Översikt
Koffein är ett läkemedel som fungerar som ett stimulansmedel på centrala nervsystemet. Det finns naturligt i växter, som kaffebönor, teblad och kolamötter.
Koffeinpiller är kosttillskott av koffein. Vissa koffeinpiller innehåller naturlig koffein, extraherad under bryggningsprocessen. Andra innehåller syntetiskt eller konstgjort, koffein.
Koffeinpiller är inte samma sak som rent koffeinpulver. Detta är en lös substans som säljs i bulk. U.S. Food and Drug Administration (FDA) har ansett rent koffeinpulver som potentiellt farligt.
När de tas som anges, ger koffeinpiller bekvämt fördelarna med koffein. De är säkra för de flesta att ta, men kan vara skadliga om de tas i höga doser. Vissa människor kan också behöva titta och begränsa deras koffeinintag. Dessa inkluderar:
- människor med koffein känslighet
- personer med högt blodtryck eller högt blodtryck
- personer med hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt
- barn och ungdomar
- män och kvinnor försöker bli gravid
- gravid kvinna
- personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Dosering
Koffeinpiller genomsnittligt mellan 100 och 200 milligram koffein per portion. Detta är detsamma som en genomsnittlig kopp bryggt kaffe.
En servering kan bestå av en eller flera piller, baserat på paketets anvisningar. Några koffeinpiller är frisläppta. Andra påverkar ditt centrala nervsystem samtidigt. Det är viktigt att läsa och följa förpackningsanvisningarna så att du inte av misstag överskrider den rekommenderade dagliga dosen. Om det används felaktigt är det möjligt att överdosera på koffeinpiller.
Koffeinkonsumtion på upp till 400 milligram dagligen anses vara säkert för de flesta. Tänk på att detta belopp representerar hela ditt koffeinintag för dagen. Drycker än kaffe och vissa livsmedel kan lägga till ditt dagliga koffeinintag. Dessa inkluderar:
- energidrycker
- te
- varm choklad
- cola
- proteinstänger
- chokladkakor
Vissa mediciner och tillskott inkluderar koffein som ingrediens. Var noga med att kolla etiketter på artiklar du tar regelbundet.
Koffeinpiller vs kaffe
Koffeinsprutan som tillhandahålls av kaffe har bränt många förmiddagsmorgnar och hela nattens arbetssessioner sedan den först togs på amerikanska stränder i mitten av 1600-talet. Det finns många anledningar till att vissa människor föredrar sin dagliga kopp joe till koffeinpiller, och lika många andra skäl att ta piller som ett alternativ. Till exempel:
- Vissa människor gillar helt enkelt inte smaken av kaffe, såvida det inte är fyllt med massor av socker och fett från tillsatt grädde. Detta kan göra koffeinpiller att föredra genom att ge en energiökning utan att lägga till kalorier.
- Kaffet är surt och kan vara irriterande för mag-tarmkanalen. Detta kan ge dig halsbränna, speciellt om du dricker den svart. Koffeinpiller eliminerar syran, men koffein i sig kan fortfarande öka reflux symptom hos vissa människor.
- Kaffe innehåller många komponenter förutom koffein. Dessa inkluderar kaffoljor, såsom cafestol och kahweol. Dessa kan höja kolesterolhalten hos vissa människor. Effekterna kan vara mer uttalade hos individer som dricker stora mängder ofiltrerat kaffe, till exempel kokta bryggor eller espresso. Koffeinpiller innehåller inte kaffeoljor och verkar inte ha samma effekt.
- Koffein är ett diuretikum. Både kaffe- och koffeinpiller kan öka urinutgången. Men vissa människor kanske behöver använda badrummet oftare om de dricker vätskor som innehåller koffein. Detta kan göra piller till ett bättre val för dem i vissa yrken, som långdistansfordon, tågledare och bussförare.
- Det kan vara lättare att överdriva det med koffeinpiller än det är att dricka kopp efter en kopp kaffe. Detta kan leda till lättare överdos av koffein.
Oavsett om du väljer din koffein i en kopp eller en pillerform, är det viktigt att komma ihåg att det är ett läkemedel och ska användas i mått.
Fördelar med att ta koffeinpiller
Koffein kan minska risken för vissa sjukdomar och cancer, men det är inte klart om detta beror delvis på de antioxidanter som finns i kaffe.
Centralnervsystemet, inklusive hjärnan, känner av koffeinens inverkan kort efter konsumtionen. Detta ger tillfälliga fördelar, till exempel:
- minskning av huvudvärk
- snabb energi boost
- minskning av depression
- minskad förstoppning
- förmåga att hålla sig vaken
- skarpare mentala fokus
- förbättrat minne
- förbättrad atletisk prestanda
- minskad smärta uppfattning
Risker och biverkningar av att ta koffeinpiller
Koffein i måttlighet kan ge fördelar. Men om du överdriver det kan det omvända bli sant. För mycket koffein kan överstimulera eller irritera ditt system. Biverkningar och risker med att ta för mycket koffein inkluderar:
- huvudvärk
- sur reflux och gastrisk nöd
- diarre
- minskning av kalciumabsorption, vilket orsakar försvagade ben
- snabba hjärtslag
- högt blodtryck
- yrsel
- sömnlöshet
- irritabilitet
- muskel tremor eller jitters
- graviditetstab
- minskad fertilitet hos män och kvinnor
Symptom på överdos av koffein
Om du tar för mycket koffein kan en överdosering inträffa. Extremt höga toxiska doser - som de som är associerade med koffeinpulver - kan vara dödliga. Andra allvarliga biverkningar förknippade med giftig koffeinöverdos inkluderar:
- snabb, oregelbunden hjärtslag
- kramper
- kräkningar
- desorientering
- dvala
Mindre sällsynta fall av koffeinöverdos är inte typiskt dödliga. Milda symptom på koffeinöverdos inkluderar:
- nervositet
- oförmåga att sitta stillastående
- höga törstnivåer
- tremor, eller känner sig irriterande
- irritabilitet
- feber
- diarre
- huvudvärk
- vakenhet
Takeaway
När de används korrekt kan koffeinpiller hjälpa dig att hålla dig vaken, vara vaken och ge ökad energi. Det är viktigt att använda koffeinpiller enligt paketets anvisningar och inte överdriva det. Koffein är ett läkemedel som används bäst i måttlig behandling.
