Spridning av åderbråck
Det uppskattas att åderbråck kommer att påverka 20 procent av alla vuxna någon gång i livet. De vridna, förstorade venerna kan ofta orsaka smärta, klåda och obehag. Medicinska förfaranden är nu tillgängliga för att behandla åderbråck, men om du vill undvika kostsamma förfaranden kan dessa hemhjälpmedel hjälpa.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är ett utmärkt första steg i hembehandling för åderbråck. Ju mer du flyttar desto bättre cirkulerar blodet. Tanken är att hjälpa blodet som samlas i de skadade åren att flytta tillbaka till hjärtat.
Lågkänslighetsövning som förbättrar blodflödet kan bidra till att omvända ohälsosamma kvaliteter av åderbråck. Simning, promenader, cykling, yoga och stretching är alla fördelaktiga när de cirkulerar blodet och utövar kalvsmusklerna utan risk för fysisk skada. Måttlig träning kan också hjälpa till med högt blodtryck, en av riskfaktorerna för åderbråckbildning.
Prova dessa sex poolövningar "
Kostförändringar
Vissa livsmedel kan hjälpa till att förbättra venens hälsa. Dessa inkluderar:
Livsmedel med fiber
Dietfibrer hjälper till med sund tarmfunktion. Det är särskilt viktigt att äta fiber om du tenderar att ha förstoppning. Den fysiska ansträngningen som används för att passera avföring kan skapa ett starkt inre abdominaltryck som kan förvärra de skadade venerna.
Livsmedel hög i kostfiber som du kan lägga till din kost är:
- helkornsmat
- vete
- havre
- nötter
- linfrö
- ärtor
- bönor
- fikon
- plommon
- avokado
- tomater
- broccoli
- morötter
- kronärtskocka
- blomkål
- lök
- sötpotatis
Mat med kalium
Kaliumbrist kan orsaka vätskeretention. Detta ökar blodvolymen i din kropp och skapar extra tryck på vensterventilerna.
Livsmedel som är höga i kalium för att lägga till din kost är:
- yoghurt
- mandlar
- pistaschnötter
- lax
- tonfisk
- kyckling
- vita bönor
- linser
- datum
- apelsiner
- vintersquash
- potatisar
- bladgrönsaker
- betor greener
Livsmedel med flavonoider
Flavonoider kan hjälpa till att behandla kardiovaskulära problem. De kan bidra till att förbättra blodcirkulationen, minska blodtrycket i blodet och koppla av blodkärl.
Livsmedel som är höga i bioflavonoider inkluderar:
- lök
- vitlök
- paprika
- spenat
- broccoli
- kakao
- vindruvor
- citrusfrukter
- blåbär
- jordgubbar
- körsbär
- äpplen
Naturläkemedel
Vissa växtbaserade läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen på venens tillstånd. Dessa växtbaserade läkemedel kommer som orala kosttillskott eller aktuella flebotonika. En studie fann att rutosider, Centella asiaticaoch extrakt av druvutsäde kan ha fördelaktiga effekter på kroniska venösa insufficienssymptom som svullnad, kramper eller rastlösa ben.
Rutosides
Kallas även rutin, kan detta bioflavonoid hittas i en mängd olika växter, såsom:
- citrusfrukter
- bovete
- äpplen
- St John's wort
- Gingko biloba
Rutin anses vara ett antioxidant-, antiinflammatoriskt och antidiabetiskt tillskott. Det har också vaskulära fördelar. Det kan stärka svaga blodkärl och kapillärer som ofta är föregångare till åderbråck. Rutin har använts som behandling för spindelvener och åderbråck, liksom för svullnad i kalvarna och anklarna. Som kosttillskott kommer rutin vanligen i tabletter eller kapslar.
Läs mer om hälsofördelarna med rutin "
Centella asiatica
Kallas också Gotu Kola, denna fleråriga växt är infödd till Asien. Preklinisk forskning visar att Centella asiatica är effektiv för att stärka försvagade vener. Detta hjälper till att behandla venös insufficiens. Ört tas vanligtvis i form av tabletter, kapslar och flytande extrakt. Det kan också appliceras topiskt som salva eller kräm. Denna ört kan interagera med mediciner eller andra örter. Fler studier behövs för säkerheten.
Vindruvskärnextrakt
Druvor, druvblad och druvsoppa har använts i alternativ medicin i århundraden. Forskning tyder på att druvutsäde kan hjälpa till att behandla symtomen på kronisk venös insufficiens. Det kan också minska svullnad. Studierna är inte avgörande och mer forskning är nödvändig.
Druvfrö innehåller vitamin E, flavonoider och andra föreningar. Som kosttillskott är det tillgängligt i tabletter, kapslar och flytande extrakt. Druvfrösextrakt kan interagera med blodförtunnare och öka risken för blödning. Ta inte det om du är på dessa mediciner.
Poängen
Hem rättsmedel och en hälsosam livsstil kan hjälpa till att lindra symtomen på åderbråck och kronisk venös insufficiens. Forskningen på de flesta alternativa behandlingar och växtbaserade läkemedel är emellertid fortfarande pågående. Officiella källor för att effektivisera dessa behandlingar är knappa.
Om du verkligen ogillar utseende av åderbråck kan medicinska behandlingar minska deras utseende. Om dina åderbråck inte längre är bara en kosmetisk fråga och har blivit en hälsofråga, prata med din läkare.
