Översikt
Du kanske tänker på koffein som störning i ditt kaffe eller den välbehövliga acceleratorn som ingår i en medicin för att hjälpa dig att känna lättnad snabbare. Denna växtbaserade substans kan också hjälpa vissa människor att hantera effekterna av depression.
Depression är en sinnesstörning som påverkar cirka 14,8 miljoner amerikaner. Det kännetecknas av långa perioder av extrem sorg. Om du har haft ett depressivt avsnitt tidigare kan det komma tillbaka i framtiden.
Depression behandlas ofta med hjälp av en kombination av psykiatrisk terapi och medicinering. Vissa undersökningar tyder på att koffein kan ha vissa fördelar för personer med depression.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om sambandet mellan depression och koffein.
Kan koffein behandla depression?
I en analys av observationsstudier om förhållandet mellan koffein och depression visade sig koffeinförbrukning minska risken för depression. En annan studie visade en koppling mellan minskad depression och kaffekonsumtion, men ingen koppling när andra koffeinerade drycker konsumeras.
Dessa resultat tyder på att det är något i kaffe som minskar risken för depression, inte koffein. En 10-årig studie hittade också en koppling mellan lägre risker för självmord och koffeinhaltig kaffekonsumtion.
När man tittade på koffeinförbrukning hos barn och ungdomar, visade sig det öka risken för depression bland 5: e och 10: e grader. Koffein har en negativ inverkan på sömnen, vilket kan påverka människans humör.
Den typ av koffeinhaltig dryck tillsammans med en persons ålder och känslighet för koffein kan också spela en roll.
Finns det biverkningar av koffeinanvändning?
För mycket koffein kan leda till att du känner följande:
- bitterhet och ångest
- svårigheter somna
- uttorkning
- smärtsamma huvudvärk
- ökad hjärtrytm
Beroende på kroppens känslighet mot koffein kan dina symtom vara svårare att hantera. Om du bestämmer dig för att skära på koffein, kan dessa symtom också visas som din kropp går genom tillbakadragande.
Vad är symptomen på depression?
Om du tror att du har depression, gör ett avtal för att se din läkare. De kan hjälpa dig att hitta en behandlingsplan. Symptom på depression inkluderar:
- känslor av konstant panik
- Vanliga känslor av sorg
- känner som om du är ett misslyckande
- oförmåga att fokusera och följa igenom
- Svårighet att sova eller stanna i sömn
- hopplöshetens känslor
- plötslig förändring i matvanor som inkluderar en dramatisk viktminskning eller viktökning
- brist på intresse för saker du brukade njuta av
- känner sig alltför trött
- oförklarliga värk och smärta
- vanliga tankar om döden
Ett av de allvarligaste symptomen på depression är att du vill skada dig själv eller begå självmord. Om du har denna överväldigande känsla, sök omedelbar hjälp.
Depression är en cyklisk störning, vilket innebär att symptomen kan komma och gå. Det är viktigt att du ser din läkare så att du kan diagnostiseras korrekt och få den vård du behöver.
Hur diagnostiseras och behandlas depression?
När du har bestämt dig för att träffa din läkare, skriv ner alla dina känslor och personliga situationer eller arbetsrelaterade problem som du tror kan få dig att känna hur du gör det. Din läkare kommer att lyssna på dina bekymmer och eventuellt ge dig en fysisk tentamen. De kommer också att granska din familjhistoria och göra en diagnos.
Din läkare kommer att arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan för att börja omedelbart. Medan din läkare kan föreslå att du tillsätter gradvis doser koffein till din kost, eventuellt i piller, kan du inte lita på koffein ensam för att hjälpa till att behandla din depression.
Din läkare kan ordinera en medicin som hjälper dig att förbättra ditt humör och lindra några av dina symtom. Det kan ta några dagar eller till och med veckor för att börja se någon förbättring av dina symtom och humör.
Var tålmodig och fortsätt att ta din medicin enligt föreskrift. Om du är orolig, din medicin fungerar inte, prata med din läkare. De kan behöva justera din dos eller byta till en annan medicinering.
Din läkare kommer sannolikt också att föreslå att du ser en terapeut. En terapeut kommer att prata med dig om dina känslor och känslor i en domfri, stödjande miljö.
Din läkare kan också föreslå livsstilsförändringar, som att delta i aktiviteter som du tidigare haft. Ett träningsprogram med låg effekt kan också hjälpa till att lindra symtomen. Undvik alkohol, vilket är en depression och kan göra dina symtom värre.
Syn
Koffein kan hjälpa till att lindra symtom på depression, men det kan också göra symtomen värre. Mer forskning behövs för att bestämma effekterna av koffein på depression och andra stämningssjukdomar.
Med hjälp av din läkare kan du hantera din depression. Medan det inte finns något botemedel mot depression, finns det flera sätt att hantera dina symtom.
