Oh baby! Alla de stora anledningarna Denna kvinnas gravida dansvideo går viral

�

För många kan du känna dig lyckosam #bodypositiv genom hela din graviditet. Det finns massiva förändringar som din kropp upplever, allt från hormonella skift till viktökning till hudutslag. Att träna när du är gravid är ett av de bästa sätten att hålla sig stark, både fysiskt och mentalt.

Självklart, på vilket sätt du väljer att träna medan du växer en bebis är annorlunda för varje kvinna. För Nkateko Maswanganye handlar det om dans. Mamma-till-vara - som också råkar vara en koreograf och fitnessinstruktör - har dansat sig från trimester till trimester. Hon lade nyligen upp en video av sig själv på en löpband, sportade en modersglöd och några smidiga drag - allt satt till spåren av? Knack Am? av Yemi Alade.

Och fick massor av kärlek från mammor och andra över hela internet:

Så, vem är den här strålande mamma? Nkateko är en sydafrikansk dansare som går genom smeknamnet 'Takkies'. Hennes Instagram-konto spricker med känsla-bra dansvideos, selfies och inspirerande citat för andra gravida kvinnor.

? Jag vill att kvinnor ska vara övertygade i sin egen hud, för att vara modiga nog att ta risker som tar dem till nästa nivå? hon skrev tillsammans med en träningspass. ? Som kvinnor är vi starka och vi kan göra allt vi tänker på. Lita på dig själv och viktigast #DoYou.?

Nkatekos aktiva livsstil och självförsörjande bilder är en inspiration för kvinnor som strävar efter att göra smarta och säkra val för sig själva och deras barn. Hon bevisar att om det är jogging, yoga eller hip-hop, kan träning under graviditeten vara både hälsosam och glad.

Cardio för mammor-till-vara

Dans är en underbar form av kardioväxter som bränner kalorier och ökar glädjeinducerande endorfiner. Det kan lindra ryggont och minska uppblåsthet, avvärja onödig extravikt och hjälpa dig att sova bättre.

Om dans inte är din sak och du letar efter idéer om hur du stannar under din graviditet, kan du få appar som Graviditetsträning idag och gravid och FIT! kan hjälpa.

Självklart, med all hjärtkörtel eller motion, bör förväntande kvinnor alltid fokusera på säkerhet först. Sluta om du känner dig uttorkad, för varm eller har någon vaginal urladdning, blödning eller buksmärta.