Om du är en ny mamma hör du förmodligen om postpartum depression hela tiden. Det finns artiklar som är massor att läsa. Du har memorerat alla varningsskyltar.
Men om du regelbundet får flashbacks till traumatiska stunder i leveransrummet, tycker inte om att prata om att födas eftersom det är smärtsamt för dig och har symptom på ångest, kan du faktiskt uppleva postpartum PTSD. Detta är inte samma sak som postpartum depression.
Du kanske inte har hört talas om postpartum PTSD. Jag hade inte det. Jag diagnostiserades inte förrän jag var 15 månader efter parfym.
Postpartum depression är mer allmänt känd - men det är också viktigt att kvinnor lär sig om postpartum PTSD. Det här är de dolda sanningarna jag vill att alla ska veta.
1. Att känna sig hjälplös under födseln är inte normal
Detta gäller särskilt nya moms. Det är omöjligt att veta vilken förlossning skall känns som, vilket gör det lättare att avfärda känslor av hjälplöshet som vanligt.
Födseln är smärtsamt men bör inte låta dig känna sig hjälplös. De två kan lätt förväxlas och leda till att mammor internaliserar hur de kände sig under förlossningen.
2. Ångest är verklig
Många människor har upplevt ångest någon gång under hela livet. Det verkar logiskt att få ett nytt barnhem från sjukhuset skulle leda till viss ångest för en ny mamma.
Faran med ångest när du har postpartum PTSD tillåter dig att hemlighet vara olycklig eller smärta på ett löpande sätt utan att ta itu med problemet.
3. Du kan verka som om du är återigen normal
Jag kan personligen intyga den här. Efter min mammaledighet återvände jag till min företags teknik karriär och fick inte en, men två kampanjer innan jag blev diagnostiserad.
Från utsidan såg det ut som om ingenting hade förändrats om mitt liv. Jag fortsatte att vara en mycket typ A overachiever.
Kvinnor som upplever postpartum PTSD återupptar ofta sina liv. De avskedar sin dagliga kamp som en vanlig del av den födda upplevelsen.
Hemligheten undrar de varför allt tycks hårdare för dem än till andra runt dem som nyligen har haft barn. Vissa dagar kan känna sig normala. Vissa kan vara överväldigande med blinkningar av minnen av leveransen eller blinkningar av känslor från leveransen.
4. Du kan fortfarande binde med din baby
En av de största missuppfattningarna om postpartum PTSD är att mammor har problem med att binde med sin bebis. Om du tänker på det, skulle en mamma som har svårt att knyta med sitt barn vara ett märkbart tecken på att något inte var rätt.
Många mödrar med postpartum PTSD har inga negativa känslor gentemot sina barn. De känner ett mycket starkt moderband.
Innan jag blev diagnostiserad var en av anledningarna till att jag inte övervägde postpartum-PTSD, för att jag fästade lätt med min dotter. Men medan bindning inte påverkas kan det vara svårt att binda när blinkar av ångest överväldigar dig.
5. Du undviker att prata om födseln till varje pris
Tänk på födseln kan orsaka allvarlig ångest och mardrömmar. Du kommer att gå i stora längder för att undvika att prata om din födelse erfarenhet eller relaterade händelser som utlöser samma känsla av hjälplöshet. Med ångest kan du uppleva andfåddhet, täthet i bröstet eller svårigheter att slappna av och sova.
Många kvinnor älskar att prata om deras barns födelse eftersom det är ett glatt tillfälle. Födseln frigör oxytocin i kroppen och ger känslor av eufori och lycka.
Om din födelseshistoria istället ger rädsla och ångest, är det en röd flagga.
6. Din baby är inte det enda som håller dig på natten
Du kanske tror, duh! De flesta nya mammor är sömnberövade. Inget nytt här.
Postpartum PTSD kan dock manifesteras genom mardrömmar eller rastlös irritabilitet som hindrar en ny mamma från att sova. Det finns en skillnad mellan sömnberövande för att ta hand om ditt barn jämfört med sömnbrist från mardrömmar eller irritabilitet.
7. Flashbackarna är alltför verkliga
Med postpartum PTSD kan du uppleva obehagliga flashbacks av utlösande händelse.
För mig var det när jag började förlora medvetandet på leveransbordet. Jag hörde doktorn ringa att jag förlorade för mycket blod.
Det här exakta scenariot har spelat ut i mitt huvud flera gånger än jag kan räkna med. Varje gång jag skulle känna en känsla av rädsla och panik. Min hjärtfrekvens skulle lyfta och jag skulle börja svettas.
Att se tillbaka på ditt barn bör upplevelsen inte få dig att känna en känsla av rädsla.
Poängen
Det finns hopp. Om du hade en särskilt svår leverans som du ser tillbaka på och känner en känsla av hjälplöshet eller rädsla, kom tillbaka, sök lite hjälp tidigt innan problemet blir svårare.
Hitta en säker plats att dela med dig av din upplevelse. En svår eller perfekt leverans leder både till stora förändringar i livet. De flesta kvinnor bearbetar och läker av denna erfarenhet genom att prata om det.
Om du inte kan eller vill inte prata om, försök skriva ner den. Skriv vad som hände i kronologisk ordning. Skriv de känslor du upplevde med varje steg i processen. Skriv ner saker du är tacksam för och skriv ner saker du hoppas aldrig hända igen.
Om du känner dig orolig eller överväldigad med att skriva saker, andas. Ta långsamma och djupa andetag. Om du känner dig ljust, andas in i en papperspåse för att stoppa hyperventilering. Lägg åt behandlingstiden i några timmar eller dagar senare tills du kan möta det igen.
Överväg att integrera avslappningstekniker som guidad bild, medling eller yoga i ditt liv. Gå ut i naturen och uppmärksamma dina sinnen: Vad ser du, luktar, hör, smakar och känner? Att komma in i nuet, istället för att fokusera på erfarenheten, kan ge dig en paus från att bearbeta den.
Att se en rådgivare kan hjälpa till.Hitta ett medkännande öra, och ta med dig några skrifter.
Postpartum PTSD kan ha signifikanta effekter på ditt mentala tillstånd. Om du tror att du kan uppleva postpartum PTSD, kontakta din läkare och be om hjälp. Besök Postpartum Support International för mer information.
Monica Froese är mamma, fru och affärsstrateg för mamma entreprenörer. Hon har en MBA-examen inom finans och marknadsföring och bloggar på Omdefinierande mamma, en webbplats för att hjälpa mammor bygga blomstrande onlineföretag. År 2015 reste hon till Vita huset för att diskutera familjevänlig arbetsplatspolitik med president Obamas ledande rådgivare och har presenterats på flera medier, inklusive Fox News, Scary Mommy, Healthline och Mom Talk Radio. Med hennes taktiska tillvägagångssätt för att balansera familj och online-verksamhet hjälper hon mammor att bygga framgångsrika företag och förändra sina liv samtidigt.
