Du har jobbat med dessa människor - eller den här personen - för en tid nu och det verkar finnas en korrelation mellan tiden som spenderas med dem och en minskning av din hälsa.
Erkänna följande scenarier? Telefonen ringer, du ser att det är dem och du måste ta ett djupt andetag. Ditt hjärta hoppar över ett slag och snabbar sedan. Du stärker dig själv, djupt andetag, hej !? USCH. Eller - du ser att texten dyker upp från dem - och igen börjar de fysiologiska effekterna: förhöjd hjärtslag, ytlig andning.
Vad händer?
Det är stress - både fysiologiskt och psykiskt. Du kan faktiskt känna ditt hjärtslag snabbt och det? längst ner i magen. Vad du kanske inte inser är hur det påverkar dig psykologiskt. Denna typ av stress är knepigt. Det kan vara en vän? eller relativ vem som är orsaken, så inte bara känner du dig nervös för dina interaktioner med dem, du känner dig skyldig att känna det sättet! Det är en två-fer! En en-två slag!
Som MS, vet vi vad stress kan göra för oss. Vi vet att en flare kan ligga precis runt hörnet, och vi måste mildra vår stress. Men det är svårare när människorna i våra liv är orsakar vi stressar, särskilt när de är vänner eller släktingar. Så vad kan du göra för att ringa ner den stressen? Stor fråga.
Ditching den giftiga
Giftiga människor kan försöka klamra sig - ibland i flera år! De kan få dig att känna sig skyldig och på grund av det är det inte alltid lätt att ta bort från ditt liv ,? säger Tara Mackey, författare till? Cured by Nature? och grundaren av The Organic Life.
Identifiera det: Vad exakt gör de som är skadliga för dig? Är de manipulerande, svåra att behaga, svårt att arbeta med, och aldrig ber om ursäkt även när de är uppenbart fel? Känner du att du ständigt måste bevisa din trohet mot dem? det är ansträngande. Är de mer en downer än en supporter? Nu när du vet vad det är som är giftigt för dig och din hälsa, måste du hantera det.
Var definitiv: Nu är det inte dags att vara wishy-washy. Ange dessa gränser, berätta för dina intentioner (ringa ner stressen och begränsa din tid med dem, eller eliminera dem helt och hållet) och inte backpedal. Det här är viktigt. DU ÄR VIKTIGT. De kan ta det som en utmaning och försöka övertyga dig annars. Var stark.
Håll dig till planen: Om du bestämde dig för att blockera dem från din telefon och dina sociala medier eller inte längre delta i evenemang där de kommer att vara, håll dig fast vid det. Ge inte själv en reservplan, som kanske du checkar in med dem om sex månader eller så. Om inte de har haft en nära döds erfarenhet och fått någon seriös hjälp är chansen att ingenting kommer att förändras, och du öppnade dig precis upp till samma stressor.
Inget boende: Du är en snäll person. Det är svårt att vara? till någon. Tänk på: Detta är inte menande och du behöver inte prata med dem på ett obehagligt sätt. Men du måste vara fast och sluta ta emot dem. Om de säger att detta gör ont för dem, kom ihåg alla gånger du har skadats. Håll dig stark och engagerad i din egen hälsa.
? Inte mitt fel, inte mitt ansvar ?: Detta borde vara din mantra. Dessa manipulatorer av känslor kommer ofta att komma tillbaka runt letar efter en axel att gråta på eller rådgöra med ett problem de har. Falla inte för det. Rikta dem till eventuella resurser som du är medveten om att hjälpa dem, men inte återinvestera i det här förhållandet. Det kommer bara att orsaka mer smärta och stress.
Din energi, ditt samtal: De kommer sannolikt att försöka kräva mer av din tid när de känner att sakerna har avkylts? lite. Stå stadigt. Om du sa? Inte mer? då menar det. Om de är familj, komplicerar det saker lite. Du kan dock fortfarande definiera tydliga gränser och hålla fast vid dem. Kanske är det en tidsram -? Jag pratar med dig i telefon en gång per vecka? eller? Jag ses bara vid familjesamlingar.? Eller kanske är det baserat mer på riktlinjer som? Du kan ringa mig, men jag tillåter inte? CBC: s - kritiserar, skyller och klagar? eller vad dina problem med "förövaren"? råkar vara. Var tydlig. Var fast. Var skyddad mot dig och din hälsa.
Energi flyter där uppmärksamhet går: ? Ju mer selektiva du handlar om var ditt fokus är, ju mer framgångsrik kommer du att vara? Mackey säger. ? Ju mer tid du spenderar bort från giftiga människor, desto mer tid har du själv och de människor som är positiva, upplyftande och viktiga för dig.? Fokusera på dig, dina (riktiga) vänner, de människor som älskar och stöder dig - och din hälsa. Gör dig själv en prioritet och du får mer kärlek och stöd för att erbjuda andra också.
En bok som jag har hittat otroligt bra är? Co-beroende inte mer? av Melody Beattie. Jag har inkluderat den klickbara länken för att göra det enkelt att beställa själv. Det gav mig mycket? Ah-ha? stunder och hjälper mig att påminna mig om mina prioriteringar och ansvar för mig själv och min hälsa först.
Detta artikel publicerades ursprungligen på FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young är grundaren av off-center, off-color webbplats och podcast på FUMSnow.com. Hon och hennes man, T.J., döttrar, Maggie Mae och Reagan, och hundar Snickers och Rascal, bor i södra Virginia och alla säger? FUMS? varje dag!
