Översikt
Magnesiumolja tillverkas av en blandning av magnesiumkloridflingor och vatten. När dessa två ämnen kombineras har den resulterande vätskan en fet känsla men är inte tekniskt en olja. Magnesiumklorid är en lättabsorberande form av magnesium som kan höja nivåerna av detta näringsämne i kroppen när den appliceras topiskt på huden.
Magnesium är ett viktigt näringsämne. Det har flera funktioner inom kroppen. Dessa inkluderar:
- reglera nerv- och muskelfunktionen
- stödja hälsosam graviditet och amning
- upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer
- bibehålla optimala blodtrycksnivåer
- tillverkning och stödja protein, ben och DNA-hälsa
Magnesium finns naturligt i många livsmedel. Dess högsta koncentrationer finns i:
- fullkorn
- prickiga päron
- mejeriprodukter
- baljväxter
- nötter och frön
- edamame
- vita potatisar
- sojaost
- gröna bladgrönsaker, som spenat och schweizisk chard
Det läggs också till några tillverkade produkter, såsom många frukostflingor.
formulär
Magnesium kan också köpas i tilläggsform som ett piller, en kapsel eller en olja. Magnesiumolja kan gnidas på huden. Den finns även i sprayflaskor.
Magnesiumolja kan tillverkas från grunden hemma genom att blanda magnesiumkloridflingor med kokt, destillerat vatten. Du kan hitta ett recept för att förbereda DIY magnesiumolja här.
Fördelar och användningsområden
Magnesiumbrist har länkats till många tillstånd, varav några inkluderar:
- astma
- diabetes
- hypertoni
- hjärtsjukdom
- stroke
- osteoporos
- preeklampsi
- eklampsi
- migrän
- Alzheimers sjukdom
- uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning (ADHD)
Mycket av den forskning som gjorts på magnesiumtillskott och dessa förhållanden har koncentrerats på dietary magnesium i mat och oral tillskott. Medan fördelarna med magnesiumtillskott tycks vara betydande har det hittills gjorts lite forskning på magnesiumolja, som levereras genom huden i stället för oralt.
En liten studie, som rapporterades i Journal of Integrative Medicine, indikerade dock att transdermalt applicering av magnesiumklorid på armar och ben hos personer med fibromyalgi reducerade symptom, såsom smärta. Deltagarna ombads spraya magnesiumklorid fyra gånger på varje lem, två gånger dagligen, i en månad. Vissa personer med fibromyalgi har för lite magnesium i muskelceller. De flesta magnesium i kroppen är inrymda i antingen muskelceller eller ben.
Biverkningar och risker
Det är oklart huruvida lokal magnesiumolja har samma fördelar som att ta orala magnesiumtillskott eller äta en kost rik på magnesium. Om du är orolig för att du har en magnesiumbrist eller om du bara vill få mer av detta viktiga näringsämne i ditt system, prata om dina bekymmer med din läkare eller nutritionist.
Om du bestämmer dig för att använda magnesiumolja, testa den ut på en liten fläck av huden för att se om du har en biverkning. Vissa människor upplever stinging eller en långvarig brännande känsla.
Det kan vara svårt att bestämma dosen noggrant när man använder aktuell magnesiumolja. Ändå är det viktigt att inte överdriva det. National Institute of Health (NIH) rekommenderar att människor inte överskrider de övre gränserna för magnesiumtillskott, som är baserade på ålder. För vuxna och barn äldre än 9 rekommenderas den övre gränsen 350 milligram. Förtäring för mycket magnesium kan orsaka diarré, kramper och illamående. Vid extrema intag kan oregelbunden hjärtslag och hjärtstopp inträffa.
Hämtmat
Magnesiumolja pryds mycket online som ett potentiellt läkande medel för många tillstånd, som migrän och sömnlöshet. Forskningen om topisk magnesium är emellertid mycket begränsad, och det finns olika åsikter om kroppens förmåga att absorbera det fullständigt genom huden. Magnesiumolja har visats i en liten studie för att lindra fibromyalgi symptom, såsom smärta. Diskutera dess användning med din läkare eller en nutritionist för att avgöra om transdermalt magnesium är rätt för dig.
