Hemreparationer för KOL

Vad är KOL?

KOL är kort för kronisk obstruktiv lungsjukdom. Det är en sjukdom som orsakas av skador på en persons lungor och luftvägar som transporterar luft in i och ut ur lungorna. Detta gör andningen svår. Med tiden blir det svårare och svårare för luft att strömma genom luftvägarna och in i lungorna.

I sitt tidiga skede orsakar COPD symtom, såsom:

• hosta som genererar slem
• väsande andning
• andnöd
• täthet i bröstet
• minskad immunitet mot förkylningar och infektioner

När sjukdomen fortskrider kan en person ha:

• problem att fånga andan även med minimal aktivitet
• läppar eller naglar som blir blå eller grå
• ett snabbt hjärtslag
• svullna fötter och anklar
• viktminskning
• frekventa luftvägsinfektioner
• episoder av försämrade symtom, känd som flare-ups

Svårighetsgraden av KOL beror på den mängd lungskador som en person har uppburit.

Rökning är den främsta orsaken till KOL, och de flesta med COPD rökar eller brukar röka. Andning i andra lungirritanter än cigarettrök - som kemisk rök, damm eller luftförorening - kan också orsaka COPD.

KOL är den tredje ledande dödsorsaken i USA och påverkar för närvarande cirka 16 miljoner amerikaner. Det är en stor orsak till funktionshinder. I sitt mest allvarliga steg är vardagliga uppgifter extremt svåra att slutföra. Människor förlorar ofta sin förmåga att gå, laga mat och ta hand om grundläggande hygienåtgärder som duscha på egen hand.

Vanligtvis diagnostiseras COPD hos medelålders och äldre vuxna. För närvarande finns det ingen botemedel mot KOL eller ett sätt att reparera luftvägarna och lungorna som skadas av sjukdomen. Men människor kan känna sig bättre, vara mer aktiva och långsamma sjukdomsprogressioner med konsekvent medicinsk behandling och genom att förändra sin livsstil.

Förutom att söka sjukvård, hittar många personer med KOL följande hemhjälpmedel som hjälper till att hantera sin sjukdom:

Sluta röka och vapa

Röket från en cigarett exponerar dina lungor för en irritation som orsakar fysisk skada. Det är därför som rökare ofta utvecklar COPD. Åtta ut var tionde dödsfall på grund av KOL är på grund av rökning. Rökning runt barn, tillsammans med exponering för andra luftföroreningar, kan sakta utvecklingen och tillväxten av deras lungor. Detta kan också göra dem mer mottagliga för kronisk lungsjukdom som vuxna.

Du kommer att få färre komplikationer från KOL när du slutar röka.

Många rökare vänder sig till? Rökfria? ånga e-cigaretter. Dessa marknadsförs som ett mindre skadligt alternativ till traditionella cigaretter. Men enligt en nyligen genomförd studie sänker e-cigaretter kroppens försvar mot respiratoriska infektioner hos möss. KOL gör du också mer benägna att utveckla en lunginfektion. Vaping när du har COPD kan också öka risken.

Av de nästan 16 miljoner amerikanerna som har KOL, fortsätter 39 procent att röka. Hos personer med KOL som fortsätter att röka, sker skadan på lungorna snabbare jämfört med personer med KOL som slutar röka. Studier har konsekvent visat att rökare som slutar sakta sjukdomsprogression och ökar deras överlevnad och livskvalitet.

Håller sig aktiv

Eftersom COPD orsakar andfåddhet kan det vara svårt för personer med COPD att vara aktiva. Att öka dina träningsnivåer kan faktiskt hjälpa symtom som andfåddhet.

Övningar som vandring, jogging och cykling kan vara utmanande för personer med COPD. En ny studie visade att för personer med KOL är vattenbaserade övningar, som vattenvandring och simning lättare att slutföra. Dessa vattenbaserade övningar visade sig förbättra konditionen och livskvaliteten hos personer med KOL. Andra studier om alternativa träningsformer har föreslagit att yoga och tai chi också kan vara till nytta för personer med KOLS genom att förbättra lungfunktionen och övningstoleransen.

Behåll en hälsosam vikt

Att upprätthålla en riktig kroppsvikt är viktigt för patienter med COPD.

När du är betydligt överviktig måste ditt hjärta och lungorna arbeta hårdare. Detta kan göra andningen svårare. Det gör också dig mer benägna att ha andra tillstånd som förvärrar KOL såsom sömnapné, diabetes och surt refluxsjukdom. Om du är överviktig och du har KOL, se en läkare eller nutritionist för rådgivning. Många kan gå ner i vikt genom att:

• minskar det totala antalet kalorier du äter
• äta mer färsk frukt och grönsaker och mindre fet kött
• skära ut skräpmat, alkohol och sötad dryck
• ökar daglig aktivitet

Däremot har studier visat att personer som är underviktiga har större risk att dö av KOL än de som är normala eller överviktiga. Anledningen till detta är inte helt klart. Forskare tror att det är troligt på grund av flera faktorer som:

• mindre muskelstyrka
• försämrad lungsjukdom
• dålig immunförsvar funktion
• mer frekventa flare-ups

Människor med signifikant KOL förbränna upp till 10 gånger antalet kalorier som andas än en frisk person gör för att andningsarbetet är svårt. Om du är underviktig med KOL kan det vara svårt att äta tillräckligt. Du bör se en läkare eller nutritionist om du behöver hjälp att gå upp i vikt. Du kan behöva prova saker som:

• Extra skakningar för extra kalorier
• äter mer kalori täta livsmedel som jordnötssmör, helmjölk, glass, pudding och custards
• ändra behandlingsplanen för ditt KOL för att underlätta andningen
• äter oftare under hela dagen

Hantera stress

Hälsa är mer än bara fysisk välbefinnande; det är också relaterat till mental välbefinnande. Utmaningarna att hantera kroniska sjukdomar som KOL gör ofta att människor upplever negativa känslor som stress, depression och ångest.Dessutom visar forskning att dessa känslor kan påverka en persons förmåga att hantera sitt tillstånd, hälsa och livskvalitet negativt.

För personer med KOL kan stress, ångest och panikattacker vara särskilt farliga. En panikattack försvårar andning i annars friska människor. En person med KOL, kan uppleva förvärrade andningssvårigheter om de har panikattack. Detta leder till ökad användning av mediciner och mer frekventa resor till sjukhuset.

Det finns sätt att minska nivån av stress och ångest hemma. Dessa inkluderar att öva meditation och yoga och få massage. Om din stress är för överväldigande att hantera på egen hand, sök professionell hjälp. Att prata med en psykiater, psykolog eller annan certifierad psykisk rådgivare kan hjälpa dig att identifiera stressorer och hur man bäst hanterar dem. Receptbelagda läkemedel kan vara till hjälp när de används tillsammans med andra stresshanteringsmetoder, så det är viktigt att du pratar med din läkare.

Andningsövningar

Forskning visar att andningsövningar kan hjälpa människor med KOL genom minskad andfåddhet, förbättrad livskvalitet och minskad trötthet. De två huvudtyperna av andningstekniker som vanligtvis används för att hjälpa människor med COPD får luft utan att behöva andas. De inkluderar "pursed-lip"? och? diafragmatisk? andas.

kosttillskott

En genomgång av flera studier har visat att personer med svårt KOL har ofta låga D-vitaminhalter. Studier tyder på att ge dessa individer vitamin D-tillskott kan minska luftvägsinfektioner och minska COPD-flare-ups.

Andra vanliga tillskott rekommenderade till personer med KOL inkluderar:

• Omega 3: Detta tillskott kan ha fördelaktiga antiinflammatoriska effekter.
• Essentiella aminosyror: Aminosyror är byggstenar av protein. Vissa studier har visat att den förbättrar kognitiv funktion, livskvalitet och muskelstyrka, särskilt hos underviktiga människor.
• Antioxidant vitaminer: Tillskott med antioxidant vitaminer A, C och E har visats i studier för att förbättra lungfunktionen hos personer med KOL, särskilt i kombination med omega 3.

Om du funderar på att lägga till tillskott till din diet är det viktigt att du först talar med din läkare. Många tillskott kan interagera med och störa vissa mediciner och hälsoförhållanden.

Eteriska oljor

Många med COPD vänder sig till eteriska oljor för att hjälpa deras symptom. Forskning tyder på Myrtol, eukalyptusolja och apelsinolja kan minska inflammation i luftvägarna. Det är viktigt att notera att dessa resultat kommer från samplade lungceller, inte de som lever i en levande person. En annan ny studie i marsvin med COPD hittades Zataria multiflora Olja reducerade också inflammation. Som med något tillskott, fråga din läkare innan du använder eteriska oljor.