Översikt
Förstoppning är vanlig i klimakteriet. Det definieras typiskt som att det inte går att ha mer än tre fullständiga tarmrörelser inom en vecka. Förstoppning anses kronisk om den varar i tre månader eller längre.
När du är förstoppad kan det vara svårt att helt og hållet häva dina tarmar. Du kan känna behovet av extra stöd för att avta avföring. Andra symtom på förstoppning inbegriper ansträngning till tomrum och ha avföring som är svåra, små och klumpiga. Du kan vara obekväma eller ha en generell trög känsla.
Ibland förstoppning är inte ovanligt och har ett brett spektrum av orsaker förutom klimakteriet. Du kan även ha flera orsaker samtidigt.
Vad är länken?
Klimakteriet händer när dina menstruationscykler är avslutade i minst ett år. Det öronmärks av en minskning av kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron. Dessa hormoner påverkar många delar av kroppen, inklusive matsmältningskanalen. Som ett resultat av denna hormonfall upplever vissa postmenopausala kvinnor förstoppning. Ändringar i tarmrutinen kan dock börja redan före klimakteriet under perimenopausen.
Östrogen är ansvarig för många saker, inklusive att hålla kortisolhalterna låga. Cortisol är ett hormon som är förknippat med stress. När östrogen minskar ökar cortisolnivån. Detta kan sakta ner matsmältningsförloppet och förlänga den tid det tar för maten att bryta ner. Detta kan göra avföring svårare att passera.
För lite progesteron kan få din kolon att sakta ner. Ju längre matavfall kvarstår i din kolon, desto torktumlare blir det. Avföring tenderar också att vara torktumlare när östrogen och progesteronnivåer är låga.
Vissa postmenopausala kvinnor har också försvagade bäckenbottenmuskler. Detta kan göra det svårt att eliminera avföring, särskilt när det är hårt och torrt.
Som kvinnor åldras kan de också behöva mediciner som har förstoppning listad som en möjlig komplikation. Dessa mediciner inkluderar:
- några blodtryck mediciner
- järn kosttillskott
- sköldkörtelmedicinering
- antidepressiva medel
- kalciumkanalblockerare
Vad är mina behandlingsalternativ?
Det finns flera sätt att behandla förstoppning. Dessa inkluderar:
Kostförändringar
Att äta högfibrerad mat och dricka mycket vatten hjälper ofta till att påskynda matsmältningen. Detta kan bidra till att minska eller eliminera förstoppning. Prova att ersätta livsmedel som du normalt äter med fiberoptiska alternativ för att se om det finns en förändring. Vissa högfibrer livsmedel att äta inkluderar ofta:
- Hela korn, såsom kli och brunt ris
- Frukt som hallon, päron och äpplen
- Grönsaker som ärter och broccoli
- Legumes som linser
- Nötter och frön
mediciner
Det finns ett antal receptfria och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Tala med din läkare först för att avgöra vilken av dessa som kan vara rätt för dig. Din läkare kan ge dig vägledning om hur länge du ska ta dem och tid på dagen kommer de att vara mest effektiva. Läkemedel att försöka inkluderar:
- avföringsmjukmedel
- osmotiska laxermedel
- bulkformande laxermedel
- fibertillskott
- smörjmedel, såsom glycerinsuppositorier
- receptbelagda läkemedel såsom laktulosa (Enulose, Kristalose), linaclotid (Linzess) och Lubiprostone (Amitiza)
- hormonersättningsterapi, som inte används specifikt som förstoppningsbehandling, men kan bidra till att lindra det och andra symtom
Livsstil förändringar
Daglig träning kan hjälpa till att reglera tarmrörelser och minska förstoppning. Sträva efter minst 30 minuters daglig aerob träning. Aktiviteter att prova inkluderar:
- gående
- löpning
- simning
- dans
- cykling
- skridskoåkning
- rodd
Du kan också dra nytta av bäcken golvövningar. Många av dessa är speciellt utformade för att förbättra blåsan och tarmfunktionen. Vissa Pilates övningar och yoga poserar som Malasana förstärker också dina bäckenbottenmuskler.
När ska du prata med din läkare
Det är viktigt att utesluta underliggande medicinska problem som kan orsaka förstoppning. Dessa kan inträffa förutom klimakteriet och inkluderar diabetes och sköldkörteln. Om din förstoppning är kronisk eller inte svarar på hemma behandlingar, tala med din läkare. Ta reda på medicinsk behandling snarare om du inte kan ta tarmrörelsen inom en vecka eller om din förstoppning åtföljs av ytterligare symtom som:
- smärta
- illamående
- kräkningar
- oförmåga att passera gas
- uppblåsthet
Detta kan vara en signal om ett allvarligare tillstånd som tarmobstruktion.
Takeaway
Förstoppning är vanlig hos postmenopausala kvinnor. Det kan vara resultatet av minskande hormonnivåer som östrogen och progesteron. Det kan förvärras på grund av försvagade bäckenbottenmuskler.
Oavsett orsak, förstoppning kan ofta behandlas av förändringar i kost och motion. Vissa mediciner, varav många inte kräver recept, kan också hjälpa till. Om din förstoppning blir kronisk, svarar inte på hemma-behandling, eller är följd av symptomen ovan, leta efter läkarvård.
