Det här är varför Dancing Selfies handlar om att ta över ditt #BodyPositivity Instagram Feed

Om du undrar hur och var jag utvecklat detta självförtroende är svaret: dans. Speciellt dansar på kamera.

Min gushy, squishy, ​​vänlig-få-en-rums självkärlek slår mig definitivt i minoriteten. Ja, plus-storlek modeller är gracing banan, fler butiker bära? Stor tjej? storlekar och kroppspositivitet ökar. Och ändå hävdar DoSomething.org att cirka 91% av kvinnorna är missnöjda med sina kroppar. Aj.

Kärlek från början

Jag har varit tjock hela mitt liv. Men jag kunde aldrig prenumerera på de självlåtande lattekvinnorna dricka varje morgon. Jag har aldrig någonsin hatat mig själv, mitt liv eller (gasp!) Min kropp. Liksom de flesta amerikaner, ibland äter jag hälsosam, och ibland gör jag det inte. Men i motsats till de flesta amerikaner dansar jag sex dagar i veckan.

Jag har massor av vänner och en kärleksfull, stödjande familj. Jag älskar mitt jobb. Jag reser närhelst jag vill. Jag har ett hälsosamt och lyckligt förhållande med en man som loooooves min kropp, och ja, vi har ganska fantastiskt sex. Regelbundet. (Fakta: Fet folk har sex. Berätta för dina vänner.)

Men den här fullständiga självförsäkrade kärleken som jag har för mig själv är ny. Jag skulle aldrig ha börjat denna kärleksaffär utan att dansa framför en kamera och sätta den på YouTube för ett helt år.

Medan jag inte nödvändigtvis rekommenderar det, säger jag detta: Självkärlek tar arbete. Det är en process som kan ta år. För ett samhälle vars prioriteringar ofta är bundna i 30 sekunder av berömmelse, kan det vara en hård försäljning. Men sanningen är att det tar tålamod och hårt arbete.

Dansa som ingen (eller alla) tittar på

En enkel livshack och ett bra ställe att börja: Börja din morgon med dansjockerier. Allvarligt. Dansa som en total idiot, film den och titta på den. Ja det kommer du absolut hata dem. Ett tag, förmodligen. Precis som vi alla hatade gröna smoothies år sedan.

Men någon gång var det en tur. Och du började begära den jordiska godheten. Det är just vad som händer här. Skjut förbi den inre Mean Girl som säger till dig:? Stoppa. Du ser ut som en jävla idiot. Detta är äckligt.? Jag kan berätta för dig av erfarenhet: någon gång där är en uppkoppling.

På andra sidan är det uppskattning. Upprymdhet. Överflöd. Och kärlek.

Ja, dansar med dig själv fungerar. Och inte för att Billy Idol sa det, eller för att Meredith och Cristina gjorde det på? Grey's Anatomy? i åratal. Här är de tre främsta anledningarna till varför.

Ett inlägg som delas av Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) den 12 april 2017 kl 07:06 PDT

1. Våra kroppar behöver rörelse

Tja, duh. Du måste flytta av ett antal hälsoskäl. Men du måste också flytta eftersom du behöver endorfinerna, den? Må bra? hormoner som kan hjälpa till att lindra depression, minska stress och ångest, öka ditt självkänsla och så mycket mer.

För alla fördelar kan träningen dock suga, och du kanske hatar det - det är normalt. För mig är dans annorlunda. Jag kan gå till en klubb eller fest och dansa bokstavligen i timmar utan att någonsin känna dem jag hatar mitt liv känslor som motion ger mig. Varje gång jag dansar, ja - jag känner mig trött, smart och svettig. Men jag känner mig också fantastisk. Dans gjorde rörelse roligt. Och kul är ett viktigt incitament när man växlar från en stillasittande livsstil till en aktiv.

2. Våra hjärnor behöver ny information

Att titta på dance selfies kan faktiskt undervisa våra hjärnor för att sluta se oss som ett hot, så att våra kroppar kan fungera bättre. Men ta inte bara det från mig - lyssna på experterna på den här.

Att titta på oss själva och uppfatta oss negativt påverkar vår biokemi, som direkt påverkar vårt nervsystem, vilket påverkar våra ansträngningar för viktminskning och i slutändan vår övergripande hälsa ,? Stacy Berman, doktorsexamen inom psykoneuroimmunologi förklarar.

I grund och botten uppfattar vårt flyg- eller kampsvar negativa självbilder som ett hot, om hotet är verkligt eller inte.

? En titt i spegeln, och allt som inte är relaterat till överlevnad stängs av? Berman säger. Digestion, reparation, metabolism. Varför jobbar vi ut, äter rätt och inte går ner i vikt? Det här är varför.?

Sinne. Blåst.

Kroppspositivitet är inte så bra, woo-woo. Våra kroppar behöver faktiskt det, precis som dricksvatten och äter våra grönsaker. Skiftande självuppfattningar kan börja med en dansbrytning och en smartphone. Att titta på dig själv är ett bra sätt att få medvetenhet om negativa meddelanden som din hjärna skickar ut. När vi väl är medvetna kan vi börja ändra dessa meddelanden.

3. Vårt samhälle behöver DIG

Särskilt för kvinnor är ett stort problem med våra kroppar uppfattning. Vi får veta att våra olika former, storlekar och färger är felaktiga. Bristfällig. Vi kan bara ändra den berättelsen genom att bli aktiva röster mot den.

Har vi någonsin funnit att vi kan fixa vår hälsokris genom att se olika former dansa och kroppar jigglar? Den ökande synligheten av alla kroppstyper som vandrar, daterar, skrattar och lever kan flytta uppfattningar och skapa en miljö för ett hälsosammare liv?

Jag trodde aldrig att jag dansade med mina vänner på YouTube var någonting världen behövde. Jag var väldigt fel. Kanske du dansar på ditt Instagram-flöde kan flytta någons uppfattningar, idéer eller deras liv. Även om det bara är ditt eget, skulle det inte vara värt det?

Hämtmat

Ett år efter att ha lanserat detta vanliga sociala medieexperiment kallat FATGIRLSDANCE, hade vi gått virala, hade tusentals anhängare och inspirerade människor över hela världen att gå med oss. Allt detta plus jag hade startat det hälsosammaste, mest kärleksfulla förhållandet jag någonsin haft. Med mig själv.

Om jag bara kunde behålla en sak från det gångna året, skulle jag självklart välja det.Självkärlek har bokstavligen förändrat hela mitt liv. Och om du är en del av de 91% som fortfarande är missnöjda med sina kroppar, kan jag säga: Det är waaay bättre här borta. Gå med i 9%. Det dansar. Och kärlek. Och tacos.

Och det borde alltid finnas tacos.

Cathleen Meredith är grundaren av Fat Girls Dance. Hon gjorde sitt uppdrag att lära sig och utföra en ny dans varje vecka i ett år, hitta självkärlek och självförtroende under vägen. Hon är ett levande exempel att när du dansar ut är allt lite bättre! Följ henne och hennes fantastiska tjejgrupp.