Låg magsyra
Magsyra, som också kallas magsyra, är väsentlig för matsmältningen. När magen inte kan producera tillräckligt med syra kan viktiga mineraler och proteiner inte absorberas i denna kropp. Låg magsyra kallas medicinskt som hypoklorhydrier.
Om kroppen inte tar emot nödvändiga näringsämnen kan du bli vitamin eller mineralbrist. Magsyra är också ansvarig för att döda skadliga bakterier från livsmedel och neutraliserande enzymer. Låg magsyra kan lämna kroppen sårbar för ett antal sjukdomar och hälsokomplikationer.
Otillräckliga magsyrahalten har associerats med ett antal hälsoförhållanden, inklusive:
- orolig mage
- illamående
- sura uppstötningar
- halsbränna
- undernäring
- hudproblem
- osteoporos
- läckande tarmsyndrom
- diabetes
- cancer
- astma
- Reumatoid artrit
- liten intestinal bakteriell överväxt (SIBO)
Vad orsakar låg magsyra?
Det finns ett antal bidragande faktorer för låg magsyra. Stress och en dålig diet är två av de vanligaste orsaker som direkt kan påverka din matsmältningsprocess.
Andra faktorer som kan orsaka låg magsyra inkluderar:
- äter för snabbt
- hög sockerintag
- zinkbrist
- ålder
- antacidmedicinering och receptbelagda läkemedel
- matkänslighet eller allergier
- infektion
- kronisk sjukdom
Att ta itu med dessa problem kan inte bara öka och normalisera dina magsyranivåer, utan också förbättra din matsmältnings hälsa och minska stressen på din kropp.
Symtom från låg magsyra
Låg magsyra är en utlösare för dålig matsmältningsaktivitet. Eftersom mat och näringsämnen inte kan brytas ner, sitter de i magen och orsakar bakterier att bygga upp. De viktigaste symptomen från denna process är gas och uppblåsthet.
Andra symtom som du kan uppleva från låg magsyra inkluderar:
- kramper
- halsbränna
- illamående
- sura uppstötningar
- förstoppning
- diarre
- infektion
- osmält mat i avföring
- dålig andedräkt
- svagt hår och naglar
- torr hud
- håravfall
5 sätt att förbättra magsyra
Behandling av låg magsyra beror på den bakomliggande orsaken. Om du har ordinerat antacidmedicin för dina halsbrännsymptom kan din läkare ändra din recept för att undvika att hypoklorhydria symptom utlöses.
Det finns dock några steg du kan följa för att hjälpa dig att öka magsyrahalterna.
1. Tugga din mat
En enkel men förbises tips för att förbättra magsyrahalten och matsmältningen är att noga tugga din mat. Digestion börjar vid din mun. Racing genom dina måltider kan påverka hur din kropp smälter maten.
Tugga din mat och ta mindre bett för att stimulera dina matsmältningsenzymer. Detta kan eliminera symtom i samband med låg magsyra och hjälpa till att upprätthålla en positiv nivå i magen.
2. Begränsa bearbetade livsmedel
En balanserad diet rik på frukt och grönsaker kan också öka magsyrahalten. Bearbetade livsmedel och sockerarter kan orsaka inflammation i magen, minska syraaktiviteten och utlösa syreflödessymptom.
Att integrera en hälsosam kost kan också förbättra din matsmältningsprocess, så att magen kan bryta ner mat och absorbera viktiga proteiner i kroppen. Tänk på att begränsa alkoholintaget för extra fördelar.
3. Ät jästa grönsaker
Fermenterade grönsaker - som kimchi, surkål och pickles - kan naturligtvis förbättra dina magsyranivåer. Fermenterade grönsaker och livsmedel har probiotiska effekter som kan förbättra matsmältningen, bekämpa skadliga bakterier och minska inflammation från låg magsyra.
Annat än att förbättra matsmältningen har fermenterade grönsaker associerats med att stärka immunfunktionen, främja viktminskning och sänka blodtrycket. Innan du tar in fermenterade livsmedel i din kost, diskutera riskerna och fördelarna med din läkare.
4. Drick äppelcidervinäger
Rå äppelcidervinäger är en jästvätska gjord av krossade äpplen, bakterier och jäst. Den är rik på protein och enzymer som kan hjälpa till att bryta ner bakterier i mat. Rå äppelcidervinäger kan öka magsyrahalten eftersom dess sura egenskaper introducerar mer syra i matsmältningssystemet.
Annat än att öka magsyrahalten har rå äppelcidervinäger associerats med att minska symtom från surt återflöde, diabetes och högt blodsocker.
För att använda äppelcidervinäger, späd en liten mängd med vatten och drick det före din måltid. Utan vatten eller annat lösningsmedel kan äppelcidervinäger skada emaljen på dina tänder.
5. Ät ingefära
Ginger är allmänt känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, en viktig kvalitet för att minska inflammation från låg magsyra. Det har också erkänts som en alternativ behandling för sura refluxer och andra gastrointestinala störningar. Men mer forskning behövs för att bekräfta dess effekter på att förbättra magsyra.
Du kan skiva, riva eller bräda ingefära till te och mat. Det är också tillgängligt som ett oral tillskott och som ett pulver. Konsultera med din läkare innan du tar ingefära i din diet.
Syn
Magsyra är nödvändig för korrekt matsmältning. Låga mängder hindrar magen från att absorbera nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Låg magsyra lämnar också kroppen känslig för infektion.
Medan behandlingen beror på den bakomliggande orsaken, kan du integrera livsstilsförändringar och förbättra din kost, öka din magsyra.
Innan du utför någon alternativ behandling, diskutera dina alternativ med din läkare. Ditt tillstånd kan kräva en mer konventionell inställning.
