Översikt
Det händer för alla: Den irriterande känslan i halsen börjar som en kittling och eskalerar sedan till en hackande hosta precis som du försöker att somna, eller det vaknar dig i mitten av natten. Hosta är din kropps sätt att rida dina lungor och luftvägar av irriterande ämnen som slem, mikrober och föroreningar. Läs vidare för att lära dig hur du slutar hosta på natten och varför det händer i första hand.
Hur slutar du hosta på natten
Beroende på vad som orsakar det finns det olika lösningar och livsstilsförändringar du kan försöka lindra eller förebygga natthår hos både vuxna och barn.
1. Höj huvudet på din säng
Det är lättare för irriterande att ta sig till halsen för att utlösa hosta när du ligger ner. Prova att lägga upp några kuddar för att höja huvudet.
2. Använd en luftfuktare
Torr, varm luft kan irritera halsen och luftvägarna. Vissa människor hostar också när de slår på sin värmare på vintern. Detta beror på utsläpp av föroreningar som byggts upp i värmekanalerna. En luftfuktare som producerar en sval dimma kan hjälpa till att hålla luften i ditt sovrum fuktigt. Detta kan hålla din känsla bättre.
Hitta luftfuktare på Amazon.com.
3. Försök älskling
Honung och en varm dryck kan hjälpa till att lossa slem i halsen. Blanda två teskedar honung i ett koffeinfritt te, till exempel örtte, att dricka före sängen. Du bör aldrig ge älskling till barn yngre än ett år dock.
4. Tacka din GERD
Ligga ner gör det lättare för magsyra att backflow in i matstrupen. Detta tillstånd är känt som acid reflux. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk form av syreutflöde och en vanlig orsak till natthatt. Men det finns några livsstilsförändringar du kan försöka minska hosta orsakad av GERD. Till exempel:
- Undvik mat som utlöser din GERD. Håll en matdagbok för att hjälpa dig att räkna ut vad dessa livsmedel är om du inte är säker.
- Ligga inte ner i minst 2,5 timmar efter att ha ätit.
- Lyft huvudet på din säng med 6 till 8 tum.
5. Använd luftfilter och allergisäker ditt sovrum
När ditt immunsystem överreagerar till ett allergen kan allergiska symptom som hosta inträffa. Dammallergi är en vanlig orsak till hosta, speciellt på natten när du utsätts för dammmidd eller husdjursdrift på sängkläderna.
Här är några strategier för att mitesäkra ditt sovrum:
- Använd allergikåpa för örngott, täcken, madrasser och boxfjädrar för att minska och förebygga dammkvalster.
- Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång per vecka.
- Kör ett HEPA-luftfilter i ditt sovrum för att ta bort vanliga allergener.
- Låt inte husdjur ligga på sängen eller i sovrummet.
- Om du har mattor, vakuum ofta med en HEPA dammsugare.
6. Förhindra kackerlackor
Spjälk, avföring och kroppsdelar av kackerlackor kan orsaka hosta och andra allergiska symptom. Enligt Astma och Allergi Foundation of America är kackerlackor en vanlig orsak till allergier och astmaattacker. Du kan hjälpa till att förhindra eller minska kackerlackor i ditt hem med dessa strategier:
- Håll matbehållare förseglade så att de är oattraktiva för kackerlackor.
- Eliminera högar av tidningar och tidskrifter som lockar damm och ge kackerlackor ställen att dölja.
- Använd en exterminator för att eliminera en allvarlig kackerlackainfestation.
7. Sök behandling för en sinusinfektion
Uppfyllda bihålor eller en sinusinfektion kan orsaka postnasal dropp, särskilt när du ligger ner. Postnasal dropp kittar på baksidan av halsen och leder till hosta.
Om natten hosta orsakas av ett medicinskt tillstånd som en sinusinfektion, är det viktigt att få behandling. Du kan behöva recept från din läkare för antibiotika. Du kan också använda en netpott för att hjälpa till att rensa bihålorna.
Hitta neti-krukor på Amazon.com.
8. Vila och ta decongestants för en förkylning
Din hosta kan orsakas av förkylning. Din hosta kan förvärras på natten eller när du lägger dig ner. Vila, kyckling soppa, vätskor och tid är oftast allt som krävs för att slå en förkylning. Svåra hosta på grund av förkylning kan emellertid behandlas med hostmedicin hos vuxna och barn äldre än 6 år. Decongestant spray som hjälper till att minska postnasal dropp kan också användas till vuxna och barn äldre än 6 år.
9. Hantera astma
Astma gör att luftvägarna blir smala och inflammerade. En torr hosta är ett vanligt symptom på astma. Du kan behöva en receptbelagd inhalator för att behandla astma.
10. sluta röka
En kronisk hosta är en vanlig bieffekt av långvarig rökning. Det är inte en snabb lösning, men om du är en rökare, prata med din läkare om program för att hjälpa dig att sparka vanan. Inte bara kommer din host att förbättra, din övergripande hälsa kommer också.
Läs mer: De bästa naturliga hostläkemedlen "
Hur man underlättar ditt barns natthett
Ånga från en förångare i ditt barns rum kan hjälpa till att lugna en hosta. För att skälla hostor, ta ditt barn i ett ångbad i ca 20 minuter för att hjälpa dem att andas lättare. Exponering för sval luft kan lindra vissa hostar, men var försiktig om ditt barn har astma eftersom det kan förvärra astmahosta.
Om ditt barn är yngre än 3 år, ge inte dem hostdroppar. Hostedroppar är en chokningsrisk för små barn.
Du bör omedelbart få hjälp om din barns hosta är barkig eller krokig eller åtföljd av:
- en feber
- kräkningar
- snabb andning eller andningssvårigheter
- väsande andning
Du bör också kontakta läkaren omedelbart om ditt barns host slutar med en? Kikare? ljud eller producerar grön, gul eller blodig slem.
Vad ska man göra när hosta är svårt
De flesta hosta går iväg på egen hand, men svår hosta kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Hjärtfel kan till exempel orsaka en kronisk hosta som förvärras på natten.Andningssjukdomar som bronkit, lunginflammation och KOL ger också svår, kronisk hosta. Lungcancer och blodproppar i lungorna är mindre vanliga orsaker till svåra hosta.
Få hjälp om du har en hosta och:
- en feber på 100 ° F (38 ° C) eller högre
- problem att andas
- kvävning
- svullnad i benen eller buken
- väsande andning
- grön, gul eller blodig slem
- Det varar mer än tre veckor
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
