Är koffein farligt?
Koffein har en kraftfull effekt på kroppen. Det kan öka energi och vakenhet, vilket förklarar varför vissa människor inte kan börja sin dag utan en kopp kaffe.
Så länge du dricker det i mått, är koffein inte farligt. De flesta människor kan säkert konsumera upp till 400 milligram koffein om dagen. (Det handlar om fyra 8-uns koppar kaffe.) Men andra människor är mer känsliga för koffein. Om de konsumerar för mycket, kan de uppleva:
- rastlöshet
- sömnlöshet
- huvudvärk
- onormal hjärtrytm
Effekterna av koffein känslighet är störande, men relativt mindre. Detta är inte fallet för personer som har koffeinallergi. Om du lever med denna allergi kan konsumtion av den minsta mängd koffein negativt påverka din fysiska och mentala hälsa.
Vilka är symtomen på en koffeinallergi?
Fysiska symptom på koffeinallergi liknar de som orsakas av andra matallergier. Till exempel:
- mun, tunga eller läppklåda
- svullna läppar eller tunga
- nässelfeber
Dessa symtom kan börja kort efter konsumtion av koffein, eller utvecklas timmar efter exponering. Eftersom koffeinallergier inte är lika kända kan du jämföra symptom med en annan typ av allergi.
En allvarlig koffeinallergi kan också ge anafylaksysymtom. Anafylaxsymptom innefattar:
- andningssvårigheter på grund av svullnad hals eller tunga
- väsande andning
- hosta
Vad orsakar en koffeinallergi?
Symptom på koffein känslighet trigger av plötsligt rusning av adrenalin. Människor med koffeinintolerans metaboliserar koffein långsamt.
En koffeinallergi utvecklas när immunsystemet uppfattar koffein som en skadlig invaderare. Immunsystemet producerar antikroppsimmunglobulinet E. Antikroppen reser sedan till dina celler och orsakar allergysymtom.
Läs mer: Allergiska reaktioner "
Ska du se en läkare om en koffeinallergi?
Koffeinallergier är svåra att diagnostisera eftersom de är så sällsynta.
Ett hudtest kan utföras för att diagnostisera en koffeinallergi. Under din tidpunkt ställer din läkare spårmängder av allergenet på armen och övervakar sedan din arm för en reaktion. Att utveckla rodnad, klåda eller smärta på testplatsen kan bekräfta koffeinallergi.
Hur kan du behandla en koffeinallergi?
Om du upplever fysiska symtom på koffeinallergi, sluta ta mat eller dryck som kan innehålla koffein och kontakta din läkare direkt. Din läkare kan råda dig att ta en antihistaminfria diskmedel som kan minska symtom som klåda, svullnad och nässelfeber. Men det enda sättet att förhindra koffeinallergi är att undvika mat och drycker som innehåller koffein.
Det är viktigt att läsa mat och dryck etiketter.
Undvik produkter med koffein
- kaffe (även koffeinfritt kaffe är inte helt koffeinfritt)
- te
- läsk
- choklad
- frysta efterrätter
- energidrycker
- vitamintillskott
- över-the-counter mediciner som excedrin migrän
Om du är beroende av koffein för ett energiförlust, överväga andra sätt att naturligt öka din energi och hålla dig vaken. Till exempel:
Öka fysisk aktivitet
Börja träna rutin och träna i minst 150 minuter varje vecka. Jogga, gå, cykla eller ta en träningspass.
Få gott om sömn
Sova mindre än sju till nio timmar per natt kan orsaka morgonmattning. Skapa en bekväm sömnmiljö och skapa en vanlig sömnrutin. Stäng av TV: n och andra elektroniska apparater, och se till att rummet är bekvämt och mörkt.
Ta vitamintillskott
Vissa vitaminer kan naturligtvis öka energinivåerna över tiden. Dessa inkluderar B-vitaminer, tyrosin och rhodiola rosea. Tala med din läkare innan du börjar ett vitaminregiment, särskilt om du tar receptbelagt läkemedel.
Kan en koffeinallergi orsaka komplikationer?
Om du har koffeinallergi och fortsätter att äta koffein kan dina symtom förvärras. Och beroende på svårighetsgraden av en reaktion kan du utveckla symtom vid anafylaksi, vilket kan vara livshotande.
Vad är utsikterna för en koffeinallergi?
Om du får en korrekt diagnos och undvik koffein, bör dina symtom förbättras. Att ge upp koffein kan utlösa abstinenssymptom, som huvudvärk, trötthet och skakhet. Men dessa symptom är kortfristiga och löser sig normalt inom en vecka.
