Översikt
Klimakteriet är märkt av den naturliga frånvaron av en menstruationscykel för en kvinna i en period av 12 på varandra följande månader. Det är också en tid med långsam minskning av mängden hormoner som en kvinna producerar. Under klimakteriet förändras balansen mellan östrogen-, progesteron- och testosteronhormonerna.
Perioden före klimakteriet kallas perimenopause, och med det kommer symtom som heta blinkningar och humörförändringar. Dessa symtom börjar dämpa i klimakteriet. De flesta kvinnor börjar uppleva perimenopaus symptom under 40- och 50-talen, men det kan hända tidigare.
Perimenopause är naturlig och kan varas från 10 månader till 4 år. För många kan det vara längre. Förutom heta blinkningar och humörförändringar kan kvinnor uppleva dessa symtom:
- vaginal blödning och torrhet
- håravfall
- viktökning
De har också högre risk för osteoporos.
Det kan finnas naturliga sätt att lindra obehag och smärta om du går igenom perimenopause eller klimakteriet. Bland dem kan vissa teer hjälpa till att bekämpa dina symtom. Läs vidare för att lära dig mer.
10 te för övergången till klimakteriet
Läkemedel kan hjälpa till att balansera de hormonella förändringar som uppstår under perimenopausen. Hormoner är inte det bästa valet för många kvinnor. Om du letar efter mer naturliga och homeopatiska läkemedel kan te vara ett hälsosamt och billigare alternativ.
Medan en kvinnas nivåer av östrogen, progesteron och testosteronfall under klimakteriet kan te hjälpa till att minska symtomen på dessa förändringar.
Följ paketinstruktionerna (eller använd ca 1 tesked te per 1 kopp varmt vatten) för varje servering:
1. Black cohosh root
Black cohosh root har visat sig minska vaginal torrhet och heta blinkar hos menopausala kvinnor. Forskning tyder på att det är mest effektivt för kvinnor som upplever tidig klimakteriet.
Det kan tas i piller, eller mer populärt, som te. Det har använts som ett alternativ till hormonbehandling (HRT).
Kvinnor som är gravida borde inte konsumera svart cohosh root te. De som behandlas för blodtryck eller leverproblem bör inte ta svart cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har visat sig bidra till att minska förekomsten och svårighetsgraden av heta blinkar och nattsvettar hos menopausala kvinnor. Ny forskning har även funnit att det kan hjälpa postmenopausala kvinnor att minska risken för kardiovaskulär sjukdom.
En studie från 2010 visade också att röd ginseng kan hjälpa menopausala kvinnor att öka sexuell upphetsning och förbättra sina sexliv.
Du kan dricka ginseng te dagligen för att få fördelarna med det. Ta ginseng som ört kan ha många interaktioner med många mediciner inkluderar hjärta, blodtryck, diabetes och blodförtunnande läkemedel. Biverkningar kan innefatta jitterighet, huvudvärk och nervositet.
3. Chasteberry tree
Chasteberry träd har visat sig behandla premenstruella symptom, men dricka te kan också hjälpa till att lindra bröstsmärta (mastodyni) och heta blinkar hos perimenopausala kvinnor.
Ört ökar också progesteron, vilket kan bidra till att upprätthålla en hälsosam balans mellan östrogen och progesteron under övergångarna från perimenopausen till klimakteriet.
De som använder hormoner för födelsekontroll eller hormonersättning bör inte använda chasteberry. De som har haft hormonkänsliga sjukdomar som bröstcancer borde också undvika detta te. Detta är inte heller ett bra val för alla som tar antipsykotiska läkemedel eller läkemedel för Parkinsons sjukdom.
4. Röd hallonblad
Röda hallonbladte har inte kopplats till lättnad av vanliga perimenopaus symptom. Det är dock ett effektivt sätt att minska tunga menstruationsflöden, särskilt de som kommer i början av perimenopausen för många kvinnor. Detta te anses generellt vara säkert att ta under perimenopause och till klimakteriet.
5. Rödklöver
Används främst för att behandla heta blinkar och nattsvettar hos kvinnor med klimakteriet, har rödklöver också använts för att behandla högt blodtryck, förbättra benstyrkan och öka immuniteten. Det anses allmänt säkert.
Rödklöver innehåller fytoöstrogener, en växtbaserad form av östrogen, vilket bidrar till att förbättra de hormonella obalanserna som orsakas av klimakteriet. Detta te är ett gott sätt att lägga till rödklöver i din dagliga rutin.
6. Dong quai
Dong quai te hjälper till att balansera och reglera östrogenhalten hos kvinnor som går in i klimakteriet, vilket minskar eller förbättrar dem beroende på dina hormonella obalanser.
Det har också visat sig att minska kramper som ett symptom på premenstruellt syndrom (PMS), och kan också underlätta bäckensvärk i klimakteriet. Undvik detta te om du förväntar dig att ha operation. Det har visat sig att störa blodkoagulering. De med rättvis hud kan bli mer solkänsliga efter att ha druckit detta te regelbundet.
En studie visade att kombinationen av dong quai och kamille skulle kunna minska varma blixtar med upp till 96 procent. Läs mer om fördelarna med denna kraftfulla fabrik.
7. Valerian
Valerianrot har hälsofördelar som inkluderar behandling av sömnlöshet, ångest, huvudvärk och stress. Det har också varit ett alternativ för kvinnor som går in i klimakteriet på grund av dess förmåga att minska varma blixtar.
Örten kan också behandla ledsmärta. För kvinnor som upplever symtom på osteoporos kan det vara ett bra alternativ för att förbättra benstyrkan.
Njut av en kopp valerianrotte vid sänggåendet för att få en vilsam natt. Som te finns det liten risk att ta den. Som ört, prata med din läkare först och undvik att använda den på lång sikt och ta den med alkohol.
8. Licorice
Lakrits te kan hjälpa till att minska förekomsten av heta blinkar - och hur länge de går - hos kvinnor som går in i klimakteriet. Det kan också ha östrogenliknande effekter, och det kan vara effektivt för att förbättra andningshälsan och minska den totala stressen.
Lakrits kan ha negativa effekter om det blandas med vissa receptbelagda läkemedel, så kontakta läkare innan du konsumerar.
9. Grönt te
En studie från 2009 visade att grönt te kan vara ett effektivt sätt att stärka benmetabolism och minska risken för benfrakturer, särskilt hos kvinnor som upplever klimakteriet.
Grönt te är också fullt av antioxidanter, vissa koffein och EGCG. EGCG ökar ämnesomsättningen, som hjälper till att bekämpa viktökningen många menopausala kvinnor upplever. Det finns liten risk att dricka grönt te.
Detta koffeinfria te kan vara ett bra val om du är orolig för att du har problem med att sova.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har visat sig innehålla fytoöstrogener (liknande rödklöver) och kan öka östrogenhalten, naturligt förbättra hormonella obalanser.
En studie från 2009 föreslog att ginkgo biloba kan förbättra PMS-symtom och humörsvängningen som kan uppstå före och under klimakteriet.
Ginkgo biloba te är inte vanligt, men du kan hitta blandningar som den här som kan hjälpa till. Denna ört kan störa blodpropp, men som te för korttidsanvändning har liten risk.
Finns det risker för att dricka dessa teer?
Rådgör med din läkare innan du använder te för att behandla symtom i perimenopausen, eftersom vissa te kan ha negativa effekter på receptbelagda läkemedel. Vissa te är naturliga blodförtunnare, tala så med en läkare om din teanvändning, särskilt före valfri operation. Tillfällig användning av te har liten risk och kan vara ett bra alternativ för en mild inställning till symtomen på perimenopausen.
Om du väljer att dricka te för att bekämpa symptomen på perimenopausen, köpa organiska örtte och välja koffeinfria sorter eftersom koffein kan förvärra menopausala symptom.
Var försiktig med att konsumera hetet varmt - speciellt om heta blinkar är ditt största symptom - eftersom de kan öka förekomsten av heta blinkar och nattsvettar. Det kan vara speciellt sant om du dricker dem före sängen. Du kan brygga teet i förväg och dricka det kallt för ett kallare alternativ.
Andra behandlingar för klimakteriet
Om du börjar märka perimenopausala symptom, tala med din läkare, som kan hjälpa dig med den bästa behandlingsplanen.
Hormonersättningsterapi (HRT) är ett behandlingsalternativ för många kvinnor. Med detta alternativ kommer din läkare att förskriva dig hormonerna i form av piller, fläckar, geler eller krämer. Dessa kan hjälpa till att balansera dina nivåer. Beroende på hälsa och släktforskning kan HRT dock inte vara rätt för dig.
Vaginal östrogen, som appliceras direkt på vagina med en kräm, tablett eller ring, kan hjälpa till att bekämpa vaginal torrhet och obehag. För kvinnor som inte kan använda östrogenbehandling kan gabapentin (Neurontin) vara ett effektivt sätt att minska varma blixtar.
Alternativt kan eteriska oljor också lindra de symptom som är förknippade med att gå in i klimakteriet när de appliceras på olika delar av kroppen.
Takeaway
Symptom på klimakteriet sträcker sig från heta blinkar och svettningar till vaginal torrhet, humörsvängningar och till och med osteoporos. Medan traditionella receptfria och receptbelagda läkemedel kan hjälpa till med obehaget kan alternativa behandlingar och växtbaserade läkemedel vara ett användbart och effektivt alternativ till medicinering. Prova dessa teer, eller tala med din läkare om andra naturliga metoder som kan fungera för dig.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
