Översikt
Spruckna klackar är ett vanligt fotproblem. En undersökning fann att 20 procent av de vuxna i USA upplever krackad hud på fötterna. Detta kan ske både hos vuxna och barn, och verkar påverka kvinnor oftare än män.
För de flesta är det inte allvarligt att ha knäckta klackar. Det kan orsaka obehag när man går barfota. I vissa fall kan sprickor i klackarna bli mycket djupa och orsaka smärta. Läs vidare för att lära dig om de bästa hemmetoderna för att behandla och förebygga knäckta klackar.
Hem behandlingar för knäckta klackar
1. Hjälmbalsam eller tjocka fuktighetsgivare
Den första behandlingslinjen för krackade klackar använder en hälbalm. Dessa balm innehåller ingredienser för att återfuka, mjuka och exfoliera död hud. Se upp för följande ingredienser:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- salicylsyra (Kerasal)
- alfa-hydroxisyror (amlactin)
- sackarid-isomerat
Du kan hitta dessa hälballekar i disken på en drogaffär eller online.
Tips för att behandla knäckta klackar
- Applicera hälbalm på morgonen för att öka hudens elasticitet innan du börjar din dag
- fuktar hälen två till tre gånger om dagen
- bära skor som skyddar din häl
Några hälbalder kan orsaka mindre sveda eller irritation. Det här är normalt. Rådfråga din läkare om balsmen fortsätter att störa dig eller orsaka allvarliga reaktioner. Svåra fall av krackade klackar kan kräva en balsam eller steroidkräme med receptbelagd styrka för att minska inflammation och lindra klåda.
2. Blötlägg och exfoliera fötterna
Huden runt krackade klackar är ofta tjockare och torrare än resten av huden. Denna hud tenderar att splittras när du applicerar tryck. Soaking och fuktgivande fötterna kan hjälpa till med detta. Här är några tips.
För en fotblötläggning:
- Håll fötterna i ljummet tvålvatten i upp till 20 minuter.
- Använd en loofah, fotskrubber eller pimpsten för att ta bort hård, tjock hud.
- Klätt försiktigt fötterna torra.
- Applicera en balsam eller tjock fuktkräm till det drabbade området.
- Applicera petroleumgel över dina fötter för att låsa i fukt. Sätt på strumpor för att undvika att sprida fett runt.
Undvik att skrubba fötterna när de är torra. Detta ökar din risk för skadad hud.
Du kan också prova fuktgivande hälmhylsor. Dessa har en liknande effekt som fotsålar. Ärmarna är som strumpor som innehåller terapeutiska oljor och vitaminer för att behandla din torra hud. Du hittar dem på Amazon här.
3. Flytande bandage
Du kan också applicera flytande bandage till sprickor för att försegla såret och förhindra infektioner eller ytterligare sprickbildning. Denna produkt kommer som en spray, vilket innebär att du kan gå om dagen utan att oroa dig för att bandaget kommer av. Flytande bandage är ett bra alternativ för behandling av djupa häls sprickor som kan blöda.
Applicera flytande bandage på ren, torr hud. När sprickan läker, tvingas beläggningen på hudens yta. Du kan köpa den här produkten utan recept på en drogbutik eller online.
Vissa människor rapporterar framgång med superlim för att stänga hudskador. En 1999-fallstudie observerade tio personer som använde två till tre droppar superlim längs varje spricka. De höll sprickan ihop i 60 sekunder för att låta den försegla. Cirka en vecka senare rapporterade de sprickorna att de stängdes och smärtfria. Men kommersiellt superlim kan vara giftigt, beroende på varumärke. Tala med din läkare innan du försöker med detta tillvägagångssätt.
4. älskling
Honung kan fungera som en naturlig botemedel mot krackade klackar. Enligt en översyn av 2012 har honung antimikrobiella och antibakteriella egenskaper. Forskning visar att honung kan hjälpa till att läka och rensa sår och fuktar huden. Du kan använda honung som en fotskrubba efter en blöt eller applicera den som en fotmask över natten.
5. Kokosolja
Kokosolja rekommenderas ofta för torr hud, eksem och psoriasis. Det kan hjälpa din hud att behålla fukt. Att använda kokosnötolja efter en fotblötning kan också vara ett bra alternativ. Kokosoljaens antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper kan dina knäckta klackar om de är benägna att blöda eller infektera.
6. Andra naturläkemedel
Det finns många andra hem rättsmedel för knäckta klackar, även om inga är bevisade att specifikt behandla knäckt läker. De flesta ingredienserna fokuserar på att fuktar och mjukar huden.
Dessa inkluderar:
- vinäger, för en fot suga
- olivolja eller vegetabilisk olja för att återfuktas
- sheasmör, att återfuktas
- mashed bananer, att återfuktas
- paraffinvax, för att täta i fukt
- Havregryn blandad med olja, för exfoliering
Läs mer: Hur man gör en vinägerfot blötlägg "
Var försiktig
Behandla inte knäckta klackar på egen hand om de orsakas av ett medicinskt tillstånd. Särskild behandling från en sjuksköterska (fotläkare) kan behövas. Svåra fall av knäckta klackar ska också utvärderas av en idrottsman, oavsett din medicinska historia. Läkaren kommer att föreslå den bästa behandlingen för din situation.
Är Listerine fot soaks effektiv?
F:
Jag har läst om Listerine foot soaks för knäckta klackar. Fungerar denna behandling och hur kan jag prova det?
EN:
Listerine munvatten eller någon antiseptisk munvatten i kombination med varmt vatten har använts som en fotvatten. Många människor kombinerar den med ättika. Listerinredienser inkluderar denaturerade (ofruktbar) alkohol, mentol, tymol, eukalyptol och metylsalicylat och många andra kemikalier. Munstvätten kan döda bakterier och återfuktar torr hud.
Var beredd att göra detta en gång om dagen (vanligtvis på natten) i ett par veckor. Följ blötläggningen med en pimpstenskrubbe och fuktkräm för bästa resultat. Precis som med andra hemmetoder, tar det tid och vård att förbättra knäckta klackar
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representerar våra medicinska experters åsikter.Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.Vad orsakar knäckta klackar?
Det första tecknet på krackade klackar har områden med torr, förtjockad hud, känd som callouses, runt kanten på din häl. När du går, expanderar fettkudden under din häl. Detta gör att dina callouses ska spricka.
Andra faktorer som kan orsaka krackade klackar inkluderar:
- står för långa timmar
- gå runt barfota, eller med back-back sandaler
- tar långa varma duschar
- Använda hårda tvål som kan ta bort din hud av naturliga oljor
- skor som inte passar ordentligt eller stöder dina klackar
- torr hud på grund av klimat, såsom kalla temperaturer eller låg luftfuktighet
Om du inte fuktar dina fötter regelbundet kan de torka ut ännu snabbare.
Medicinska orsaker
Högt blodsocker och dålig cirkulation som är resultatet av diabetes är vanliga orsaker till torr hud. Nervskador kan förhindra att du vet att dina fötter är torra, krackade och smärtsamma.
Andra förhållanden som kan leda till torr hud och krackade klackar inkluderar:
- vitaminbrist
- svampinfektion
- Hypotyreos
- atopisk dermatit
- juvenil plantar dermatos
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, orsakar onormal hudförtjockning på sålarna och palmerna
- fetma
- graviditet
- åldring
Vilka andra symtom kan följa knäckta klackar?
Förutom att ha knäckta klackar kan du uppleva:
- fläckig hud
- klåda
- smärta, eventuellt svår
- blödning
- röd, inflammerad hud
- sårbildning
I allvarliga fall kan du utveckla komplikationer med en knäckt häl, speciellt om den orsakas av ett medicinskt tillstånd. Komplikationer kan innefatta:
- en förlust av känsla i hälen
- cellulit, en infektion
- diabetisk fotsås
Symptom på infektion inkluderar smärta, värme, rodnad och svullnad. Ring din läkare omedelbart om du tror att du har en infektion.
Hur man förhindrar knäckta klackar
Din skodon betyder. Om du är benägen att knäckta klackar, försök hitta skor som passar ordentligt och stödja dina klackar. När det är möjligt, bära skor med en stabil, bred häl som stöttar och dämpar dina klackar.
Undvika
- flip-flops och sandaler, vilket kan öka risken för att dina fötter torkar ut
- back-back skor, som generellt inte ger tillräckligt med hälstöd
- skor med en lång, mager häl som kan orsaka att hälen expanderar i sidled
- skor som är för snäva
Andra sätt att förhindra knäckta klackar:
- Undvik att stå i en position eller sitta med dina ben överkorsade för länge.
- Slather på tjock fotkräm på natten och täck sedan dina fötter med strumpor för att låsa i fukt.
- Kontrollera dina fötter dagligen, särskilt om du har diabetes eller ett annat tillstånd som orsakar torr hud.
- Använd anpassade skoinsatser (orthotics) för att dämpa din häl och jämn viktfördelning.
- Använd god kvalitet eller kliniskt testade vadderade strumpor.
- Använd kiselhälsekoppar för att hålla hälen fuktad och förhindra att hälkudden expanderar.
- Drick mycket vätskor för att hålla dig hydratiserad.
- Använd en pimpsten efter duscha några gånger i veckan för att förhindra förtjockning av huden. Men undvik att avlägsna dig själv om du har diabetes eller neuropati. Du kan oavsiktligt skapa ett sår och öka risken för infektion.
Hämtmat
I många fall är knäckta klackar inte oroande. Du kan eventuellt lindra tillståndet med handikapp eller hemhjälpmedel. Se en läkare om du har ett allvarligt fall av knäckta klackar eller en underliggande sjukdom som diabetes. Det är viktigt att se en läkare för att förhindra potentiellt allvarliga komplikationer.
Även om din hud kan visa tecken på förbättring efter initial behandling, kan det ta flera dagar eller veckor för sprickorna att läka. Under och efter den här tiden ska du ha på sig skor som passar ordentligt och övar korrekt fotvård för att förhindra nya hål sprickor.
Läs mer: Diabetes och fotvård "
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
