Hållas informerad
Många vanliga hälsomyter börjar från ärliga missförstånd. Att skilja fakta från fiktion kan dock hjälpa dig att göra smartare val om din hälsa, från förkylning till näsanblodning. Här är vad du behöver veta.
Myt nr 1: Är mitt blod blått?
Från din yta kan åren i din kropp dyka blå eller till och med lila. Men det är inte en indikation på blodets färg i dina ådror. Ditt blod är faktiskt rött. Blåens nyans har mer att göra med hur dina ögon absorberar och ser färg än själva blodets färg.
Nivået av syre i dina blodkroppar bestämmer ljusstyrkan hos den röda färgen. Blod pumpat direkt från hjärtat är syrgasrikt och ljusrött. När blodet cirkulerar kroppen och syre avlägsnas av vävnad växer blodet mörkare. Därför har blod som återvänder till hjärtat och lungorna ofta ett mörkt rött utseende. Men det är aldrig blått.
Myt nr 2: Måste jag dricka 8 glas vatten om dagen?
Denna myt har blivit debunked många gånger över, men det är fortfarande ett bestående hälsopunkt. Den kan vara rotad i goda avsikter - vatten är avgörande för kroppens vardagliga funktioner. Däremot är din kropp en välinställd maskin som ger dig många signaler innan du dehydreras någonsin.
Dessutom kommer det vatten du tar in på en viss dag från många ställen, inte bara glas vatten. Frukt och grönsaker innehåller vatten, liksom andra drycker som te, kaffe och juice. Tänk på att det är friskare att dricka vatten i stället för söta drycker.
Till skillnad från mättat fett, kalorier eller natrium har vatten inte ett formellt dagligt rekommenderat värde. Lyssna bara på din kropp. När du är törstig, ta en drink, helst vatten. Mängden vatten du ska sikta på att dricka beror på din fysiska aktivitet, din kost, din vikt, dina hälsoproblem och även där du bor.
Myt nr 3: Kan jag svettas ut i toxiner?
Svett är din kropps naturliga luftkonditionering, inte dess toxinavlägsningssystem. När du är het, slipper din kropp vatten på ytan av huden. När det vattnet förångas hjälper det att kyla din kropp och förhindra överhettning.
Svett är främst vatten. En mycket liten del av vätskan består av salt, kolhydrater, proteiner och andra mineraler från din kropp.
Svett innehåller inga toxiner. Din njure och lever är utformade för att filtrera och ta bort eventuella gifter från din kropp. Detta inkluderar tungmetaller och droger. Du bör inte inducera svettning för att ta bort toxiner från din kropp. Detta kan vara farligt, till och med dödligt. Din kropp är utformad för att ta bort gifter utan hjälp.
Myt nr 4: Kommer ett vaccin ge mig viruset som det ska förhindra?
Denna myt kommer från en vanlig missuppfattning om hur vacciner fungerar. Vacciner innehåller försvagade eller döda stammar av ett virus. När en gång injiceras i kroppen stimulerar viruset kroppens immunförsvar för att bekämpa det specifika viruset. Det är inte en faktisk infektion, eftersom det försvagade eller döda viruset enkelt finns i ditt immunsystem. Du kan fortfarande uppleva några mindre symtom, som feber.
När imitationen eller lågkvalitativ infektion är klar har din kropp skapat ett? Minne? av viruset. Om du kommer i kontakt med levande virus i framtiden är ditt immunsystem utrustat för att försvara mot och besegra viruset. Full immunitet mot ett vaccin kan ta flera veckor. Om du utsätts för viruset innan den perioden har gått, kan du fortfarande bli sjuk. Detta beror på att din kropp ännu inte har utvecklat immunitet. Men vaccinet ensam gör dig inte sjuk.
Myt # 5: Kan jag gå ut i kylan gör mig sjuk?
Det är sant att fall av förkylning och influensa topp i vintermånaderna. Men det här har inte mycket att göra med temperaturen ute. Germs gör dig sjuk, inte väder.
För att bli sjuk måste du komma i kontakt med bakterier eller virus. Kalltemperaturer utanför kör människor inuti. Att vara runt fler människor ger fler möjligheter för bakterier att sprida sig. Torrluft från centralvärmesystem gör det också lätt för virus och bakterier att överleva längre, komma in i dina näspassager och starta en infektion.
Med andra ord påverkar kallt väder beteenden som kan leda till sjukdom, men kallt väder gör dig inte sjuk.
Myt nr 6: Om jag sväljer tuggummi, kommer det att stanna kvar i magen i 7 år?
Om denna myt var sant skulle många människor bära lite extra vikt från oavsiktligt svalt tuggummi. Lyckligtvis är denna myt falsk. Din matsmältningssystem kan inte bryta ner tuggummi så det kan mat, men din kropp kommer inte att ha något problem att passera genom magen och matsmältningssystemet och ut genom en avföring.
Om du sväljer en stor klump av tuggummi eller en massa bitar av tuggummi på kort tid kan tuggummit blockera din matsmältningsorgan, men det är osannolikt att det händer. Det är bättre att vara säker än förlåt, så var noga med att spita ut ditt tuggummi istället för att svälja det när du kan.
Myt nr 7: Gör barbering mitt hår växer tillbaka mörkare och tjockare?
Första gången du rakade din armhålor eller ditt ansikte var håret troligt tunt och luddigt. Med tiden växte det håret lite tjockare och grovare. Det är resultatet av hormonella förändringar som uppstod när du började raka under puberteten, inte från rakningen själv.
Sanningen är att barbering inte gör håret tillbaka mörkare eller tjockare. Om håret efter en rakning känns tjockare, beror det på att rakning faktiskt gör hårets spets.
Om du plötsligt växer mer hår eller hår på platser har du aldrig haft hår innan du gör en tid för att se din läkare. Denna hårväxt kan vara ett tecken på en underliggande medicinsk fråga.
Myt nr 8: Kommer att knäcka eller poppa mitt leder leder till artrit?
Knuckle cracking kan irritera människor runt dig, men det kommer sannolikt inte att leda till artrit. Omkring 54 procent av amerikanerna utövar denna bullriga vana, men forskning visar att dessa människor inte är mer benägna att utveckla artrit på grund av det.
Myt # 9: Kan äta feta eller stekta livsmedel orsaka akne?
Dina föräldrar kan ha bett dig att sluta äta pizza genom att hävda att det gjorde din teenage akne värre, men de hade fel. Oljig mat har nästan ingen effekt på din huds utseende. Men vissa livsmedel kan förvärra din risk för akne.
Mjölk och livsmedel som är höga i kolhydrater kan utlösa akne, men samma samband kan inte sägas för fet mat. Om du arbetar i en miljö som är fet, som ett kök med frityrkokare, kan oljorna från fettet hålla fast vid din hud och orsaka blockerade hårsäckar. Detta kan främja vitt huvudtillväxt eller göra akne värre.
Myt nr 10: Ska jag luta mitt huvud tillbaka för att stoppa en näsblod?
Näsblod börjar ofta med blodkärlen på framsidan av näsan, så att lutar huvudet tillbaka kommer inte att stoppa blödningen. Faktum är att du kanske kan svälja blod, vilket är väldigt obehagligt.
Om du har en näsblod, sitta upp rakt och lut dig lite framåt. Låt blodet strömma ut medan du nypa näsborren i minst 10 minuter. Detta kommer att uppmuntra naturlig koagulering. Om du har tillgång till ett kallt förpackning, applicera en på näsan och kinderna eller på baksidan av nacken. Efter 10 minuter släppa du greppet på näsborrarna. Om blödningen fortsätter, kläm näsborren igen tills blödningen stannar.
Fortsätt läsa: Hur mycket av vår hjärna använder vi? - Och andra frågor svarade "
Poängen
Ärliga missförstånd kan sprida sig som ett eldsvamp. Dessa myter är beständiga eftersom många av oss växte upp med att höra påståenden och accepterade dem utan tvekan. Om du någonsin tvivlar på hälsovårdsrådgivning, tala med din läkare. De kan ge dig den mest aktuella informationen och källorna.
