Översikt
Öronproppar är användbara för att skydda dina öron mot högljudda ljud, men många använder dem också för att sova. De kan göra en värld av skillnad för ljusa svällare eller människor som bor i ett bullrigt område. Fortfarande är det en debatt om huruvida det är säkert att sova med öronproppar i varje natt.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna och riskerna med att regelbundet sova med öronproppar.
Vad är fördelarna?
Sova med öronproppar kan öka kvaliteten på din sömn väsentligt. Öronproppar är för många människor det enda sättet att blockera ljud medan de sover, till exempel ljud från en närliggande motorväg eller snarkningspartner.
Detta är viktigt eftersom kvaliteten på din sömn betyder lika mycket som det belopp du får. Höga ljud kan väcka dig ur en djup sömn. Detta har varaktiga effekter, även om du vaknar upp bara några sekunder. Det tar tid för din kropp att återvända till den fasen av djup sömn som din kropp behöver efter en hel dag.
Enligt en rapport från 2006 kan lågkvalitativ sömn över en lång tidsperiod öka risken för:
- högt blodtryck
- stroke
- diabetes
- hjärtattacker
- fetma
- depression
En annan rapport från 2012 noterade att dålig sömn också är kopplad till inflammation och nedsatt immunfunktion, vilket både påverkar din hälsa negativt.
Med tanke på vikten av sömn för din övergripande hälsa, ger öronproppar fördelar som går långt bortom att bara få en god natts sömn.
Finns det några biverkningar?
Öronproppar är generellt säkra. Men de kommer med några potentiella biverkningar, särskilt om du använder dem regelbundet.
Med tiden kan öronproppar trycka öronvaxet tillbaka i örat och orsaka en uppbyggnad. Detta kan orsaka flera problem, inklusive tillfällig hörselnedsättning och tinnitus. För att rensa vaxet måste du antingen använda örondroppar för att mjuka det eller ta bort det av din läkare.
Öronproppar kan också orsaka öroninfektioner. Medan de kan hända på grund av en ökning av öronvax, kan bakterier som växer på öronproppar också orsaka dem. Öroninfektioner är ofta smärtsamma och kan få varaktiga komplikationer, såsom hörselnedsättning, om de inte behandlas.
Vad är den bästa typen för att sova?
Öronproppar är vanligtvis uppdelade i ventilerade och ej ventilerade typer. Ventilerade öronproppar har ett litet hål som hjälper till att utjämna trycket i örat. Dessa är användbara för flygning och dykning, men fungerar inte bättre än oventilerade öronproppar när det gäller att sova.
Dessutom är ventilerade öronproppar vanligtvis kategoriserade av deras material:
- Vax. Vax öronproppar är lätta att mögla till örat. De är ett bra val för både sova och simma eftersom de är vattentäta.
- Silikon. Hårda silikon öronproppar har den extra fördelen att de kan återanvändas, men de är vanligtvis obekväma för att sova, särskilt om du är en sidosvårare. Mjuka silikon öronproppar fungerar på samma sätt som vax och ger en bekvämare passform. Men vissa människor tycker att de inte är lika effektiva för att blockera ljud som andra typer.
- Skum. Skum öronproppar är det billigaste alternativet. De är också mjuka, vilket gör dem till ett bra val för att sova. Men deras porösa material gör dem till en bra miljö för bakterier, så du behöver byta dem ofta.
Du kan också prata med din läkare om skräddarsydda öronproppar. Det handlar om att göra en form av öronen och skapa ett par återanvändbara öronproppar som matchar sin form. Anpassade öronproppar tenderar att vara dyrare, och de behöver fortfarande rengöras regelbundet. De är också mycket bra på att blockera alla ljud - inklusive en väckarklocka eller akutvarning, så använd dem med försiktighet.
Hur använder jag dem?
Använda öronproppar på rätt sätt kan minska risken för biverkningar.
Följ dessa steg för att säkert använda öronproppar:
- Rul öronproppen med rena fingrar tills den är tillräckligt smal för att passa i örat.
- Dra din öronlob bort från huvudet.
- Sätt i öronproppen precis tillräckligt för att blockera ljudet. Skjut inte in dem så långt som de kommer att gå eftersom du riskerar att irritera din trumhinnans lining.
- Om du använder skum öronproppar håller du handen över örat tills öronproppen expanderar för att fylla ditt öra.
Om du använder enstaka öronproppar, särskilt skumdosor, se till att du byter ut dem några dagar. För att förlänga sitt liv kan du prova att tvätta dem varje dag i varmt vatten och mild tvål. Se bara till att du låter dem torka helt innan de sätts in.
Poängen
Om du är en lätt sovande eller behöver sova i bullriga områden är öronproppar ett bra alternativ för att förbättra sömnens kvalitet. Se bara till att du regelbundet rengör eller byter ut dem så att du inte utvecklar en öroninfektion, och aldrig hålla dem för långt in i örat.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
