Översikt
Känner du någonsin att ditt hjärta är pounding eller fluttering mycket snabbare än normalt? Kanske är det som om ditt hjärta hoppar över eller du känner din puls i nacken och bröstet. Du kan uppleva hjärtklappning. De kan variera i några sekunder och de kan uppstå när som helst. Detta inkluderar när du rör dig, sitter eller ligger eller står stilla.
Den goda nyheten är att inte alla fall av snabbt hjärtslag betyder att du har ett hjärtsjukdom. Ibland är hjärtklappningarna orsakade av saker som gör ditt hjärta jobbigare, som stress, sjukdom, uttorkning eller motion.
Andra orsaker kan innefatta:
- graviditet
- koffein
- andra medicinska tillstånd
- vissa mediciner
- illegala droger
- tobaksprodukter
Fortsätt läsa för att lära dig sex sätt att hantera hjärtklappning hemma, när du ska se din läkare och tips för ett hälsosamt hjärta.
1. Försök med avslappningstekniker
Stress kan utlösa eller förvärra hjärtklappning. Det beror på att stress och spänning kan göra din adrenalinpik. Att hantera din stress genom avslappning kan hjälpa dig. Bra alternativ inkluderar meditation, tai chi och yoga.
Prova att sitta korsben och ta långsamt andetag genom dina näsborrar och sedan ut genom munnen. Upprepa tills du känner dig lugn.
Du bör också fokusera på att koppla av hela dagen, inte bara när du känner hjärtklappning eller ett kapphjärta. Stoppa och ta fem djupa andetag varje 1-2 timmar för att lugna ditt sinne och hålla dig avslappnad. Att hålla dina generella stressnivåer låga kan hjälpa dig att undvika episoder med snabbt hjärtslag och sänka din vilopuls i tiden. Biofeedback och guidad bildspråk är också effektiva alternativ.
2. Gör vagala manövrar
Vagusnerven har många funktioner, inklusive att koppla din hjärna till ditt hjärta. Vagal manövrer stimulerar vagus nerven, och kan hjälpa till att reglera snabbt hjärtslag. Du kan stimulera vagusnerven hemma, men du bör först få din doktors godkännande.
Här är några sätt du kan stimulera nerven:
- Ta en kall dusch, stänk kallt vatten på ansiktet, eller applicera en kall handduk eller icepack i ansiktet i 20-30 sekunder. Chocken? av det kalla vattnet hjälper till att stimulera nerven.
- Chant ordet? Om? eller hosta eller gag.
- Håll andan eller bära dig som om du har en tarmrörelse.
För bästa resultat, utför dessa manövrar medan du lägger dig på ryggen. Din läkare kan visa dig hur du utför dem korrekt.
3. Drick vatten
Dehydrering kan orsaka hjärtklappning. Det beror på att ditt blod innehåller vatten, så när du blir uttorkad kan ditt blod bli tjockare. Ju tjockare ditt blod är, ju hårdare ditt hjärta måste arbeta för att flytta det genom dina ådror. Det kan öka din puls och potentiellt leda till hjärtklappning.
Om du känner din pulsklättring, nå ett glas vatten. Om du märker att din urin är mörkgul, drick mer vätskor för att förhindra hjärtklappning.
4. Återställ elektrolytbalansen
Elektrolyter hjälper till att flytta elektriska signaler i hela kroppen. Elektriska signaler är viktiga för att ditt hjärta ska fungera korrekt. Vissa elektrolyter som kan gynna ditt hjärthälsa inkluderar:
- kalium
- kalcium
- magnesium
- natrium
De flesta av dessa elektrolyter erhålls bäst från livsmedel. Avokado, bananer, sötpotatis och spenat är bra källor till kalium. För att öka ditt intag av kalcium, äta mer mörka bladgrönsaker och mejeriprodukter. Mörkbladiga gröna är också en stor källa till magnesium, och det är också nötter och fisk. De flesta människor får tillräckligt med natrium i kosten med förpackade livsmedel som delikött och konserverad soppa.
Kosttillskott kan hjälpa till att upprätthålla din elektrolytbalans, men tala med din läkare innan du tar några nya tillskott. För många elektrolyter kan orsaka problem. Om du misstänker att du kan ha en obalans kan din läkare testa din urin och blod för att bekräfta.
5. Undvik stimulansmedel
Det finns många ämnen som kan göra dig mer benägna att få ett snabbt hjärtslag. Att eliminera dessa saker från din dagliga rutin kan minska eller till och med stoppa dina symtom. De inkluderar:
- koffeinerade drycker och livsmedel
- tobaksprodukter eller marijuana
- överdriven alkohol
- vissa kalla och hosta mediciner
- aptitdämpande medel
- droger som används för att behandla psykiska sjukdomar
- högt blodtryck mediciner
- olagliga droger som kokain, hastighet eller metamfetamin
Dina egna utlösare kommer sannolikt att vara unika för dig. Prova att hålla en lista över de saker du konsumerar som kan orsaka hjärtklappningar. Om möjligt, undvik eventuella saker som du tror kan orsaka symtom och se om dina symtom slutar. Tala med din läkare om du tror att receptbelagda läkemedel kan orsaka dina symtom.
Läs mer: Förstå hjärtklappning efter att ha ätit "
6. Ytterligare behandlingar
I många fall hjärtklappning är ingen behandling nödvändig. I stället bör du vara uppmärksam på när du upplever hjärtklappning och undvik aktiviteter, mat eller något annat som ger dem på.
Det kan vara bra att du skriver ner när du upplever hjärtklappning för att se om du kan identifiera en trigger. Att hålla en logg kan också vara användbar om du upplever mer hjärtklappning över tiden. Du kan ta denna information till din läkare vid framtida möten.
Om din läkare identifierar en orsak till hjärtklappning, kan de rekommendera behandling. Om din diagnostiska test exempelvis visar att du har hjärtsjukdom, kommer din läkare att gå vidare med en behandlingsplan i det området. Behandlingsalternativ för hjärtsjukdom kan inkludera mediciner, kirurgi eller implantation av en enhet som en pacemaker.
När ska man söka hjälp
Tala med din läkare om du märker att din hjärtfrekvens är snabbare än normalt. Läkare kan inte alltid hitta orsaken till hjärtklappning.De kommer att behöva utesluta hjärtrytmstörningar som takykardi och andra medicinska tillstånd som hypertyreoidism.
Det finns typiskt liten risk för komplikationer med hjärtklappning såvida de inte orsakas av ett underliggande hjärtsjukdom. Om de orsakas av ett hjärtsjukdom kan du uppleva:
- svimning om ditt hjärta slår för snabbt och får blodtrycket att falla
- hjärtstopp om din hjärtklappning orsakas av arytmier och ditt hjärta slår inte effektivt
- stroke om din hjärtklappning orsakas av förmaksflimmer
- hjärtsvikt om ditt hjärta inte pumpar bra under lång tid
Tala med din läkare om du har hjärtklappning med några andra symtom eller om du har andra problem med din hälsa.
Diagnos
Vid ditt möte kommer din läkare sannolikt att be om din medicinska historia, vilka symtom du upplever, vilka mediciner du tar och ge dig en fysisk tentamen. Det kan vara svårt att hitta orsaken till din hjärtklappning. Din läkare kan beställa ytterligare tester eller hänvisa till dig en kardiolog.
Test för hjärtklappning kan innefatta ett elektrokardiogram (EKG), som visar hjärtets elektriska aktivitet. Du kan också ha ett ekkokardiogram, vilket är ett ultraljudstest som hjälper din läkare att visualisera de olika delarna av ditt hjärta.
Andra alternativ inkluderar ett stresstest, bröströntgen och ambulatorisk hjärtmonitor test. I vissa fall kan din läkare också vilja köra mer invasiva tester, som en elektrofysiologistudie eller hjärtkateterisering.
Syn
De flesta fall av hjärtklappning anses inte som allvarliga om du inte har underliggande hjärtsjukdomar. Din läkare behöver fortfarande veta vad du upplever, men hjärtklappning kan inte behöva särskild behandling utöver livsstilsåtgärder. Att undvika triggers kan hjälpa till att minska eller eliminera dina symtom.
7 tips för ett hälsosamt hjärta
American Heart Association förklarar att det finns sju saker du kan göra för att skydda dig mot hjärtsjukdomar. De kallar dessa tips för sina livs enkla 7.
1. Träna måttligt minst två och en halv timme varje vecka.
Om du hellre vill gå hårt kan du få samma hjärt-friska fördelar med 75 minuters kraftig aktivitet. Övningsintensitet är unik för dig. Övning som är måttlig intensitet för dig kan vara stark för någon annan. Måttlig träning bör känna sig något svårt, men du borde fortfarande kunna fortsätta en konversation. Kraftig övning ska känna sig mycket utmanande och du kommer bara att kunna få några ord ut i taget mellan andetag.
2. Håll din LDL, eller? Dålig? kolesterolvärdet är lågt.
Övning kan hjälpa till med detta. Att begränsa ditt intag av mättade fetter är en annan livsstilsmått du kan ta. Ibland är högt kolesterol genetiskt. Få testat och starta medicineringen, om det behövs.
3. Ät en diet med massor av färsk frukt, grönsaker, helkorn och magra proteiner.
Du kan även leta efter mat med American Heart Associationens godkännandemärke.
4. Kontrollera ditt blodtryck.
Högt blodtryck har ofta inga symtom. Att hålla din i kontroll innebär att du äter bra, tränar och tar mediciner om du behöver dem.
5. Håll din vikt i det friska utbudet.
Att vara överviktig eller överviktig kan öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar. Att gå ner i vikt kan hjälpa till med allt från din kolesteroltal till dina blodtrycksnivåer.
6. Känn ditt blodsocker.
Vuxna med diabetes har högre risk att dö av hjärtsjukdom. Håll blodsocker inom rekommenderade områden. Att äta bra, träna och reglera dina nivåer med medicinering kan hjälpa till.
7. Sluta röka.
Det finns många fördelar att sluta röka, inklusive att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och stroke, lungsjukdomar och vissa cancerformer.
Läs mer: 28 hälsosamma hjärta tips "
