Vad är shilajit?
Shilajit är en klibbig substans som huvudsakligen finns i himalayas bergarter. Det utvecklas under århundraden från den långsamma sönderdelningen av växter.
Shilajit används vanligen i ayurvedisk medicin. Det är ett effektivt och säkert tillskott som kan ha en positiv effekt på din övergripande hälsa och välbefinnande.
Här är en titt på åtta sätt att använda shilajit.
Shilajit förmåner
1. Alzheimers sjukdom
Alzheimers sjukdom är en progressiv hjärnstörning som orsakar problem med minne, beteende och tänkande. Drogbehandlingar är tillgängliga för att förbättra symtomen på Alzheimers. Men baserat på den molekylära sammansättningen av shilajit, tror vissa forskare, att Shilajit kan förhindra eller bromsa Alzheimers progression.
Den primära komponenten i shilajit är en antioxidant som är känd som fulvinsyra. Denna kraftfulla antioxidant bidrar till kognitiv hälsa genom att förhindra ackumulering av tau-protein. Tau-proteiner är en viktig del av ditt nervsystem, men en uppbyggnad kan utlösa hjärncellskador.
Forskare tror att fulvinsyran i shilajit kan stoppa den onormala uppbyggnaden av tau-protein och minska inflammation, vilket potentiellt förbättrar Alzheimers symptom. Men mer forskning och kliniska prövningar behövs.
2. Låg testosteronnivå
Testosteron är ett primärt manligt könshormon, men vissa män har en lägre nivå än andra. Tecken på lågt testosteron inkluderar:
- en låg sexkörning
- håravfall
- förlust av muskelmassa
- Trötthet
- ökat kroppsfett
I en klinisk studie av manliga volontärer mellan 45 och 55 år gav hälften av deltagarna en placebo och hälften fick 250 mg (mg) dos renad shilajit två gånger om dagen. Efter 90 dagar i följd fann studien att deltagare som fick renad shilajit hade en signifikant högre testosteronnivå jämfört med placebogruppen.
3. Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är ett långsiktigt tillstånd som orsakar extrem trötthet eller trötthet. CFS kan göra det svårt att gå till jobbet eller skolan, och enkla vardagliga aktiviteter kan vara utmanande. Forskare tror att shilajit-tillskott kan minska symtomen på CFS och återställa energi.
CFS har associerats med mitokondriell dysfunktion. Detta inträffar när dina celler inte producerar tillräckligt med energi. I en studie från 2012 gav forskare labbrotter shilajit i 21 dagar, och inducerade sedan CFS genom att tvinga råttorna att simma 15 minuter i 21 dagar i följd. Resultaten visade att shilajit bidrog till att minska effekterna av CFS. De tror att detta var resultatet av shilajit som bidrar till att förhindra mitokondriell dysfunktion.
Baserat på dessa resultat kan naturligt öka din kropps mitokondriella funktion med shilajit-tillskott bidra till att förbättra energinivåerna.
4. Åldrande
Eftersom shilajit är rik på fulvinsyra, en stark antioxidant och antiinflammatorisk, kan den också skydda mot fria radikaler och cellulär skada. Som ett resultat kan regelbunden användning av shilajit bidra till livslängden, en långsammare åldringsprocess och övergripande bättre hälsa.
5. Hög höjd sjukdom
En högre höjd kan utlösa en rad symptom, inklusive:
- lungödem
- sömnlöshet
- slöhet eller trötthet eller tröghet
- kroppssmärta
- demens
- hypoxi
Höjdsjukdom kan utlösas av lågt atmosfärstryck, kalla temperaturer eller hög vindhastighet. Forskare tror att shilajit kan hjälpa dig att övervinna problem med hög höjd.
Shilajit innehåller fulvinsyra och mer än 84 mineraler, så det erbjuder många hälsofördelar. Det kan fungera som en antioxidant för att förbättra kroppens immunitet och minne, en antiinflammatorisk, en energilåda och ett diuretikum för att avlägsna överskottsvätska från kroppen. På grund av dessa fördelar anses shilajit bidra till att motverka många symptom som hör samman med högre höjder.
6. Järnbristanemi
Järnbristanemi kan bero på en järndiet, blodförlust eller oförmåga att absorbera järn. Symtom inkluderar:
- Trötthet
- svaghet
- kalla händer och fötter
- huvudvärk
- oregelbunden hjärtrytm
Shilajit-tillskott kan dock gradvis öka järnnivåerna.
En studie delade 18 råttor i tre grupper om sex. Forskare framkallade anemi i den andra och tredje gruppen. Råttor i den tredje gruppen fick 500 mg shilajit efter 11 dagar. Forskare samlade blodprover från alla grupper på dag 21. Resultaten visade att råttor i den tredje gruppen hade högre nivåer av hemoglobin, hematokrit och röda blodkroppar jämfört med råttor i den andra gruppen. Dessa är alla viktiga komponenter i ditt blod.
7. Infertilitet
Shilajit är också ett säkert tillskott för manlig infertilitet. I en studie tog en grupp av 60 infertila män shilajit två gånger om dagen i 90 dagar efter måltiden. I slutet av 90-dagarsperioden visade mer än 60 procent av studiedeltagarna en ökning av totalt antal spermier. Mer än 12 procent hade en ökning av spermierotiliteten. Spermobilitet hänvisar till spermiernas förmåga i ett prov att röra sig tillräckligt, en viktig del av fertiliteten.
8. Hjärthälsa
Shilajit som kosttillskott kan också förbättra hjärthälsan. Forskare testade hjärtprestandan av shilajit på labrotter. Efter att ha fått en förbehandling av shilajit injicerades några råttor med isoproterenol för att inducera hjärtskada. Studien visade att råttor som gavs shilajit före hjärtskada hade färre hjärtskador.
Du ska inte ta shilajit om du har aktiv hjärtsjukdom.
Shilajit biverkningar
Även om denna ört är naturlig och säker, bör du inte konsumera rå eller obearbetad shilajit. Rå shilajit kan innehålla tungmetalljoner, fria radikaler, svamp och andra föroreningar som kan göra dig sjuk. Oavsett om du köper online eller från en naturlig eller hälsokostaffär, se till att shilajit är renat och klart att användas.
Eftersom detta anses vara ett växtbaserat tillvägagångssätt för hälsa, övervakas inte shilajit för kvalitet, renhet eller styrka av U.S. Food and Drug Administration. Noggrant undersöka dina alternativ på var du kan köpa den och välj en välrenommerad källa.
Ta inte shilajit om du har sicklecellanemi, hemokromatos (för mycket järn i ditt blod) eller thalassemi. Det är möjligt att vara allergisk mot detta tillskott. Sluta ta Shilajit om du utvecklar utslag, ökad hjärtfrekvens eller yrsel.
Hur man använder det
Shilajit finns i flytande och pulverform. Administrera alltid kosttillskott enligt anvisningar. Om du köper tillskottet i flytande form, lösa upp en del av storleken på en riskorn eller en ärtstorlek i vätska och drick en till tre gånger om dagen (beroende på instruktioner). Eller du kan ta shilajitpulver två gånger om dagen med mjölk. Den rekommenderade dosen av shilajit är 300 till 500 mg per dag. Tala med din läkare innan du tar shilajit.
