Om kaffe är en integrerad del av din AM-rutin, vet du förmodligen redan produktivitet och hälsofördelar som en kopp joe ger oss.
Men ibland blir vårt beroende av kaffe och koffeinhöjningen alltför uppenbart när vi stormar i köket och letar efter den sista droppen kallbröd.
För vissa är det beroendet ett tecken, det är dags att leta efter en ersättare. Men är det verkligen ett alternativ som erbjuder samma stora smak och fördelar som vår morgonlattes?
Kanske inte exakt - men det finns gott om kaffealternativ som kan ge de energi- och hälsofördelar du behöver på morgonen. Den stora frågan är dock: Arbetar de?
Vi pratade med 9 personer som gav upp kaffe, deras anledningar till att göra det och hur de känner sig nu.
Matcha och grönt te
Lauren Sieben, 29, egenföretagare
Varför de slutade
Vid den tiden hade jag att göra med sinus och övre luftvägssymtom, och vanligtvis när jag är under vädret hoppade jag över mitt morgonkaffe. Men ett par veckors kaffeavbrott förvandlades till ett skifte från kaffe helt, särskilt eftersom jag insåg när jag slutade att mitt kaffe vana hade stört min mage och gjorde mig jitterig.
Kaffe ersättning:
Jag bytte kaffe med te av alla slag, även om jag dricker mycket matcha och grönt te.
Fungerade det?
Nu när jag har slutat, har jag inte sådana symtom så ofta. Jag är inte säker på om det är surhet, koffein eller en kombination av båda, men för någon som jag med en känslig mage, känner jag mig bättre att få en mild koffeinspark från te och undvika magbesvär som ofta kom med kaffe.
Jag dricker fortfarande lattes då och då - jag tror att mjölken hjälper "mjuka ut" espresso, inte bara när det gäller smak men när det gäller koffein och surhet. Jag saknar inte min dagliga kopp svart kaffe och vid den här tiden ser jag mig inte själv göra det vanligt igen.
Melissa Keyser, 34, Författare och naturalist
Varför de slutade
Jag slutade med kaffe för mer än ett år sedan. Jag hade verkligen dålig ångest och jag kände nästan hela tiden att jag inte kunde fullt andas in djupt andetag.
Kaffe ersättning:
Jag gillade ritualen av något varmt, så jag hittade ett grönt te jag gillar. Jag har sedan upptäckt att även svart te eller chai kommer att orsaka ångest, men ett rostat brunt risgrönt te (Genmaicha) är en perfekt mängd.
En annan bra sak är att jag har sparat pengar! Jag gillade aldrig rakt kaffe, men min morgon latte av frihandels espresso och ekologisk mjölk äter upp en stor del av mina pengar.
Fungerade det?
Jag kände mig bättre med en gång.
Grönt te och matcha vs kaffe I allmänhet har grönt te cirka 30-50 mg (mg) per 8-oz. servering medan snabbkaffe har någonstans från 27 till 173 mg per portion. Mängden koffein i grönt te kan också variera beroende på kvalitet, varumärke och hur gammal teet är.
Svart te
Indien K., 28, marknadsföringskonsult
Varför de slutade
Jag slutade för att jag gick på en homeopatisk botemedel som hindrade mig från att dricka det, men jag tyckte inte heller om det.
Kaffe ersättning:
Jag dricker främst svart te (ofta Assam eller Darjeeling) och ibland matchar dessa dagar.
Fungerade det?
Nu när jag har klippt ut det, känner jag mig väldigt bra - kaffe skulle göra mig jitterig och överstimulerad. Jag dricker aldrig igen.
Sara Murphy, 38, Författare och redaktör
Varför de slutade
Jag gick på en elimineringsdiet i ca 6 månader och kaffe var den enda mat eller dryck som fick mig att bli sjuk när jag inkorporerade den i mitt liv igen.
Kaffe ersättning:
Jag dricker uteslutande svart te idag - jag gillar inte riktigt smaken av vit eller grön. Eftersom jag alltid har älskat te, klippte jag ut kaffet.
Fungerade det?
Jag skulle inte säga att sluta gav mig några oväntade fördelar, eftersom jag fullt ut förväntat buksmärta och matsmältningsbesvär att försvinna när jag slutat dricka kaffe. Jag känner inte heller att jag saknar en koffeinhöjning alls.
Människor har föreslagit att jag letar efter lågsyrat kaffe och försäkrar att jag bara dricker det på full mage, men jag saknar inte kaffe tillräckligt för att göra det. Plus, min favorit jobb caf? är faktiskt en tebutik med en 80-sidig meny, så det är oerhört enkelt att hålla med en cuppa istället för en cappuccino!
Om att vara i Italien om några veckor, så, så kan det vara intressant?
Svart te kontra kaffe Du kanske har hört att steppande svart te för några extra minuter kan ge samma koffeinhöjning som kaffe. Beroende på kvalitet och typ är det möjligt! Svart te har cirka 25 till 110 mg koffein per portion jämfört med bryggt kaffe 102 till 200 mg.
Någon vätska med noll koffein
Stefani Wilkes, 27, deltid freelancer
Varför de slutade
Jag slutade med kaffe eftersom det störde min medicinering. Jag har BPD (borderline personlighetsstörning), så det skulle påverka min ångest som gjorde mig skrymmande - vilket fick mig att svänga mellan stämningar eller bli dysregulerade.
Kaffe ersättning:
Idag har jag vatten, juice, cannabis, koffeinfri soda, i princip allt som har noll koffein - förutom choklad. Jag äter fortfarande choklad.
Fungerade det?
Jag känner mig så mycket bättre sedan jag slutade!
Öl
Nat Newman, 39, Operations manager
Varför de slutade
Otroligt nog vaknade jag bokstavligen en morgon och kunde inte stå på lukten längre. Det luktar nu som en fräsch turd till mig och jag har ingen aning om varför.
Kaffe ersättning:
Jag dricker inte längre kaffe men jag ersatte inte det med någonting - jag slutade bara dricka det.
Fungerade det?
Det har gjort skillnad i noll i mitt liv, även om det är svårare att hitta något att beställa när jag går till kaféer.
I det fallet antar jag att jag har bytt kaffe med öl (och ja, jag har varit känd för att dricka öl klockan 10 på morgonen). Ska jag någonsin dricka det igen? Beror på om denna konstiga luktreaktion förändras.
Öl vs kaffe Vissa mikro-bryggerier gör öl med yerba mate, som naturligtvis innehåller koffein, men mängden koffein är okänd. I allmänhet innehåller de flesta öl inte koffein. FDA anser faktiskt att koffeinhaltiga alkoholhaltiga drycker är ett? Osäkert livsmedelstillsats.?
Rå kakao
Laurie, 48, Writer
Varför de slutade
Jag skar ut kaffe av medicinska skäl.
Kaffe ersättning:
I stället för min morgonbulle gör jag smoothies med rå kakao.
Fungerade det?
De är bra, men bristen på koffein gör att jag aldrig vill komma ur sängen eftersom jag inte har samma mängd energi som jag brukade med kaffe.
På plussidan ser min hud bättre ut. Med detta sagt planerar jag definitivt att gå tillbaka till kaffe i framtiden.
Rå kakao vs kaffe Mängden koffein i rå kakao är mycket liten jämfört med kaffe, men det kan också göra rå kakao till ett utmärkt alternativ för personer som är känsliga för koffein.
Kallkalkon eller socker
Catherine McBride, 43, University Medical Research Editor
Varför de slutade
Min doktor sa till mig att jag överdrog det med koffein, vilket var anledningen till att jag slutade.
Jag har kämpat med anemi och koffeinmassor med din kropps förmåga att absorbera järn från mat, så jag behövde förändras.
Kaffe ersättning:
Jag har egentligen inte en kaffebyte. Min doktor sa till mig att att dricka mycket koffein är dåligt för mig så jag har försökt att lyssna på min kropp och sömn.
Ibland använder jag socker för att pepa mig upp när jag behöver.
Fungerade det?
Jag känner mig mindre produktiv ibland, mindre kunna styra mina energinivåer - men jag sover också mycket bättre och jag är mycket mindre irriterad. Jag kan inte föreställa mig att jag någonsin kommer tillbaka.
Cailey Thiessen, 22, översättare
Varför de slutade
Jag gillar inte beroendeframkallandet eller får huvudvärk om jag inte har kaffe en dag.
Kaffe ersättning:
Ingen
Fungerade det?
Jag har klippt ut kaffe några gånger, men i slutändan fortsätt att gå tillbaka till det. Lång sikt, efter några veckor känner jag mig vanligtvis mer vaken överallt, men under den första veckan eller två har jag alltid intensiv huvudvärk. Men jag har inte upplevt många andra fördelar än att sluta.
Jag slutar känna mig om samma och tar upp kaffe igen eftersom jag bara älskar smaken. Det är så en integrerad del av mitt schema att sippa en kopp kaffe på morgonen. Te känns som en eftermiddagsdrink.
Klar att bli kaffefri?
Om du är redo att ta stöten är det viktigt att du vet att du kan uppleva några obehagliga biverkningar först.
Det är självklart hur lätt eller svårt din efterkoffertid beror på hur stor en kaffedisk du var och vad du ersätter din morgonbrygning med.
När allt kommer omkring kan koffein vara beroendeframkallande för vissa, så det går inte alltid att klippa ut kall kalkon. Åtminstone inte direkt.
Att flytta över till grön eller svart te kan hjälpa dig att göra lite bättre under övergången.
Och hej, kom ihåg att dessa biverkningar är tillfälliga och kommer att blekna när du är på andra sidan.
Jennifer Still är en redaktör och författare med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider och mycket mer. Hon skriver om mat och kultur. Följ henne på Twitter.
