Vad pratar sömn?
Sova pratar är faktiskt en sömnstörning som kallas somniloquy. Läkare vet inte mycket om sömnen pratar, som varför det händer eller vad som händer i hjärnan när en person sover samtal. Sova talaren är inte medveten om att de pratar och kommer inte ihåg det nästa dag.
Om du är en sömntalare kan du prata i fulla meningar, prata gibberish, eller prata i en röst eller ett annat språk än vad du skulle använda när du är vaken. Sova talar verkar vara ofarligt.
Steg och svårighetsgrad
Sova talar definieras av både steg och svårighetsgrad:
- Steg 1 och 2: I dessa faser ligger inte sömntalaren i så djup sömn som steg 3 och 4, och deras tal är lättare att förstå. En sömntalare i steg 1 eller 2 kan ha hela samtal som är meningsfullt.
- Steg 3 och 4: Sova talaren ligger i en djupare sömn, och deras tal är vanligtvis svårare att förstå. Det kan låta som stönande eller gibberish.
Sleep talk severity bestäms av hur ofta det inträffar:
- Mild: Sömnprat händer mindre än en gång i månaden.
- Måttlig: Sova pratar sker en gång i veckan, men inte varje natt. Samtalet stör inte mycket med sömn hos andra människor i rummet.
- Svår: Sova pratar händer varje natt och kan störa sömn hos andra människor i rummet.
Vem har ökad risk
Sova pratar kan hända någon när som helst, men det verkar vara vanligare hos barn och män. Det kan också finnas en genetisk länk för att sova pratar. Så om du har föräldrar eller andra familjemedlemmar som pratade mycket i sömnen, kan du också vara i riskzonen. På samma sätt, om du pratar i sömnen och du har barn, kanske du märker att dina barn pratar i sömnen också.
Sova talar kan öka vid vissa tillfällen i ditt liv och kan utlösas av:
- sjukdom
- feber
- dricker alkohol
- påfrestning
- mentala sjukdomstillstånd, såsom depression
- sömnbrist
Människor med andra sömnstörningar har också en ökad risk för sömnsamtal, inklusive personer med en historia av:
- sömnapné
- sova gå
- nattskräck eller mardrömmar
När ska man se en läkare
Sova pratar brukar inte vara ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det finns tillfällen då det kan vara lämpligt att se en läkare.
Om du sover är det så extremt att det stör din sömnkvalitet eller om du är överdriven och inte kan koncentrera dig under dagen, prata med din läkare. I sällsynta fall kan sömnprata ske med allvarligare problem, som en psykisk störning eller nattbeslag.
Om du misstänker att din sömnsamtal är ett symptom på en annan, allvarligare sömnstörning, som sömnvandring eller sömnapné, är det bra att se en läkare för en fullständig undersökning. Om du börjar sova pratar för första gången efter 25 års ålder, planera ett möte med en läkare. Sova att prata senare i livet kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Behandling
Det finns ingen känd behandling för sömnsamtal, men en sömnexpert eller ett sömncenter kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. En sömnexpert kan också bidra till att din kropp får tillräcklig vila på natten som den behöver.
Om du har en partner som störd av din sömn pratar kan det också vara till hjälp att prata med en professionell om hur du hanterar båda dina sömnbehov. Några saker du kanske vill försöka är:
- sover i olika sängar eller rum
- ha din partner bära öronproppar
- använder en vit brusmaskin i ditt rum för att drunkna ut någon prata
Livsstilsförändringar som följande kan också hjälpa till att kontrollera din sömn att prata:
- undvika att dricka alkohol
- undvika tunga måltider nära sänggåendet
- inrätta ett regelbundet sömnschema med nattritualer för att koppla din hjärna till sömn
Läs mer: Tips att sova bättre "
Syn
Sova pratar är ett ofarligt tillstånd som är vanligare hos barn och män och kan uppträda vid vissa perioder i ditt liv. Det kräver ingen behandling, och det mesta av tiden sova pratar kommer att lösa på egen hand. Det kan vara ett kroniskt eller tillfälligt tillstånd. Det kan också gå iväg i många år och sedan återuppta.
Tala med din läkare om sömnsamtal stör dig eller din partners sömn.
