Översikt
Du kanske har hört att knuckleprickning orsakar artrit, men det finns inga bevis för att stödja denna anspråk. Knuckle cracking kan dock leda till andra problem. Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna vana och varför du kanske vill klippa tillbaka på knäcksprickningen.
Vad forskningen säger om knuckle cracking
Flera studier har gjorts för att avgöra om knäcksprickning är förknippad med artrit. Hittills har ingen länk hittats.
I en rapport granskade forskare från Uniformed Services University of Health Sciences en grupp på 215 personer. Tjugo procent av dem sa att de knäckte sina knogar regelbundet.
Resultatet visade 18,1 procent av de deltagarna som knäckte sina knogar och 21,5 procent av dem som inte hade arthritis i sina händer. Utredarna drog slutsatsen att chansen att få artrit var ungefär densamma i båda grupperna.
År 1998 utförde Donald Unger en informell studie som publicerades som ett brev till redaktören i tidskriften artrit och reumatism. Som en del av hans experiment knäckte doktorn knogarna på sin vänstra hand åtminstone två gånger om dagen i 50 år, medan han lämnade knogarna på sin högra hand för att fungera som kontroll.
Dr Unger uppskattade att knogarna på sin vänstra hand knäckte åtminstone 36 500 gånger. I sitt brev drog han slutsatsen att efter 50 år visade ingen av hans händer symptom på artrit, och det fanns inga skillnader mellan de två händerna.
Resultaten av en studie som publicerades 2017 var överens med Dr Ungers slutsatser. Forskare som hittade knäckkakor hade samma fysiska funktion som de som inte krossade sina knogar.
Medan forskning överväldigande tyder på att knäcksprickbildning inte leder till artrit, kan följande öka risken för att utveckla tillståndet:
- en tidigare gemensam skada
- vara överviktig eller fetma
- äldre ålder
- en släktforskning
- vara en kvinna
Komplikationer av sprickknogar
Knuckle cracking orsakar inte artrit, men en del undersökningar tyder på att vanan inte är helt ofarlig.
Om en fog blir låst när den dyker upp kan knäcksprickbildning leda till skador i handen.
En studie som genomfördes 1990 visade att kronisk knäcksprickning kan påverka handhälsan. Forskare tittade på 300 deltagare och fann att de som knäckte sina leder hade en högre inflamationsnivå och ett svagare grepp.
Detta konstaterande är emellertid kontroversiellt. Nyare forskning som publicerades 2017 konstaterade att knäcksprickning inte påverkade greppstyrkan.
Du bör se en läkare om du upplever följande från knäcksprickning:
- smärta
- svullnad
- ett ovanligt ljud
- minskad rörelse
Det är också en bra idé att söka professionell hjälp om vanan stör ditt dagliga liv.
Behandling för komplikationer
Om du upplever handinflammation, ska du se din läkare. Behandlingar för att minska svullnaden kan innefatta:
- is eller värmebehandlingar
- Epsom saltbad
- resten
- massage
- vissa receptfria läkemedel (OTC)
För att förbättra gripstyrkan, kan din läkare rekommendera specifika övningar som kräver att du förstår olika enheter.
Vad orsakar knäcksprickning
Fram till nyligen trodde forskare att ljudet av knäcksprickning kom från en bubbla som dykade när delar av fingret separerade.
En studie som publicerades 2015 utmanade denna teori. Forskare använde MRI-skanningar av fingrar eftersom de knäcktes i realtid och fann att bruset händer på grund av bildandet av ett hålrum i leden.
Bryta vanan
Det finns ingen specifik behandling för knäcksprickning. Ibland kan det bli en obsessiv vana. I det här fallet kanske du vill prata med din läkare om olika terapier som kan hjälpa dig att klara knäcksprickbildning.
Om du har en vana att knäcka dina knogar och vill stoppa, prova följande:
- Håll dina händer upptagna: Snurra en penna eller ett mynt för att ta upp dina händer och hjälpa dig att glömma att knäcka dina knogar.
- Distrahera dig själv: När du känner för att knäcka dina knogar, sluta vad du gör och fortsätt till en annan aktivitet.
- Använd gummibandsmetoden: Vissa människor rapporterar framgångar med att bryta dåliga vanor, såsom knäckspråkning, genom att knyta ett gummiband runt handleden och knäppa det när de håller på att gå in i akten.
- Se en professionell: Om knäcksprickning stör ditt liv kan du behöva professionell hjälp för att hantera vanan. En läkare eller terapeut kan erbjuda dig vissa typer av beteendeterapi.
Syn
Om du knäcker dina knogar finns det inga allvarliga hälsoeffekter att oroa sig för. Faktum är att vissa människor rapporterar lättnad när de poppar sina knogar.
Vanan kommer inte att leda till artrit, även om det kan påverka handgreppsstyrkan. Om vanan börjar påverka ditt dagliga liv, tala med din läkare om beteendeterapi.
