation före sängen.
Jag tog varje vecka bad (inte för varmt), trädgården och hittade tid att resa med min man trots våra upptagna scheman.
Vad är en rådgivning du skulle ge till någon som är på gång eller på väg att börja processen med IVF?
Jennifer: Gör vad du behöver göra för att köpa dig fem minuters lycka under processen. Allvarligt. Köp en lollipop, få en manikyr, hämta inte telefonen om du inte vill, ta den tuppluren, kolla din favoritutställning.
Om du behöver sätta dig själv först medan du går igenom en IVF-cykel för att komma igenom det, är det okej. Och du behöver inte känna dig dålig om det. Du är fortfarande fantastisk, och det här handlar om att hålla sig ren under hormonella förhållanden.
Lisa: Min bästa del av självhushållsråd skulle vara att ta reda på vad du behöver göra för att fylla din kopp.? För mig var det att rensa mitt schema.
För vissa människor kan det vara att tillbringa tid med vänner eller att lägga till fler roliga åtaganden som tjejkvällar eller fler nätter. Det kommer förmodligen att vara annorlunda för varje person.
Amy: Var inte rädd för att släppa in människor. Tala med en professionell. Min akupunktör var den personen. Hon skrattade med mig och grät med mig. Hon såg mig igenom allt - ett helt år innan IVF-överföringen och under hela min graviditet efter överföringen.
Hon var ett ljudkort varje steg på vägen, och hon blev min terapeut och min vän. Men prata med din familj också. I åratal delar jag inte min kamp med mina föräldrar och syskon. När jag äntligen släppte in dem var deras stöd precis vad jag behövde.
Jessica: Ge inte upp? Projekt dig? för? Project Baby.? IVF är en mirakelvetenskap som har gett många människor de familjer de drömmer om, men det fungerar inte varje gång för alla, och resan kan vara lång och svår.
Så, oavsett vad du gör, glöm inte bort de andra saker du vill ha för ditt liv och det får dig att känna dig glad över att leva.
Jag upptäckte öppet vattenbad och fortsatte med att simma den engelska kanalen, som du kan läsa om i min nya bok,? 21 Miles: Simning i sökande om mordet på moderskapet.? Det var den bästa självvården jag någonsin gjorde och ändrat mitt hela liv till det bättre!
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter hennes första sons födelse lämnade hon sitt reklamarbete för att börja freelancing. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar för en stor grupp av stabila och växande kunder som en arbetsmamma på fyra, klämma i en sidogig som en fitness-co-direktör för en kampsportakademi. Mellan hennes upptagna hemliv och blandning av kunder från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energi barer, industrifastigheter mm - Jessica blir aldrig uttråkad.
Jennifer? Jay? Palumbo är frilansskribent; infertilitet / kvinnors rättigheter förespråkare; tidigare stand-up komiker; författare till bloggen, "The 2 Week Wait ?; och stolt IVF mamma. Hennes artiklar har presenterats på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble och XOJane. Hon har också intervjuats på nyheterna som CNN, NPR och BBC, där hon har visat sin förmåga att göra jämn reproduktiva frågor roliga och pedagogiska. Hon är också frivilliga för olika organisationer, inklusive Alliansen för fertilitetsskydd, Lös, National Infertility Association, March of Dimes och Gildas Club. Du kan följa henne? Infertilitet humor? på Twitter.
Lisa Newton bloggar om infertilitet hos AmateurNester.com. Hon är författare till? Förberedelser för IVF: Närmar dig din IVF med självförtroende och mod.? Hennes första dotter föddes efter tre cykler av IVF, och hennes andra dotter var en överraskning naturlig uppfattning. Hon bor hos sin man och deras döttrar på centrala Kaliforniens kust.
Valerie Bouchand är en nordamerikansk inhemsk, skådespelerska, kommersiell tryckmodell, prisbelönt filmproducent, publicerad författare och filantrop. Hon studerade vid Howard University och Fordham University och är den tidigare nationella ordföranden för ObesityHelp och MakeItALifestyle. Hon driver också bloggen, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim är en utgiven författare, resor och livsstilblogger och expert på marknadsföring av gästfrihet. Hon bor i Bend, Oregon, med sin man, hund och nyfödda son. Hon har skrivit om sin resa till moderskapet.
Jessica Hepburn är författare till? 21 Miles: Simning i sökandet om meningen med moderskapet? och? Moderskapets efterföljande.? Hon är också grundare av Fertility Fest, världens första konstfestival dedikerad till vetenskapen om att göra barn.
