Vår hjärna är en fascinerande och komplex levande maskin. Att förstå hur det fungerar och hur det kan förändras kan ge insikt om vem vi är och hur vi kan leva med livskraft och hälsa.
Även efter år av forskning upptäcker vi fortfarande nya egenskaper och funktioner i hjärnan varje dag. Några av dessa upptäckter har drastiskt omskrivits vad vi trodde var möjligt för oss själva och våra samhällen.
Vi kan ge oss möjlighet att utnyttja den information som finns tillgänglig nu, samtidigt som den är öppen för vilka nya upptäckter som kan komma - för att hjälpa oss på vår gemensamma resa mot djupare självförståelse och välbefinnande.
Vår hjärna och hur den fungerar
För att hjälpa till att bryta ned de olika delarna av hjärnan och deras unika funktioner, tänk på hjärnan som ett trehus hus:
Översta våningen eller? Projektorn?
Översta våningen, som representeras av hjärnbarken, är uppdelad i två strukturellt identiska halvor och representeras av vänster och höger sida.
Denna våning är inriktad på reglering av frivilliga åtgärder (som att bestämma att klicka på den här artikeln), sensorisk bearbetning, inlärning och minne.
Denna våning är också ansvarig för att bygga upp vår uppfattning om sensorisk verklighet. Hjärnregionerna representerade här accepterar information direkt från sensoriska ingångar i realtid - ögon, näsa, hud, mun, öron, muskler, organ - men de kan också moduleras av hjärnans minne och känslomässiga centra.
Därför vår uppfattning om? Verklighet? påverkas väsentligt av vad vi tidigare har upplevt och det gör det möjligt för oss att uppleva våra egna versioner av verkligheten hela tiden.
Detta fenomen kan hjälpa till att förklara varför ögonvittnekonton kan variera så mycket från person till person och varför dina vänner är så mycket bättre att hjälpa dig att hitta dina nycklar när de är precis framför ditt ansikte.
Hjärnbarken är uppdelad i fyra olika sektioner:
- Frontal lobe eller? Decision Maker.? Tänk på detta som främre rummet på översta våningen. Frontalloben har en roll i planering, beslutsfattande och rörelse, inklusive tal.
- Parietal lob eller? The Feels.? Detta är ett av två sidorum och ansvarar för somatisk sensorisk behandling.
- Temporal lob eller? Mikrofonen.? Det här är den andra av de två sidokamerorna, och är ansvarig för auditiv sensorisk bearbetning (känsla och hörsel).
- Occipital lob eller? Scopes.? Slutligen finns det bakrummet, eller occipitalloben. Detta ansvarar för behandling av visuell information (se).
Mellersta våningen eller? Den första svararen?
Mellersta våningen hjälper oss att utnyttja minne och känslor i vår erfarenhet av verklighet och hur vi väljer att svara på vår verklighet.
Att lagra minnen, liksom att skapa vanor och mönster, hjälper oss att slutföra upprepade uppgifter utan att utöva betydande mental energi.
Tänk på hur mycket trött du är efter att ha läst något för första gången mot att göra något som du är otroligt bekant med. Vi skulle vara uttömda hela tiden om vi inte kunde lära och lagra minnen.
På samma sätt hjälper minnen och känslor oss att göra val utifrån resultatet av tidigare erfarenheter. Forskning har visat att ju mer negativa erfarenheten desto stabilare minnet blir och desto större påverkan kan det ha på beslutsfattandet.
Dessa kretsar spelar en roll i roliga upplevelser, belöning och missbruk.
The? Middle floor? är uppdelad i följande avsnitt:
- Basal ganglia eller? The habit Tidigare.? Denna grupp av strukturer är kända för att spela en roll i kontrollen av frivilliga motorrörelser, procedurinlärning, vana lärande, ögonrörelser, kognition och känslor.
- Amygdala eller? Processorn.? Detta är inblandat i behandling av minne, beslutsfattande och emotionella svar, inklusive rädsla, ångest och aggression.
- Hippocampus eller? Navigatorn.? Den här delen av mittgolvet är känd för sin roll i konsolidering av information, från korttidsminnet till det långsiktiga minnet och i det geografiska minnet, vilket möjliggör navigering.
Bottenvåningen eller? Den Överlevande?
Denna del av din hjärna kommer att påverka dina övergripande känslor av fysisk hälsa och balans och delas upp i två huvudrum.?
Baksidan av huset: Cerebellum eller? The Athlete?
Detta är inblandat i samordning av motor och vissa mentala processer.
Vissa har beskrivit cerebellum som källa till kropps- eller rörelsesbaserad intelligens. Exempelvis föreslår vissa studier att personer med kompetens inom dans eller friidrott skulle ha större cerebellaregioner.
Vidare använde en ny studie ett program för hjärnutbildning som heter Interactive Metronome för att förbättra patienternas övergripande rytm och timing. Användning av denna programvara förbättrade användarens golfprestanda och ökad anslutning till cerebellum.
Framsidan av huset: Hjärnstam eller? Överlevaren?
Tänk på hjärnstammen som ytterdörren. Den kopplar hjärnan till omvärlden och alla sensoriska ingångar kommer in och motorkommandon går ut.
Dessutom innehåller hjärnstammen många distinkta strukturer och är avgörande för vår grundläggande överlevnad.
Regioner här kontrollerar sådana funktioner som andning, ätning, hjärtfrekvens och sömn. Som ett resultat är hjärnskador på detta område vanligtvis dödliga.
Inom hjärnstammen finns ytterligare två områden:
- Den hypotalamus eller? Den grundläggande.? Det här är inblandat i reglering av hormoner och kontrollerar erfarenheter som hunger och törst, kroppstemperatur, bindning och sömn.
- Pinealkörteln eller? Det tredje ögat.? Detta är inblandat i hormonreglering.Det producerar melatonin, ett hormon som spelar en roll i sömnen och modulerar våra dagliga och säsongsrika rytmer. Pinealkörteln får information om mängden ljus i miljön från ögat, eftersom produktionen av melatonin är ljuskänslig. Detta kan förklara varför vissa har ansett att det är det tredje ögat.? Det har varit ett antal berättelser om möjliga roller som pinealkörteln spelar i mystiska upplevelser. Modern vetenskap har emellertid ännu inte validerat sådana påståenden.
Hur kan jag använda det som är känt för hjärnan för att förbättra mitt välbefinnande?
När vi fortsätter att lära oss mer om hjärnan utvecklas nya produkter och tjänster som potentiella sätt att förbättra hjärnans prestanda.
Människor har en lång historia och fascination med psykoaktiva ingångar. Dessa spänner från naturliga psykoaktiva ämnen, som betelnötter, nikotinhaltiga växter och coca, till psykoaktiva processer som rytmisk trumming och meditation.
Nya framsteg erbjuder nya produkter och tjänster som hävdar att man kan modulera medvetenhet, uppfattning, humör och kognition.
Dessa inkluderar:
Kemikalier
En nootropic är ett ämne som är tänkt att förbättra kognitiv funktion. De vanligaste nootropicema är koffein och nikotin, men nyligen utvecklade läkemedel används för att behandla ADHD.
Dessa utvecklingar har stimulerat ett intresse för naturliga nootropics, känd som adaptogener. Vissa människor rapporterar att de är till hjälp för att förbättra fokus, minska stress och förbättra humör.
Några av de mest populära adaptogenerna som används idag är:
- ginseng
- grönt te
- grapefruktfröxtrakt
- Rhodiola
- maca rot
Elektroniska enheter
Det finns ett antal nya elektroniska produkter på marknaden som utnyttjar de elektriska och magnetiska aspekterna av hjärnan signalering för att antingen läsa hjärnans funktion eller att tillämpa externa signaler för att modifiera hjärnan.
Även om ytterligare forskning kommer att behövas för att validera sina påståenden inkluderar elektroniska enheter:
Fisher Wallace
Denna enhet av Fisher Wallace tillämpar mönster av elektriska pulser till hjärnan med hjälp av elektroder placerade på templen.
De använda mönstren har visat sig hjälpa till med att skapa en avslappnad sinnestillstånd och har kopplats till att behandla ångest, depression och sömnlöshet.
Appar och videor
Många människor hittar telefonapps och videor för att vara användbara och praktiska verktyg för att hjälpa till med meditationspraxis.
Några av dessa inkluderar:
- Headspace. Denna CBT-app erbjuder en rad guidade meditationer, som många tycker lättare att följa än att meditera utan en guide.
- Insight Timer. För dem som föredrar tyst meditation, erbjuder Insight Timer en timer som spelar ljudet av en meditationskål i början, slutet och med valda intervaller under meditationen. Intervallblocken hjälper till att föra fokus tillbaka till nuvarande ögonblick genom meditationen.
- Heartfulness Meditation. Använd den här korta videon om du vill lära dig hur du slappnar av när som helst och var som helst.
Kurser
Det finns ett antal kurser som hävdar att det hjälper till att förbättra minnet och skickligheten.
Dessa inkluderar:
- Interaktiv metronom. Nämnda ovan är den interaktiva metronomen en inlärningsbaserad terapi som hävdar att förbättra kognitiva och motoriska färdigheter.
- MindValley Superbrain kurs. Detta är också en inlärningsbaserad plattform som hävdar att förbättra minne, fokus och produktivitet.
kosttillskott
Trots att det finns liten eller ingen definitiv forskning som visar att kosttillskott direkt kan påverka hjärnhälsan, svär fortfarande vissa människor på dem.
Det finns ett antal kosttillskott att välja mellan. Dessa inkluderar:
- Banyan Botanicals: Focus. Denna växtbaserade blandning av Brahmi leaf, bacopa herb och gingko hävdar att bidra till att främja lugn och koncentration.
- Qualia Mind. Den här produkten hävdar att du hjälper dig att fokusera, öka kreativiteten och ge dig mer energi och mental klarhet.
- Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Detta tillägg hävdar att stödja minne och innehåller extrakt från Arabica kaffefrukt.
Resurser och organisationer
Det finns ett antal online resurser och organisationer som främjar hjärnforskning. Dessa inkluderar:
- Brain Research Foundation. Detta är en ideell privat organisation som främjar och stöder vetenskaplig forskning om hjärnan.
- Internationella hjärnforskningsorganisationen. IBRO är ett lärt samhälle som förbättrar kommunikation och samarbete mellan hjärnforskare över hela världen.
- American Brain Foundation. Det här är en organisation som fokuserar på att bota hjärtsjukdom genom att länka forskare, givare, patienter och vårdgivare.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
Sarah Wilson har doktorsexamen i neurobiologi från University of California, Berkeley. Hennes arbete där fokuserade på beröring, kli och smärta. Hon har också författat flera primära forskningspublikationer inom detta område. Hennes intresse är nu inriktad på läkning av modaliteter för trauma och självhatt, allt från kropp / somatiskt arbete till intuitiva avläsningar till gruppträffar. I sin privata praktik arbetar hon med individer och grupper för att utforma helande planer för dessa utbrett mänskliga erfarenheter.
